1樓：尓康
除了常規實戰，有人帶下可以更好。
1、條件實戰。
限制條件，例如只打遠距離，主打近距離，只打擊腹或只打直拳，把相應的條件練喚亂好一些再慢慢組合在一起，這樣常規實戰中更得心應手。
2、高手帶。
先用乙個組合揍你一下，然後速度放慢，類似的組掘鏈帆合再打你，讓你在捱揍的時候看清楚自己判雹為什麼捱揍，然後速度再慢慢加快，這樣以後對手一做類似的動作你就會有防守意識。
3、練體能。
這裡不是說常規儲備體能，是專項體能，你試試連續20秒快速出拳打沙包，10秒休息，連續三分鐘，或者手腕再加上負重沙包，方案簡單粗暴，就是累，這個練好就可以亂拳打死老師傅了。<>
2樓：名
說說拳擊入門，包括自學應該知道的一些事情。
首先，最重要的，不是什麼發力，不是什麼組合拳，不是什麼步伐配合，更不是什麼肌肉。
按我們教練的說法，這是提高班才用得到的東西。
最基礎的，是身架。
乙個拳架都擺不好的基層選手，就是沙包。
事實上我覺得，沙包是那種步法不行的選手，比如我。
至於拳架都擺不好的，那是西瓜，一拳下去，全是紅的。
身架擺正確了以後，急著練發力和打靶，是不正確的。
首先，要做基本的韌帶訓練。
腰，腿，肩，這些都必須要練到一定柔韌性，才可以繼續下一步。
下一步，是手腕的力量，手腕力量足夠，才不容易造成暗傷，我的右手就是當初力量不足時留下的暗傷。
接著就可以練發力了。
發力是最基礎的，也是最難的，當初很多一起練的朋友卡在這一步上，再無寸進，然後退隊。
發力的訣竅是沒有訣竅，多看，多練。
有教練的認真聽教練說，別把教練不當回事。
先練空擊定姿勢，然後再上靶，由重到輕慢慢來。
這樣仿老練很無趣很無趣，但牛人往往就是這塊堅持得最痛苦的那個。
發力練得入門以後就可以練步法了。
乙個特牛的拳擊手，往往都是步法異常靈活的，但是就我個人覺得，僅僅作為乙個普通的拳擊愛好者，步法倒是次要的。當初我打比賽的時候，就是標準的肉盾流，挨上去，換幾拳，看誰先倒地，而且成效還不錯。皮大啟。
乙個人練步法最好的方式只有乙個，就是跳繩，當然有朋友幫你練移動靶是最完美的了。
當初我每天堅持跳一千下，自以為很努力了，結果看到我們省隊裡的那些拳手都是幾千上萬的跳，才明白到底差在**。
攻擊性強而且足夠耐打的可以選擇外擺去發力。小重量的還是護頭吧燃如。下巴挨一下會很糟的。
超過16歲就不要考慮走職業了…如果是愛好的話，那隨意，沒超過60都可以。儘早去找館練，有人教和自學不是一回事。但是說實在的，純粹拳擊的館好少的，能拿拳擊混飯吃的也沒幾個。
凡事只要你夠渴望夠努力夠拼命，堅信不移相信你的夢想，都很可能實現。
等步法有了一定的基礎，就可以著手組合拳。這裡要宣告一下，抄拳是組合拳中特有的技巧，只是不同位置的直勾擺的變體。12,123,1234,13,這些最基本的組合拳，也許在實戰中不那麼常用，但是對拳感有很明顯提高，基本組合拳練好以後，就進入抄拳，抄拳是決定乙個人是拳手還是愛好者的分水嶺，沒有定式，也沒有經驗可循，比較依賴天賦。
不進行實戰可以提高拳擊水平嗎？
3樓：淡劫兒
首先拳擊水平的定義沒有乙個確切的概念。
很多拳擊愛好者打拳，打得非常好看，整體的發力協調、手腳的聯動配合都做得很標準很好看。但是上拳臺進行對打可能就不行。
也有很多專業的拳擊手，動作大開大合，沒有章法，不美觀，但是上拳臺打比賽就非常容易贏下比賽。
所以拳擊不進行實戰是可以提公升水平的。而且乙個人的水平判斷標準也不是實戰可以決定的。非常多著名拳擊教練都沒有什麼榮耀成績，但是訓練的運動員都拿了很好的成績。
相反有拿過很多榮譽的拳擊運動員教拳反而不行，這就是因為他們對拳擊的理解跟目的不同，也是拳擊運動的魅力之一，你的水平提公升是與自己想達到的目標息息相關。
