1樓：匿名使用者
冷水浴應該堅持不懈、循序漸進，才能收到預期的效果。劇烈活動後不宜馬上進行冷水浴；飽食後不宜馬上進行冷水浴；進行冷水淋浴或游泳時須做準備運動，應在身體發熱後進行；體質虛弱、患有嚴重器質性疾病、發熱者及酒後、婦女經期不宜進行冷水浴；進行冷水浴時，要注意自我感覺和體重等變化，如出現身體不適、體重減輕、失眠和食慾下降等，應暫停跡渣冷水浴。
此外，患有嚴重高血壓、冠心病、櫻毀風溼病、空洞性肺結核、坐骨姿頌悄神經痛以及高熱病人都不可進行冷水浴。
在熱水淋浴結束時使用冷水是否安全？
2樓：新科技
在熱水淋浴結束時使用冷咐亮蘆水是否安全？
一位註冊 ****師並學習水療的朋友教我使用冷水的好衡帶處和方法。她是來自南美洲的土生土長的女性，現在是加拿大人。
乙個教訓是通過踏入小溪或小溪來熱身。腳上的涼水告訴新陳代謝加快，從而從內部溫暖整個身體。
我會在家裡洗個熱水澡或洗個澡，然後用冷水洗腳。
我知道在陷入冷水之前最好走動一下。如果我一開始很冷，那麼冷是不愉快的。
我希望這是有幫助的。問候。
如果你想開始洗冷水澡，你應該逐漸進入它還是直接用冷水？
記住青蛙。從比您喜歡的溫度低的水開始，並習慣該溫度。如果你是在外面曬太陽的時候進入淋浴間，感覺會很不錯。你的身體需要時間冷卻。
我建議最初進行任何沐浴鍵明活動。然後關掉熱水閥門，給自己5分鐘的時間來調整。我建議購買乙個熱水浴缸溫度計來實際測量水溫。
**給您家的冷水在夏天稍微溫暖，在冬天更涼爽，因此您需要測量水溫以獲得可重複性。「感覺」的溫度是不可靠的。
冷水浴有哪些注意事項？
3樓：漫閱科技
注意事項冷水浴。
前應先進行準備活動，使身體暖熱方可開始。浴後，應用毛巾擦身使**至微紅，同時注意保暖。
飯前、飯後不宜馬上進行冷水浴。參加劇烈的活動後，應休息一會兒，等心跳、呼吸平衡後再進行冷水浴。同時身上有汗時應擦乾後再進行冷水浴。
患有嚴重高血壓病。
嚴重心臟病、腎炎、嚴重貧血、坐骨神經痛。
及其它神經痛，以及病後初愈的人，不宜進行冷水浴。
經常進行冷水浴的人，應注意觀察自我感覺、體重、睡眠及食慾情況，如果體重持續下降，食慾、睡眠不好時應暫停冷簡啟水浴鍛鍊。
進行冷水浴鍛鍊，需要持之以恆。另外，淋浴時纖模間應結合水溫、個人耐毀咐緩寒度、體質健康狀況等綜合考慮，不要墨守陳規。
冷水淋浴的方法是什麼？
4樓：漫閱科技
冷水淋浴的方法是先用冷水淋溼手部、面部和四肢，再用溼毛巾掠過胸背數次，然後將溼毛巾摩擦胸背數次。最後，在噴頭下淋浴或將冷水往身上澆，同時用溼毛巾擦洗，時間長短靈啟巨集敏活掌握，在寒戰期出現前結束。浴畢，用大乾毛巾悄枝擦乾身體，直至絕嫌身體微紅為止。
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