1樓：阿布運動
健身會消耗體內大量的水分，及時補充才能維持機體的水分平衡，至於究竟該健身之前飲水還是健身之後飲水一直存在較大的爭議。一般而言，運動較為劇烈或者健身耗時較長者需在健身前飲水，而如果健身的總時長短於乙個小時，且消耗的體能不會很大時，建議在運動後進行水分的補充，以保證機體的正常代謝。
不知道從什麼時候開始，健身似乎早已成為了一種熱潮，越來越多的人加入到了健身的行列當中來，有些人是為了健身塑型，有些人則是為了強身健體，擁有健康的體魄。健身的的確確可以在運動的過程中消耗大量的熱量，促進機體肝腎糖原的合成和轉化，最終代謝掉體內多餘的脂肪等，但是，無論如何我們不能忽略掉隨著汗液排出的不僅是熱量，還有大量的水分。
有些人選擇在健身之前「預防性飲水」，儘可能長時間的應對健身過程中的水分消耗，而有些人則會選擇在運動後及時補充，這兩者都有著具體的意義，我們一起來看一下。
如果健身的強度比較大，還是建議大家在運動之前做好水分的預防性補充，一般選在運動前15分鐘左右為宜，運動前一次性飲用400-700ml左右的純淨水或礦物質水即可。
由於高強度的運動會使機體代謝的速度大幅度加快，能量的消耗也是顯而易見的，水分的流失也是在所難免的，所以是有必要在運動前補充水分的。
如果健身的時間比較短，或許並不需要在運動前補充大量的水分，畢竟健身的過程中水分的主要流失途徑是汗液和呼吸。對於一些體能消耗不大的健身專案可以選擇在運動後根據實際的需要進行適量的水分補充，當然，運動後喝水一定要注意少量，多次飲用，避免機體難以適應過多的「突如其來」的水分，從而給身體造成較大的代謝負擔。
我們都知道運動就會消耗體內的水分，及時補充水分不僅是我們身體的需要，更是我們在感覺方面的需求，然而，殊不知在健身的過程中，我們不僅僅流失了大量的水分，還丟失了很多無機鹽。
所以，運動過後還是要適當的補充一些無機鹽成分的，比如市面上那些常見的運動型飲料，電解質水等都是不錯的選擇，不僅補充了水分，還掘磨檔維持了機體的水鹽代謝。
健身作為眾人追捧的遊中一項運動既能夠達到強身健體的效果，還可以塑型**，實在是好處多多，但是即便如此也要注意適度適量的健身，以免對身體造成不可逆轉的損害。及時補充丟失的水分及電解質，輕鬆健康的健身，才能收穫意想不到的效果。
2樓：在那夜裡
在健身之後大搜轎量飲水，健身之前如果喝水太多的話，容易卜旅導致身體不舒服，也會導致肚子疼痛世弊肆，會影響健身的效果。
3樓：撒的謊
應該在健吵滑身之前飲水，因為在健身之後，身體就會遺鏈鬥失大量的水分，所棚碰磨以一定要提前喝水，這樣就可以補充水分。
4樓：番茄味雞腿堡
都是不伍差可以，不用在健身前，還是在健身後，都是不可以腔敬皮大量飲稿陵水的，會導致身體出現問題的，會導致腹部疼痛。
健身的時候多喝水好還是少喝水好
5樓：讀心
健身時候少喝水為好，因為這會阻礙你的鍛鍊。
健身後10分鐘多喝些溫鹽水為好，補充汗液的鹽分。
6樓：花姑子兩兩相忘
適當補充水分，喝水應該小口小口慢慢喝，不要一下子猛灌。
健身後什麼時候適合喝水
7樓：害羞的晚霞
一般運動後15分鐘就要喝一回水。以尿不黃為準。
運動後盲目喝水不僅會讓你得上慢性胃炎、慢性腸炎等討厭的疾病，同時還會讓你的免疫力迅速下降。所以陝西省中醫院中醫科教授公尺烈漢提醒運動者喝水一定要注意。
首先，劇烈運動後，千萬不要選擇冰鎮的飲品。公尺烈漢指出，因為人運動後，血管處於興奮狀態，如果飲用冰鎮飲品，容易導致胃腸道發生紊亂，會造成腹瀉，如果長期飲用將會損傷體內的代謝功能，胃腸功能和動力也會下降，還可能出現胃腸功能紊亂和消化不良等症狀。
其次，運動後，在選擇喝常溫水的同時也要做到時間、水量和溫度相平衡，否則也會不利於身體吸收。運動過後，切莫一口氣就將水喝完，因為剛運動完，心跳快、呼吸快，飲用大量的水後心髒的負荷會加重，會影響呼吸功能，這樣反而不容易解渴，也不利於吸收。如果是500毫公升的水，最好選擇在40分鐘內慢慢喝完，這樣才有利於腸胃吸收，否則將會給腸胃帶來負擔，引發疾病。
