1樓：柳鶯話斛
認真讀完了扒汪卜你的文字，能體會到你當下生活處於一種很糾結的狀態，一方面總是忍不住發火，另一方面又會很容易悲傷。那麼，其實當乙個人處於憤怒和悲傷交替的狀態時，是因為內心底層存在著深深的無力感，題主可以問問自己，最近是不是發生了什麼事情讓你感覺到挫敗和無力呢？
當我們對某些事情感受到挫敗和無力，而我們又不想面對和接受時，亦或是自己能力到極限，想面對和接受但是無能為力時，就容易產生出憤怒的情緒，也就是你說的，「脾氣會突然變得非常暴躁，想跟周圍人吵架。」這種次生的憤怒的情緒很容易指向外界的人，因為你需要找到乙個釋放的出口，否則你心裡會非常憋屈。當夜晚降臨，身邊沒有別人，只有自己的時候，人會變得感性，那些無力又會席捲而來，所以到了晚上你會很想哭泣。
我們怎樣解決當下的局面呢？
很簡單，就是我們要去找到你無力的那個事件，然後去處理它。由於你寫的比較簡單，沒有詳細提出具體是發生了什麼？所以這裡也無法給你具體的分析，但是有一些方向性的建議給你：
1.當自己能量狀態不好的時候，儘量減少與人的接觸，因為如果你跟別人吵架，別人肯定也會對你態度不好，最後負面的能量又會回到你這裡，讓你更加憤怒和悲傷。
2.現階段不要期待自己能馬上走出來，多給自己一些耐心，只春穗是跟你的負面情緒呆在一起，不要過多評判，想哭就哭，不去評判陵鄭自己的悲傷。
3.找專業的傾訴師或者諮詢師聊一聊，幫你分析和處理你無法面對的事件。你現在種種情緒的出現其實是乙個報警器，它們在告訴你，當下的生活壓力過大，需要引起重視，所以多去重視一下自己的精神健康。
以上是我個人給你提供的一些方向性建議，真的希望能夠幫助到你。
2樓：是汙味小仙女吖
首先，感覺自己的情緒特別不好時，儘量減少與別人的接笑派纖觸，讓自己冷靜；碰仿其次冷靜下來後多多反思自己；最後尋求專羨臘業的心理諮詢師幫助。
3樓：伍六七學姐
我們應該找乙個方式發洩我兆培基們的負面中伏情緒，讓我們的族謹心情能夠平靜下來，不要讓我們的情緒影響到身邊的人，我們可以通過運動的方式發洩，也可以通過唱歌的形式發洩。
4樓：甜甜甜不俊俏
你平時可以多和自己的朋友溝通，沒事幹的時候也可以自己乙個人出去旅遊。
情緒起伏很大怎麼辦
5樓：網友
1、他人無意或在不得已的情況下「冒犯」了你。如在馬路上被撞，公共汽車上挨踩，飯店用餐時服務員失手弄髒了你的衣服等等……這些都屬於不該生的氣。
2、非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健全時，或酒後，或極度憤怒時，言行容易反常，常會「出言不遜」損害他人自尊心或做了危害他人的事。
3、微不足道，雞毛蒜皮般的瑣事。如買水果少了幾兩，愛人燒糊了飯，孩子失手打壞了東西等等，這類事情都不值得生氣。如為這些小事生氣，你應該平心靜氣承認自己的缺點：肚量太小。
4、流言、傳言、小道訊息，不必去聽它，聽到了也不可輕信，更不該因之而生氣。對傳言首先要冷靜對待和思考一下，向你傳播小道訊息的人出於何種動機他與被告發者何種關係可靠性有多大再說，皇帝還有人背後罵三聲呢，即使背地被人議論幾句又有什麼大不了的。為它生氣，純屬「用別人的錯誤來懲罰自己」，是很傻的，為智者所不為。
6樓：回眸一笑y緣
情緒起伏很大，如果經常這樣的話，那麼是需要調理身體的。例如看看中醫。
情緒波動很大，這種情況要學會管理好自己的情緒。適當的在飲食上調整一下，也要告訴自己。有情緒波動是很正常的，但是要學會正確的面對。
7樓：網友
如果出現較大的情緒波動或者持續的時間比較長，建議你多與朋友和家人溝通，通過有效的途徑舒緩。如果你發現已經不能通過自身的努力得到很好的釋放和緩解，你應該及時的尋找專業的醫生幫助你。
8樓：網友
當你的情緒或者心理在短時間內很容易就大起大落的話，那麼你可能患上了「情緒病」，這是心理不健康的一種症狀。很多人對情緒病並不重視，認為只是一種心理波動而已，但是如果這個時候不加以**的話，那麼就將導致更嚴重的心理疾病出現，甚至對生命安全造成傷害。由於過度或短暫興奮、抑鬱、焦躁等情緒引起的情緒波動及精神狀態不佳，是一種非常普遍的都市心理疾病。
下面讓我們來了解一下情緒起伏大是什麼原因。
臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反**作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。故人們都在不自覺地拒絕沾染"情緒病"。
一是加強情緒鍛鍊，提高"情緒病"的抵抗力。也就是說讓自己的情緒具有較強的抵禦外界壞情緒的能力。二是清除"情緒病"。
一旦情緒不良時，要及時進**緒**。其三是自我犒勞。可去娛樂場所"開心一刻"或去美食城大快朵頤；其四是從不利中找到有利的因素，從而讓自己的情緒晴朗起來。
三是預防"情緒病"。首先是多交開朗幽默的朋友；其二是儘量避開那些與您不太相干的有不良情緒的人。對身邊的親友則勸他們找心理醫生。
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