1樓：銘銘侃電影
寶媽在照料寶寶睡覺時，一定要給他滿滿的安全感。最先當寶寶提前準備入眠時，房間內要請勿喧譁，儘量不要有電視劇集和手機****的嘈雜聲，以防打擾寶寶。次之，屋子裡燈光的亮度也需要適時調整，寶媽能把燈光效果關掉，但是有一些寶寶可能會對夜晚很容易產生害怕，此刻可準備乙個夜燈，等寶寶入睡後再關掉。
接著就是寶寶的寢具了，有一些寶寶的**很柔嫩，成年人所使用的席夢思床墊不太適合他，因此非常重要為寶寶準備乙個綿軟透氣的床墊子，不但可以柔和支撐寶寶嬌小的身體，還能迅速透氣性排熱，避開炎熱感。
有一些寶媽見到寶寶又哭又鬧就會馬上抱起來安撫，但是這樣做不但起不了實際效果，還很容易讓娃更為保持清醒。因此當寶媽發覺寶寶抽泣有醒來的預兆時，不妨試試手輕輕拍寶寶，細聲吟誦入睡曲，這樣既可以安撫他的情緒，還能夠使寶寶快速入眠。或是寶媽能夠輕微的開展推拿，讓寶寶身體放鬆出來，能夠睡得更加安穩。
假如寶寶白天補覺多，那樣一到晚上當然信巨集陸很難入睡。因此寶媽平常應該給寶寶白天時長提絕畝前做好準備，千萬不要為了做別的事，就要寶寶大白天用勁睡，可不能因為她睡的香而狠不下心弄醒。實際上寶寶發展激素是在夜裡深層睡眠時代謝，大白天沒必要使他多睡。
寶媽白天時不妨帶寶寶玩樂，降低他睡眠的時間也，尤其是下午的時候，儘量不要使他入睡，能把睡眠時間調整在下午，培養睡午覺的好習慣，切記時長不宜過多，以免造成晚上睡眠。
有很多家長覺得，寶寶睡覺之前需多玩一會，那樣玩累了就能迅速入眠。但如果你是這麼覺得，那樣趕緊糾正一下吧。滑頃睡覺前如果給寶寶玩兒太興奮，它的腦神經就會一直處於亢奮狀態，反而可能不益於寶寶快速睡著，有時你就會發現寶寶明明很困了，為什麼或是不睡覺呢，是因為這一原因造成的。
因此寶寶在睡覺之前1小時那就需要平靜下來了，寶媽能夠給他洗個澡，聽一聽優雅的**，可以幫助他迅速入睡哦。
2樓：馮人就誇
要選擇乙個安靜的環境，抱著自己的寶寶安撫他們，使他們的情緒更加的放鬆，這樣可以很好的入睡。
3樓：娛說樂話
第喚模一培養睡前慶遊環境，儘可能安靜，孩子情緒避免激動起伏；第二給孩子喝一杯熱牛奶，或者洗熱水澡譽鏈銷，讓孩子放鬆，也有助於睡眠。
4樓：墨汁諾
寶寶睡眠型跡質量不高，很大一部分原因是沒有養成固定的睡眠習慣，所以父母要增加寶寶睡前的儀式感，給寶寶卜雹並養成良好的睡眠肆汪習慣。
怎麼保持良好睡眠？如何保持良好的睡眠？
第一點，首先要保持平穩的心情，做到穩定的心境。平時不要壓力過大，不要過於的焦慮 緊張 抑鬱，不要過度的關注睡眠的問題，只有這樣才有可能保證有比較好的睡眠的。如果思慮過多，肯定會引起睡眠質量的下降。第二點，白天適當做體育鍛煉，保持良好的心態。多吃富含色氨酸的食物，如香蕉 海藻等，有助於促進睡眠。白天多...
如何提高睡眠質量呢，怎樣可以提高睡眠質量
睡眠對一個人的健康影響很大，良好的睡眠包括充足的睡眠時長和高質量的睡眠，這兩方面是缺一不可的，任何一方面缺少都是不健康的睡眠模式。其中，沒有高質量的睡眠對身體健康更是會產生不良影響。因此，提高睡眠質量對每一個人都特別的重要。總之，睡眠質量的高低會直接影響到一個人第二天的狀態，如果一個人睡眠質量很差的...
如何提高睡眠質量，如何改善睡眠質量的方法？
提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和...