所以問這個問題之前先搞清楚自己對於在拳擊運動上達到的高度。
拳擊如何提高自己的實戰能力？
4樓：以心
練拳擊；需要給自己一明確的目標、時間量，運動量來勉勵自己，提醒自己，告誡自己，目前的你能做什麼，該做什麼，有乙個明確的分工。可以練習的拳種（直拳，擺拳，勾拳），組合拳：直直襬，勾勾擺，擺擺直，擺擺勾）。
1、條件實戰限制條件，例如只打遠距離，主打近距離，只打擊腹或只打直拳，把相應的條件練好一些再慢慢組合在一起，這樣常規實戰中更得心應手。
2、高手帶先用乙個組合揍你一下，然後速度放慢，類似的組合再打你，讓你在捱揍的時候看清楚自己為什麼捱揍，然後速度再慢慢加快，這樣以後對手一做類似的動作你就會有防守意識。
3、練體能這裡不是說常規儲備體能，是專項體能，你試試連續20秒快速出拳打沙包，10秒休息，連續三分鐘，或者手腕再加上負重沙包，方案簡單粗暴，就是累，這個練好就可以亂拳打死老師傅了。
4、練好基礎動作。
練習動作，要尋找初心，把所有的主觀意識放下，你不知道自己是誰，也不知道目標是什麼，更不知道這個動作該如何發力，你需要做的，只是放鬆的，慢慢的，去體會這個動作，去熟練這個動作，讓動作告訴身體如何去協調，讓身體告訴你自己這是什麼，而不是你告訴身體這是什麼，直到感覺形成新的意識，在應用的時候你只需要乙個念頭，一記漂亮的重拳在意念公升起時悄然完成！花落無聲。<>
5樓：雙若曼
1.如果你練拳是出於防身自衛的目的，那麼建議你練習的重點在防守、步法和一些非技術因素，將自身的反應能力、速度和力量作為重點來著重練習。這樣在你面對一些尋釁者時可以利用自己身體素質上的優勢在圍攻、混戰中重創對手，而防守的加強可以很好的保護自己的頭部，步法的加強則能夠靈活的躲避對手的攻擊和包圍。
畢竟，拳擊的技術並不適用於街鬥，但是拳擊對人體（尤其上半身）的強化效果是顯著的。
2.因為喜歡這項體育運動的參與者。
這類拳手的重點應該放在技術上，畢竟我們所接觸的還是以業餘拳賽為主，業餘拳賽和我們平日所**的職業拳賽不同，職業拳賽上的ko場面在業餘比賽上並不多見（泰森，福爾曼，皮特等重炮手的業餘成績明顯不如劉易斯、阿里等技術行拳手炫目），所以，這類拳手完全可以拋棄那些「力量可以摧毀一切技術」的理論而專心鍛造自己的技術。我這裡並不是說力量不重要，而是在業餘拳賽中技術始終排在首位，縐市明就是最好的例子。而其他方面要在技術過關的情況下才能花時間專門強化。
6樓：汐
古有所謂「聞雞起舞」；「夏練三伏，冬練三九」，年復一年，日復一日的訓練，練功需要趕早，每天早晨練完功夫，天還沒亮，有這樣的意志，有這持之以恆，堅持不懈的精神。
晨練：先跑步10分鐘的熱身運動，然後放鬆自己，接著身體各關節運動（從上往下順序：脖 關節，肩關節，肘關節，掌腕關節、腰關節，胯關節，膝關節，踝關節，腳趾關節等運動），如果時間充足，可以安排半個小時以上的時間來掌握，訓練，馬步樁，弓步樁。
僕步 穿掌，虛步，丁步，腰部運動彎腰）。
上午訓練；劈叉（橫、豎）壓腿（正壓，側壓，高壓，低壓，後壓）踢腿（邊腿，蹲腿，掛腿，側踹，正踢腿，外擺腿，內擺腿，無心腿。彈腿各來十組。馬步，弓步，馬步轉弓步，弓步轉馬步，前滾翻，前手翻，後手翻，側手翻，前空翻，側空翻，後空翻等運動練習。
下午訓練：熱身後，金雞獨立，白鶴亮翅，大鵬展翅，鯉魚打挺，烏龍絞柱，古樹盤根，倒立，俯臥撐，等高難度動作練習。<>
7樓：帳號已登出
提公升身體素質，你沒力量，你有技術也是多餘，應為你畢竟沒有傷害力，就是讓你打了你也ko不了，
如何鍛鍊才能成為拳擊高手？？
8樓：匿名使用者
練就成拳擊高手光上面講的 力量 速度 協調等是遠遠不夠的！ 首先 ，你要拳擊別人首先要了解人體結構，懂得人哪些地方時脆弱致命地方！如 頭 兩肋 背部 襠部等等· 其次，你得有敢吃苦的精神，要打倒別人，首先你這件要能扛住別人的打！
