1樓：竹誠祈樂家
太多了，練習柔韌性有很多的要求和利弊。如果從小開始練習劈叉，那這個孩子多半今後難以長的高大。如果成年之後，卻要遭受常人難以忍受的痛楚！
柔韌性是練磨祥宴習舞蹈、武術、跑酷、以及其它極限運動的人的必修課。試想一下，隨便乙個邊腿就能上了別人的頭，這個該是有多強的震懾力？柔韌性還可以讓人平衡力增加，在危機關頭做出一些常人難以做到的動作予以逃生。
柔韌性還可以預防骨質疏鬆、關節病痛。女生練習柔韌性不僅可以**，還可以塑造良好的身材。男生練習柔韌性可以讓自己變的更加靈宴中活、瞎銀肌肉更加完美和對稱。
總的來說，成年之後女生的柔韌性天生要比男性強很多，也更加容易上手。這跟女生的身體結構有關係，女生天生柔軟，百分之八十都是脂肪。男性則不同，這也是為什麼男性比女性力氣大的原因！
2樓：北京國丹醫院
增強身體靈活性，促進步法和身首裂棗法源消的圓**如，提高運動速度，促進者拆氣血迴圈，保障身體健康。可以在很大程度上減緩衰老，提高人體免疫力，延長壽命。
提高柔韌性有什麼益處？
3樓：道法自然玄師
1.提高柔韌性，能擴大關節韌帶的活動範圍，有利於提高身體的靈活性和協調性，在意外事故發生時有可能避免和減輕損傷。
2.提高柔韌性，可使僵硬的肌肉得到鬆弛，防止肌肉痙攣，減輕肌肉疲勞。
3.提高柔韌性，通過加強肌肉韌帶的營養**，延緩肌肉韌帶的衰老，同時還能延緩血管壁的彈性下降和**的鬆弛。
柔韌性對人有哪些好處
4樓：乾萊資訊諮詢
降低受傷風險】
鍛鍊柔韌性可以增強乙個人身體的彈性和延展性。柔韌性好的話，關節會更加的靈活。如果遇到突然情況，柔韌性好的人會更不易受傷。
比如崴腳等。這就降低了日常生活中和運動時受傷的風險。
降低腰痛的風險】
久坐、勞累常常讓很多人年紀輕輕就開始腰痛。腰對於乙個人的生活有多重要，大家都明白。柔韌性好，會降低盆骨周圍肌肉的壓力，從而減少毒素的堆積，使肌肉放鬆，疲勞也就大大減輕了。
促進血液迴圈】
拉伸是提高柔韌的有效方法。靜態拉伸有助於減輕運動後肌肉痠痛，這也就是為什麼要強調運動後拉伸的原因。
柔韌性好對身體有什麼好處
5樓：吃不胖的小劉
柔韌性好對身體的主要好處：
1、增強身體弊困靈活性，促進步法和身法的圓**如，提高運動速度；
2、減緩衰老，提高人體免疫力，延長壽命；
3、促進氣血迴圈，保障身體健康。氣血順暢地執行是身體健康的保證。
柔韌性是指人體凳宴關節活動幅度以及關節韌帶、肌腱棗卜銀、肌肉、**和其他組織的彈性和伸展能力，即關節和關節系統的活動範圍。柔韌性可以分為主動柔韌性和被動柔韌性。主動柔韌性是指利用肌肉可以使關節活動的範圍，被動則單純是關節活動的最大範圍。
一般來說，女性和幼童的被動柔韌比較強，但是因為相應的肌肉發展不足。所以通常在主動柔韌方面不及成年男性。但是主動柔韌不可能超出被動柔韌的活動範圍。
柔韌性的好處
6樓：劍經業
柔韌性指關節在全部活動範圍內的活動能力。柔韌性訓練的目的是發展和維護正常的關節活動範圍。需要注意的是，柔韌性太高或太低都有可能給人 體帶來傷害。
柔韌性可帶來以下好處：
降低肌肉緊張度、提高肌肉放鬆度(睡眠質量更高)。
活動能力更強(運動更輕鬆),動作更加協調(運動表現或舞蹈表現更佳)。
增加活動範圍(可以以多種姿勢彎曲、伸展和扭動)。
降低受傷風險(可以安全地運動)。
身體意識和姿勢更好(姿態良好)。
改善迴圈和呼吸系統(呼吸更順暢)。
肌肉收縮更輕鬆順暢(肌肉效能更好)。
降低肌肉疼痛感(活動結束後，肌肉不再痠疼)。
預防腰痛等脊椎病痛(靜坐-天而不覺背疼)。
提公升個人形象和氣質(自我感覺良好)。
提公升和保持運動技能(可參加各種訓練)。
家長有什麼問題可以問我，一起交流：gzcqingfeng
柔韌性好有什麼作用
7樓：乾萊資訊諮詢
柔韌性和關節穩定性，而且對老人預防骨關節炎和身體機能退化也有重要作用。
老筋長，壽命長」，自古人們就認為「拉筋」和健康長壽有緊密聯絡。「拉筋」就是拉伸運動，拉的是韌帶，即骨滲擾關節之間的「緩衝帶」，也是肌肉運動不可或缺的「彈力帶」。
對普通人而言，鍛鍊重點應放在心肺耐力和力量訓練上，在進行準備和放鬆活動時，可穿插一些拉伸練習，尤其是針對肩部、腰部、髖關節，搜好可增加柔韌性和關節穩定性，而且對老人預防骨關節炎和身體機能退化也有重要作用。
如何提高柔韌性
提高柔韌性方法 1 先跑步，接著做舒展運動 鍛鍊容忍性之前，我們要先跑跑步，讓自己的身體肌肉能夠活動開，這時候，我們要做一下舒展運動，弓步壓腿，伸展運動。通過一系列的運動，來提高自己的柔韌性。2 瑜伽運動 瑜伽講究的就是我們身心靈的合一，我們在瑜伽的時候，就要受到很多基本功的鍛鍊，我們的舒展性運動就...
究竟是如何伸展提高肌肉的柔韌性（它是如何工作的？）
柔韌性可以理解為肌肉的拉伸極限，並且肌肉對疼痛有習慣性，科學的對肌肉進行拉伸練習會提高肌肉的柔韌性，例如 每次拉伸到極限，有輕度痛感為宜，每次時間不要超過 秒，每個動作 次，為肌肉做好準備活動後，再做 次強度稍大的拉伸，時間同樣是 秒，每天堅持，就會使柔韌性得到加強，但具體達到何種程度因人而異！如何...
宋茜柔韌性極好，她是怎麼做到的？
宋茜柔韌性極好，這是因為她從小就學習舞蹈，而且平時對舞蹈就非常的感興趣，也會利用大量的時間來跳舞，所以經過她不斷刻苦的努力，使自己的身體柔韌性越來越好。因為宋茜她是學舞蹈的，所以每天都會練一些舞蹈基本功，比如說劈叉 抬腿等動作，並且堅持了很多年，所以她的柔韌性很好。是因為宋茜從小就學習各種舞蹈，從小...