第三，如果運動後，不想選擇常溫水，也可選擇一些能減少體內積熱的涼性水果汁飲用。比如西瓜、山楂、梨、山竹等水果榨汁後飲用，這些水果不僅含有多種維生素和微量元素，而且還能止渴、利尿、散熱以及開胃，同時口感不錯。但是要根據個人的情況而定，對於胃腸功能不好或有胃炎的人來說，最好喝溫開水。
運動以後要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。所以運動完了之後，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。因為在運動以後體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反覆的大量飲水，容易導致水中毒。
運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽分，如果運動過後，馬上喝很多白水，裡面又沒有電解質這一些，水分要進入腦細胞內，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神症狀。
8樓：常老師
健身隨時都適合喝水。
不過喝水的量是不一樣的：
1；健身前半小時應該喝至少600毫公升的水，因為訓練需要足夠的水分。
2：健身過程中每幾分鐘喝一口即可。
3：訓練後也需要補充大量水分。
喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞內水份，是生命體新陳代謝的重要一環，也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。
9樓：一哥聊
健身中：溫水 熱水 飲料都可以補充水費。根據個人需要。
健身後：最好喝溫水，不要和冰鎮。半個小時後方可進食。
10樓：宇宙外的三道題
剛健身完就可以喝，健身時也可以喝水，不過不能吃東西。
11樓：匿名使用者
可以喝不過不能喝涼的！那樣會傷胃的！
為什麼運動後不能大量飲水
12樓：二四養生
機體長期缺水會嚴重損害身體健康。所以，我們每天不光要喝水，特別是夏天到了，運動增加，一定要注意正確的飲水方式！
健身後為什麼不能喝水？
13樓：運動健身需以健康優先
這是錯誤的觀念。在健身後，身體需要水來補充流失的水分，並幫助肌肉源漏恢復。因此，喝水對健身後的人來說非常重要。
唯一需要避免雹頌爛的情況是，在進行高強度運動時不宜直接大量飲水，以免引起胃櫻明部不適。
最好是在運動期間和運動後逐漸地多次小口喝水。
到底是健身前補充蛋白質還是之後補充好呢？
也許最好的時間是在訓練時 接近結束 或者訓練結束後立刻補充蛋白質，取決於你的忍受度。過早補充蛋白質你的身體會將其消化並用於訓練時供能。一般情況下我會在訓練結束前分鐘補充蛋白質，在高強度的訓練時胃承受不了例外。 克是比較合適的量 對女性來說可能克就夠了 如果你想要恢復並且增長肌肉，同時你應該以 或者 ...
東漢是在西晉之前 還是在西晉之後啊？
首先，漢高祖劉邦建立了漢朝，開朝皇帝一般比較英武，你記住漢武大帝是西漢的就是了，專打西域，擴張領土，所以按這種方法記住這是西漢。所以西漢在前，劉秀的東漢在後。所以西漢 東漢。漢武大帝。然後，記住林俊杰的歌曲 曹操 裡的一句歌詞 東漢末年，是三國。那麼這個順序應該理清楚了。西漢 東漢 三國。曹操。最後...
面膜是在爽膚水之前還是之後使用嗎
這個嘛 是要分情況的。一般順序是要按塗抹在臉上的微粒大小來算的。先塗小微粒的 就是一般像水質的東西。再依次塗抹大微粒的。像 哦 如果是那種棉布型的，就要先塗水啦 而且如果你是乾性 的話。用完 最好再用點潤膚霜來鎖住水分。呵呵 要是那種撕拉式的 現在不常見了。太傷 或者是水洗式的。一般都是用過以後再塗...