1樓：小小搞笑劉
在比賽的時候我們的短跑運動員的起跑反應速度其實相差並不大，其實運動員起跑的目的是為了獲得最大謹橘的初速度，也就是起始速度，這樣更有利於我們在跑步的時候能夠獲得更大的速度，一名優秀短跑運動員可以在他們比賽跑步時候的加速期間，可以去拉開其他運動員一到兩個身位的優勢。
起跑重要是因為在整個短跑比賽過程中，起跑的時候蹬開起跑器會佔總成績的百分之五，起跑的快可以促進整體成績的提高。起跑後加速很重要是因為我們在起跑之後，後面的加速過程才是我們拉開與對手之間距離的重要因素。
我們在跑步速度低於每秒九公尺的時候，我們跑步的步長加大會比跑步時候頻率的增加，會更加有利我們在跑步時候獲得動作加速度。
並且會對我們在跑步的全程中都有著很大的影響，所以我們在前面起來之後蹬地就更加尤為的重要。
我們在跑步的時候加速能力取決於我們的肌肉力量。而肌肉力量是由肌肉的橫截面筋和神經肌肉支配能力。我們可以用用以下兩種方法訓練。
一、肌肉肥大訓練。我們可以訓練較慢的動作速度，去訓練中高強度的抗阻力動作，訓練抗阻力動作去增加肌肉橫斷面積，我們可以去用啞鈴去訓練，做抗阻力訓練，做深蹲。
分為四到六組，每一組做七。
到九次。這個訓練可以很好的發展肌肉橫斷面積，去增加我們的肌肉力量。
二、神經元啟用訓練。我們可以去做抗啞鈴彈跳動作，做到時候要快速起來，緩慢下去，慢下會讓我們在動作的時候獲得更多的運動單位參與收縮，快速上去是為了防止肌肉收縮。
這兩個訓練就可以很好的增加我們的肌肉廳公升力量和我們控制肌肉的能祥伏團力。
2樓：只想躺著有錯嗎
當練習者聽到「跑」的指令後，練習者以很大的前傾姿勢把身體推向前方，使後腳踩至第一標誌線，緊接著前腳踩至第二標誌線，並以此類推，兩腳踩在各條標誌線上。
注意事項：褲輪芹反覆練習才能使步長的變化逐桐握漸穩定，要提醒練習者注意自己腳的落地點，加速跑開始時不要抬腿過胡畢高，特別是前兩步。
練習方法2：當練習者聽到「跑」的指令後，由起跑進入加速跑階段，為使上體前傾，避免停頓、跳躍、臀部下坐等錯誤，筆者在離起跑線前15公尺左右的地方在上方設定了一條橡皮繩，要求練習者通過繩底時，頭部不能碰到繩，更不能**前停頓、跳躍等。
3樓：驀然回首共此時
起跑的速絕扒滑度是指跑步之前的出速度他考驗並臘的是每個運動員的爆發力，應該著重的訓練運動員的爆發力更多的進行肌肉此賣訓練和起跑的反應這樣就會是起跑時爆發力強，速度快。
4樓：俊澤計算機專家
起跑加速很重要這是因為，起陸物跑加速決定了能不能先發咐搜制人，能不能在最後的衡悉歷決戰中取得勝利；要訓練起跑加速，可以通過標誌線法 、遊戲法 、「6秒定律」法等進行專門訓練。
5樓：曉丹學姐
是因為起跑加速的話，可以沿在起跑線上，可以提高人的快速反應能力，之後可以和別悄逗巧人拉開距離；平時應該提高專注力，還應該加強腿部的力量，可以選擇高跳彈的動作，啟鍵然後每天都指凱應該反覆練習。
6樓：撲苒悠水身
因為起跑加速的時候可以提供更多的動力，讓我們的身體狀察掘況納沒答達到最好；進洞慧行專項訓練，尋找專業的人，尋求一些訓練方法，找自己的教練，尋找朋友幫助。
7樓：匿名使用者
這個問題答對了有獎嗎？為什麼起跑加速很重要又該怎麼訓練呢。這個問題答對了有獎嗎？
