上班族要怎樣緩解頸部疼痛？有哪些方法呢？

1樓：遊戲小能手

現在大多數上班族，都處於久坐不動的情況，一天下來，身體就會出現腰痠背痛的症狀。特別是很多上班族，都需要長時間的面對著電腦，這樣一來，頸部仔晌喚腔就會出現很多問題。那麼要想緩解頸部的疼痛感，可以選擇對頸部，進行適當的按摩，適當的熱敷。

沒事的時候，多轉動頸部，適當的塗抹一些藥物，還可以選擇游泳的方式，都能夠有效的緩解。<>

如果總是保持乙個坐姿或者站姿，都會讓頸椎部位，受到嚴重的壓力。那麼血液迴圈，很可能會不通暢。這樣一來，也會造成頸部肌肉的過度緊張，也會帶來很大的不適感。

那麼要想有效的緩解頸部的疼痛感，那麼就可以選擇，對頸部進行區域性的按摩。這樣就能促進頸部的血液迴圈，能夠讓更多的養分，運輸到頸部。那麼自然而然，就能緩解頸部的不適感。

但是在按摩頸部的時候，一定要注意好力度和手法，不能隨意按摩，否則會傷害到自己。適當的熱敷，也是非常有效的途徑。因為很多情況下，頸部出現疼痛感，就是因為受涼。

那麼進行適當的熱敷，就能趕走多餘的寒氣，能夠讓血液正常流通。閒暇之餘，可以讓頸部多運動，例如前後左右的轉動頸部，也能夠有效的緩解痠痛感。<>

如果前面幾種方法，都沒有得到有效的改善，那麼就可以適量的在頸部，塗抹一些緩解痠痛的藥物，按摩讓藥物吸收，這樣也能夠發揮藥效，緩解不適。游泳也是非常不錯的方法，並且可以運動全身。特別是對於一些上班族，出現的腰椎，頸椎痛的情況，能夠有效的改善。

並且不會對人體造成傷害，但是在游泳之前，一定念鏈鋒要做一些熱身運動，否則很可能會出現，手腳抽筋的情況。

2樓：數字迷死人

1、不久坐，多首並活山激動；

2、每隔一段時間，站起來了活動一下脖子。

3、用熱毛巾熱敷，促進血液迴圈者唯跡，用頸椎按摩儀按摩，釋放頸部壓力。

3樓：沒結婚呢

上班族在長時間的久坐之後一定要站起來活動自己的身體，用手按揉差迅公升自己頸椎周圍的肌肉，保持肌肉處於放鬆的狀態，也可以選擇使用專門的頸椎按摩儀虛老，或者找專門的人員進行按摩，針灸，理療推拿昌梁，以上這些方法都是非常不錯的。

4樓：qiy英小球

脖子疼可以通過按摩的方法進行緩解，並且還可以採取針灸的方法搏粗進行**，如果脖子出現了疼痛的笑銀胡情況，很有可能是因為長時碰攔間的低頭工作所引起的，還有可能是因為患上了頸椎病的原因，在發現脖子疼後，一定要避免經常低頭工作，還要改善不良的坐姿。

5樓：阿斯達歲的說

可以購買正規的醫療按摩儀器，定期有計劃，有規律的神咐橋使用，也可以到相關醫院諮詢醫生，採取中醫手法，比如把火罐，按摩刮痧等簡李有效遊猛**方案。

6樓：網友

1、進行頸部運動。

工作2小時左右，可以小幅度的做幾分鐘的頸部運動。閒暇時還可做做頸部操、拉伸操、公尺字操或瑜伽等訓練頸部肌肉。

2、注意頸部保暖。

頸椎在寒冷的環境中，容易發生供血不足的情況，從而引起頸椎不適，要特別注意頸部保暖。

3、頸部熱敷。

在下班後或者睡覺前用熱水袋或者熱毛巾放在感覺不舒服或痠痛的地方，熱敷5~10分鐘即可。血管遇熱會擴張，加快血液迴圈，會減少血液中的瘀血，緩解疼痛。

4、使用頸部按摩儀。

每天堅持使用15分鐘頸椎按摩儀，釋放頸部壓力，緩解頸部不適。

7樓：灰灰慧闖天涯

首先就是可以做一些放鬆的運動，然後也可以做一些瑜伽運動，並且可以買乙個肩頸按摩儀，直接去按摩自己的肩膀。還可以適當的活動一下自己的頸椎，也可以吃一些藥物或者是在晚上下班之後出去活動一下。這些都是非常好的方法。

8樓：網友

買按摩儀器。去做按摩。去看看醫生。多做一些可以緩解脖子痛的運動。做下針灸。