飯後一小時可以跑步嗎
1樓：一念溫柔
飯後乙個小時可以進行諸如慢跑之類的不襪拆是非常劇烈的運動，因為這時我們腸胃的消化工作已經進入尾聲。若是我們願意在飯後等待兩個小時的話，就可以進行任何我們想做的運動，因為這時我們的腸胃基本都已經完成消化工作了。
可以在飯後一小時跑步嗎。
很多人都知道我們在吃完飯以後，腸胃就會開始對我們攝入的食物進行處理，如果我們在這個虛畢時候跑步的話，就會導致身體不適。那麼如果我們在吃完飯後休息一小時的話，是否就可以開始跑步了呢？
在吃完飯之後休息乙個小時後是可以跑步的，因為這個時候腸胃的消化工作雖然還在進行，但是也已經接近尾告譽棗聲了。這個時候進行諸如慢跑之類的不是非常劇烈的運動的話，我們的身體完全可以接受。
若是我們有耐心在吃完飯以後等待兩個小時的話，就可以進行長跑、游泳、網球等任何我們想要進行的運動，因為大多數情況下這個時候腸胃已經完成了食物的消化了。
飯後半小時可以跑步嗎？
2樓：乾萊資訊諮詢
從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液**來進行初步消化。有些人覺得吃撐了，就想去溜達一下消消食，但「吃飽」這種感覺，不過是胃感覺到了脹滿，營養卻沒有吸收進體內，身體仍處於「飢餓」狀態。
因為短短十幾分鐘的進餐過程，連消化食物都來不及，更不用說吸收了。而飯後適當休息一下，胃腸道便能得到更多的血液**量。如果此時匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。
飯後運動對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做過胃部切除手術的病人尤其不利。
飯後半小時可以跑步嗎 飯後多久可以跑步
3樓：向陽
1、飯後半小時是不可以跑步的，在飯後乙個小時可以慢跑。
2、飯後半個小時可以散步、走路、廣場舞，太極拳等這種輕度的運動。而慢跑、**操、騎自行車等中度的運動，最好是在飯後乙個小時到兩個小時進行。
3、如果在飯後半個小時進行中度的運動，可能就會引起胃腸道功能的紊亂，甚至引起腹痛。其他高強度的運動比如長跑，跳繩，踢足球，打籃球，最好是在飯後兩三個小時進行。所以飯後半小時不能進行中強度及高強度的運動。
吃完飯1個小時可以跑步嗎？
4樓：ray聊教育
吃完飯1個小時後是可以跑步的，跑步時要慢跑，慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後乙個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後運動所需要知道的知識。
飯後運動要講究科學，如果想散步，建議飯後休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間。飯後散步應該緩步慢行，走路的速度適合控制在每分鐘30步左右。其他運動則要看強度大小，太極拳等輕度運動，飯後半小時至一小時進行；
慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一小時至兩小時進行；長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
以上內容參考 人民網——飯後做這4種運動 有益身體健康。
以上內容參考 人民網——飯後運動要講科學。
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