1樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加飢仔點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
絕遲。好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉並肢李都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
2樓：匿名使用者
可以運用陳安之返純老師的超級神世桐nac心理學，首先把自己想減到多少寫下來，每天早晚各寫10遍，堅遊坦信自己一定能減下來，不過要堅持一段時間。
3樓：匿名使用者
控制食物熱量，少吃多餐，適當慢跑。
4樓：匿名使用者
去游泳 我陪你 嘻嘻。
怎樣才能讓身體迅速的瘦下來
5樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
人要怎樣才能不可以的**就變瘦了
6樓：曲素芹郝夏
早飯一定要吃的有營養。
早飯不吃很容易胖。
而中飯晚飯適量。
一般真的想**的人。
堅猛巨集持乙個星期晚上吃水果。
比如蘋果。如果覺得餓的話。
就大量的喝水。
喝到飽。但是第二個星期就要開始適量飲食。
多吃點含有維生素的食物。
一般乙個月有個星期可以採用吃水果野知粗的方法。
如果你是女生的話。
可以去做瑜珈。
不過對**還有修形都是很有幫助的。
我就是練了瑜珈後開始慢慢瘦了。
而且效果還頌鎮蠻明顯的。
晚上睡覺前最好做20分鐘仰臥起作。
如果是女生。
堅持做35個就行了。
這對瘦肚子很有幫助。
還有你的身邊最好有個對比的人。
這樣你堅持肯定能瘦。
只是經驗。希望你能瘦下來。
怎麼才能瘦的快，還不傷身體？不想胖？
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