22歲左右的年輕人 缺鈣會有什麼表現
1樓：匿名使用者
您好，一般中國人的缺鈣情況比較普遍的，22歲的年輕人是否缺鈣，建議做微量元素檢查確診。
26歲缺鈣吃什麼鈣
2樓：網友
您好！1、藥物鈣：需含碳酸鈣成分的鈣最好（如葡萄糖酸鈣口服液），在補鈣的同時需服維生素a+d濃縮魚甘油滴劑。
魚肝油與鈣補充劑一起吃，可以很好地促進鈣的吸收。0-6個月寶寶的每日鈣量為400毫克；6個月-1歲的寶寶日需要量是600毫克。
2、輔食補鈣：牛奶（當然是母乳最佳）、蛋黃、魚泥、蝦泥、紫菜、海帶湯、豆漿等，3、光光補鈣還不行，還得懂得如何促進鈣的吸收。
戶外曬太陽是天然鈣製劑。人體內維生素d的主要**於**中一種叫做7-脫氫膽固醇的物質，它經陽光中的紫外線照射後，能生成維生素d3，可以增進鈣在腸道中的吸收度。寶貝需要經常到戶外曬太陽，這樣可以促進體內維生素d的合成。
開始時每天15分鐘左右，逐漸延長，一般最好每天在戶外曬太陽的時間不少於2小時。
20歲的人缺鈣應該吃什麼補鈣
3樓：夕志畫
下面第5條就是蔬菜的，建議你都吃點下面的。
含鈣的食物有哪些？
1、牛奶。半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
2、海帶和蝦皮。
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
3、豆製品。
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
4、動物骨頭。
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
5、蔬菜。蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
6、補鈣藥物。
如今市場上的補鈣藥物適合於依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至於工作緊張、壓力大、生活沒有規律的白領女性。它的優點是操作簡單，並且容易控制補充量。
友情提醒：在服用時需要嚴格遵守醫囑，以免服用過量，反而對身體造成不良影響。一些複合維生素和鈣質補充劑，因維生素本身可以和鈣質產生協同作用，相對於單純補鈣來說，服用後益處更大。
對了，最好補鈣還是以食補為佳。
4樓：萊思紐卡
20歲的人缺鈣也應該是通過食物進行補鈣比較好，可以多吃一些含鈣豐富的食品，比如純牛奶，這是最直接的補鈣的好食品，還可以多吃一些豆製品、新鮮的綠葉蔬菜、芝麻醬還有魚蝦、瘦肉、雞蛋等。如果缺鈣嚴重可以補充檸檬酸鈣等有機鈣，比較容易吸收，由於缺鈣的症狀要在6個月以後才會出現，所以平時一定要注意有無煩躁、無力、心慌的症狀，必要時去醫院做微量元素的檢查。
現在己經19歲了,缺鈣吃什麼好
5樓：任何個人挺好
十九歲還能長呢，放心。最常用、最傳統的補鈣食物莫過於奶類及奶製品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。
奶和奶製品還含有豐富的礦物質和維生素，其中的維生素d，可以促進鈣的吸收和利用。對於那些不喜歡牛奶或者對牛奶不耐受的人來說，可以多食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿蔔、甘藍、小白菜等。
不過，補鈣也應適量補之，過量則有害，所以補鈣一定要以食補為主。
二十幾歲的男人缺鈣，應該吃什麼好補鈣
6樓：匿名使用者
1、牛奶、酸奶、乳酪等乳類和乳製品。
2、豆腐、豆漿等豆製品。
3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。
二十來歲的年輕男孩缺鈣補什麼鈣比較好,
7樓：網友
問題分析：你好，像你敘述的這種情況，20多歲出現缺鈣，考慮多是由於鈣吸收不良引拆渣頌起，也有可能是飲食習慣所致，或者本身存在胃炎腸炎等情況。
意見建議：建議最好是選擇服旅鄭用龍牡壯骨顆粒，中成藥，無***，容易吸收。同時積極**胃炎等基礎性疾病。飲食營養豐富，多吃蛋類奶類豆製品等含梁中鈣豐富食物，勤曬太陽。
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