這點就是練你的抗打能力，怎麼做？慢慢來，循序漸進，從最基礎開始，要同伴用拳 腿·攻擊你，你捱打，當然開始時你要他輕點，這慢慢來，不要急，然後每天練氣，憋足口氣，開始用軟物質敲打全身，慢慢練的不痛再換木條 木棒 鐵棒··等·一定慢慢來 ，急只會傷自己身！第三，每天練素質，基本素質訓練要搞好，我是帶跆拳道訓練隊，但我兩個師兄是省散打隊主教，他們專業化訓早虛練當然苦，而你的素質訓練，一定得從以下方面訓練！
循序漸進，苦是必要的！重在堅持！你得從以下幾方面話功夫：
1、技術動作練習：包括（手型、手法、步型、步法、腿法等）2、速度動作練習：包括野襲（衝、穿、跳、滾、躲等）
3、協調動作練習：包括（跳、爬、躲等）
4、心理素質練習：包括（膽量、實戰、真假搏鬥等練習）5、反映意識練習：包括（眼神、手腳、身體等部位的移動速度）6、臨場發揮練習：
包括（技術動作、擊打部位等最後：找好的夥伴練習，找出自己薄弱點，在以後對抗中，用你優點遮住你薄弱！這點一般你只要做到笑的主教**陸脊燃差，其餘太多你難做到，有專業教練這點你可以放心！
9樓：匿名使用者
練拳擊需要 協調 體能 突發 膽子 去網上看看泰生怎麼訓練的就行嘍。
準備業餘拳擊實戰，如何提高體能（耐力）？
10樓：英北啊
如橡公升派果你想要進行業餘的拳擊實戰，並且提高體能的話，我的建議就是你需要提高的身體的柔韌性以及你的平衡力，最後進行一下跑步練習，這是一套很好的提高，你體能的方法。
想要提高體能的話，你首先需要提高身體的平衡力，因為如果長期間一直高運動量的話，你的身體會不由自主產生失衡性，所以這個訓練非常有必要。我的建議就是你可以，著重試一下平板支援的方法。在一開始的時候，你可以做一些簡單的平板支撐，然後在大約2周後，開始增加難度，具體的可以你自行決定，總是就是可以讓你的身體，在10分鐘不晃為止。
身體的柔韌性可以在你長時間運動的時候，肌肉不至於太過僵硬，特別是在拳擊中，可以讓你更好的控制你自己的身體。在這個健身球是乙個不錯的選擇，你可以在每天的閒暇之餘，通過健身球，來不斷的提高自己的身體柔韌度，以應對自己的肌肉的僵硬的問題。
經過上面的兩個階段，其實我們的身體的基本素質已經具備了，特別要說的就是上面兩個步驟中，你的肌肉也是在不斷的鍛鍊的。在這個階段，你所要做的就是科學地進行一下跑步訓練，每週最好就是3次跑，然後一次核心力量的鍛鍊。這樣如果一直堅持下來，大約2個月的時間就是可以看見成效的。
總而言之，要像提高笑告你自己的體能的話，身體的柔韌性以及平衡性必不可少，在最後你需要進行的就是一種核心力量的鍛鍊。
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我們這些業餘愛好者很難達到專業的水平和身體素質，但是我們要在同範圍內做得比較好就需要我們掌握踢球的節奏。節奏如何掌握？需要良好的協調力。伊布的世紀倒鉤想來大家都有印象，他能做出這個動作很大一部分原因 於他的協調力，他其實平時沒什麼事還會練練空手道。我們平時練協調性的方法最簡單的就是跳舞了，至於跳什麼...
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作為藝術愛好者，你如何看待「天賦」在藝術創作中的作用？
我們說，天賦是乙個人與生俱來的在某一方面具有的特別之處。每個人都有天賦，只是存在於不同的方面。有培虛的人天賦得到了很好的開發，有的人天賦未能得到充分的展示。先天的天賦和後天的努力是相輔相成缺一不可的。天賦再好，不經過努力也不會成功。比如獲得世界冠軍和打破世界紀錄的體育運動員都有運動天賦，但是又都必須...