1樓：北廣英嬴醜
只需多補充蛋白質、氨基酸、鈣、鐵、
鋅等微量元素即可，因為這些成分皆是指甲組成時，不可或缺的要素，倘若希望指甲長。
得健康、漂亮灶敬做，提供這些營養的補給就絕對不可少，所以建議可增加攝取核果類的食。
物，因為其不但含有豐富的蛋白質外，亦擁有高單位的鋅與鎂，而緝龔稿槐光夾叱蝗癸偉含連多喝豆漿、優酪乳或。
食用深色蔬菜、隱衡豆腐、橄欖油等，皆有助於改善體內缺鐵或鈣的麻煩。
2樓：承松蘭濯緞
多此凱吃些含鋅多的食品。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物蠢歷以及蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸森檔喚收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
3樓：北網域名稱醫
1、豆類。豆類(綠豆、芸豆)是生物素(一種b族維生素)的良好**，生物素輕度缺乏就可引起指甲乾燥，延緩指甲生長，甚至引起指甲變暗，補充生物素有助防止指甲斷裂。
2、牛奶。牛奶鈣含量高，可促進指甲生長。研究發現，身體缺鈣，指甲容易斷裂。
3、雞蛋。角蛋白(一種蛋白質)是指甲的主要成分之一，雞蛋富含該蛋白質。
4、胡蘿蔔。胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素(可在人體內轉化為維生素a)，既有益**和頭髮健康，也有益改善指甲外觀，防止指甲變暗和乾燥。
5、西紅柿。西紅柿含有大量的生物素和番茄紅素，有益指甲健康生長。西紅柿還含有大量的維生素c和β胡蘿蔔素，這些營養素都有益指甲健康。
6、香蕉。香蕉富含鉀，有益提高身體能量水平。香蕉中的二氧化矽可改善指甲外觀。其中鋅可使指甲更堅固。香蕉中還富含有益指甲健康的維生素b6。
7、菠菜。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿蔔素，葉酸以及維生素c，有助指甲健康、堅韌。
吃什麼對指甲好
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吃什麼對指甲好隨著現在人的生活水平逐漸提高，我們的生活中許多人都暴飲暴食，過度的消耗身體，導致身體出現各種各樣的疾病，那麼現在我們來了解一下吃什麼對指甲好？
吃什麼對指甲好第一種是酸奶，這是由於酸奶中含有的一些蛋白質，可以促進指甲的生長，每天喝一瓶酸奶的指甲油非常大的好處，而且經常吃核桃和花生可以防止指甲的斷裂，這是由於核桃和花生中富含的一些成分可以促進指甲更加堅固的生長。第二種是多曬太陽，可以促進指甲的生長。夏天的時候很熱身體會流失很咐戚清多的水分，在這種情況下就需要多喝水，這樣可以排除身體中的毒素，從而使身體更衡前加的健康，同時也有利於指甲的生長。
第三種是可以多吃一些高蛋白的食物，指甲的主要的營養物質就是蛋白質，多吃些高蛋白的食物，可以促進指甲的生長。從而還可以使指甲更加的堅固。
這就是關於吃什麼對指甲好，所以在生活中我們可以多吃這些食物來促進指甲的生長髮仔鍵育，進一步能夠避免指甲疾病的發生。健康人的指甲都是程淡粉色的，表面光滑，有光澤。
有沒有什麼食物可以加快指甲的生長速度
5樓：茫茫然闖天涯
多吃維生素b2
多吃含蛋白質多的食物（魚類、肉類、蛋類或深色植物，像紫菜，海帶）最好是酸奶，其含有促進指甲生長的蛋白質，每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素。
不能使指甲遭到硬物的撞擊，容易使指甲斷裂。
長智齒髮炎吃什麼食物，長智齒牙疼吃什麼食物
清淡的，無刺激的，粥啊，麵條之類軟的。根據您的情況，智齒，學名第三大臼齒，俗稱智慧齒，立事牙，盡頭牙，是口腔最靠近喉嚨的牙齒，由於空間不足，阻生的智齒就向各種不同的方向生長，一般與鄰近牙齒形成角度。首先牙齒要儘量保留，能不拔則不拔，因為拔牙可能會傷到神經和記憶力，一般有別的疾病的時候，比如蛀牙，侵犯...
孩子吃什麼快長個子，吃什麼食物可以讓孩子長高
想要孩子長高吃對是關鍵 這不僅是個看臉的時代，還是一個看身高的時代。身高甚至能關係到一個孩子的後天發展。不過，孩子的身高一半由父母基因決定，一半依靠後天努力，營養均衡是保障孩子後天長高的決定性因素。那麼，你吃對了嗎？因為身高問題,你都做過哪些努力？紮起丸子頭 穿起增高鞋還是堅持拉筋，那麼效果怎樣？無...
吃什麼食物對牙齒好，吃什麼食物對牙齒好呢
1 紅茶。喝紅茶具有諸多的保健功效，但是紅茶中的深色茶色素會使我們的牙齒染色，所以喝完紅茶之後，一定要及時漱口。2 罐頭食品。該類食品熱量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物質比較多。這種酸性物質會使牙齒的礦物質成分流失。並且在一些罐頭食品中新增了糖，同樣會損害牙齒。3 醬油。醬油中的色素會汙染...