起跑後加速跑動作
8樓：無聊熱阿
起跑後的雹答老加速跑第一步，自前腿充分蹬伸到後腿蹬離起跑器前擺著地結束。擺動腿前擺與支撐腿間的夾角稍大於90度，擺動腿過分高抬並無好處，這會使軀幹的前傾和向前源公升運動產生困難。第一步的擺動腿應積極下壓，著地點在身體重心投影點的後方，以前腳掌著地並迅速過渡到有力的後蹬結束，這一動作越快，越有利於下一步的快速有力地完成蹬地技術。
正確和積極地完成起跑後的最初幾步動作，取決於軀幹較小的前傾角度以及運動員的力量和加速狀態。起跑後的最初幾步的步長變化是第一步約為三腳半-四腳掌長，第二步約為四腳-四腳半舉譁長，以後的步長約逐步增加半個腳掌，直到途中跑的步長。
最初幾步的支撐階段，在大部分的時間裡，支撐點是處在身體總重心投影點後面，因此是發展速度的最好條件，可以形成良好的後蹬角，並使後蹬的大部分力量用於提高水平速度。起跑後的加速跑段的支撐腿著地位置，一般是前2-3步腳著地於身體總重心的投影點後面；隨後幾步在身體總重心投影點著地；往後，則在總重心投影點前面著地。而最初幾步的兩腳著地點間的距離比途中跑稍寬，隨著速度的發揮，兩個腳著地點逐漸向中線靠攏。
怎樣提高起跑時的反應速度？
9樓：匿名使用者
你可以通過以下幾種方法結合起來練習：一是負重深蹲。
二是練習蛙跳，三是多拉伸腿部韌帶，四是練習左右腿的單腳跳，五是多多練習高抬腿。
每天至少練1個小時，這5個專案交替練習！！！此外你還要提高自己的起跑速度和聽到起跑訊號後的敏捷性！另外在跑的時候一定要注首吵意自己手臂的自然擺動，以提高速度！！
你現在主要就是進一步提虛明高自己的下肢力量，確切地說是小腿腓腸肌。
的收縮力量！！
雖然短跑的快慢主要取決於每個人先天的肌肉纖維，是快肌多還是慢肌多，但通過後天的刻苦訓練也是可以提高的！！！其實我以前短跑跑的蠻快的，可一到校運會上就發揮差芹告不出來了，乙個是我太緊張了，還有就是我不習慣比賽的起跑方式，起跑比較慢！！
10樓：匿名使用者
每天早上練習高抬腿，還有注意跑姿，練習速度和耐力就銷螞可以了。
一般學生能跑到6秒左右吧！
起跑速度就要你多練習反映能力了尺悔，讓朋友幫你陵鬥正喊開始你跑。
爆發力大部分是自身的，你只要練習力量就可以了。
11樓：匿名使用者
高抬腿6秒左右還有就是練習力量。
12樓：匿名使用者
加強反應能力。
提高腿部肌肉的彈性。
學會提前判斷起跑能力。
跑步怎樣才能提高速度啊（怎麼做到加速跑和衝刺跑的啊）？
13樓：馬蘭蝦
分享一組跑步訓練動作，每週2到3次，每次跑步前做2到3組。通過訓練動作改善跑姿，提高跑步技巧，比如步幅和步頻。
14樓：duende惡魔
提高速度可以通過三種方法：
增加步頻。增大步幅。
既增加步頻又增大步幅。
第一種方法比第二種方法更可取，步幅的增大會造成步幅過大，進而會引起某些生物力學上的問題和運動損傷。
速度訓練，尤其是在田徑場的速度訓練應該是逐漸的（**的）提高步頻和步幅的訓練。重要的是要循序漸進地提高。田徑場上的速度訓練對於發展速度的感覺是非常重要的，同時也提供了乙個改進跑步形式的機會。
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