1樓：匿名使用者
給你推薦一下可以促進長高的方法。多跳高，使身體拉伸。然後拉伸一下韌帶。
開胯： 簡單說就是拉大腿內側的韌帶。 練習之前，最好要先壓壓腿，這樣算是熱身，不容蠢薯易受傷。
方法1：扶著把杆（或是前檔穗欄杆）開啟雙腿下蹲，蹲的時候腿要儘量向兩邊開啟，腳跟和腳跟併攏，最好呈「一」字型。 方法2：
面向把杆，將一條腿架倒把杆上，另一慧卜條腿的腳掌呈「一」字型站立。用你的胯骨去貼把杆。
長高的拉伸動作
2樓：
摘要。一、體操類運動，包括體操運動以及健美操運動等，都是比較好的全身拉伸運動。二、游泳，游泳也是屬於全身拉伸類運動，可以幫助身體伸展四肢，提高肺活量，從而改善肌肉力量，促進血液迴圈，幫助身體長高。
三、拉單槓，通過拉單槓有助於長高，因為拉槓可以充分的伸展身體，能加速血液迴圈，促進新陳代謝，對於正處在生長發育時期的青少年，能夠促進骨骼的生長，是有很好的有助於身體長高運動方式。四、睡前拉伸，是一種很簡單的方式，通過睡前的拉伸動作，就是伸懶腰，可以充分的伸展四肢，有助於提高睡眠質量，緩解身體的疲勞，同時也可以促進身體的生長發育。
一、體操類運動，包括體操運動以及健美操運動等，都是比較好的全身拉伸運動。二、游泳，游泳也是屬於全身拉伸類運動，可以幫助身體伸展四肢，提高肺活量，從而改善肌肉力量，促進血液迴圈，幫助身體敏備長高。三、拉單槓，通過拉單槓有助於長高，因為拉槓可以充分的伸展身體，能加速血液迴圈，促進新陳代謝，對於正處在生長發育時期的青少年，能夠促進骨骼的生長，是有很好的有助於身體長高運動方橋迅毀式。
四昌段、睡前拉伸，是一種很簡單的方式，通過睡前的拉伸動作，就是伸懶腰，可以充分的伸展四肢，有助於提高睡眠質量，緩解身體的疲勞，同時也可以促進身體的生長發育。
親可以看下哦。
有什麼可以長高的拉伸動作嗎
3樓：戴蒙嚴蹦
動作一：斜方肌拉伸✨雙腿盤坐與墊子上，一手背後，另一手輔助頭部拉伸斜方肌，兩側交替進行。
動作二：胸部+手臂拉伸✨雙腿合併，跪坐在墊子上，手掌向後撐地，手臂保持直立，感受胸部和絕枯碰手臂的拉伸。
動作三：臀部拉伸✨手臂撐地，背部保持挺直，兩側腿交替進行。
動作四：大腿前側拉伸✨單膝跪地後，同側手握腳向上拉，感受大腿前側的拉伸。
動作五：大腿並談後側拉伸✨一腿垂直跪於墊子上，另一條腿向前伸展，背部保持挺直，頭頸部向下輕壓，感受大腿後側的拉伸。
動作六：大腿內側拉伸✨平躺在墊子上，雙腿向身體兩側開啟，不要彎曲，感受大腿內側的拉伸。
動作七：小腿拉伸✨雙腳分開與肩同寬，手掌撐地，臀部向上，手臂和雙腿不要彎曲，感受小腿的拉伸敗鎮。
動作八：腰背拉伸✨雙腿跪於墊子上，手掌撐地，先拱起背部再緩慢抬起，迴圈20次，感受腰背部的拉伸。
一定要多補補鈣！卡歌嚼嚼樂鈣片！
幫助長高的拉伸運動
4樓：雙麗劍
在成年後骨垢線閉合後很難再自然長高，但是，決定人體身高的不僅僅是骨骼本身，還包括骨骼間隙和骨間組織，練習拉伸運動一段時間後，骨間組織回覆最佳厚度，骨骼間有充分的空隙，身高也會提高2~5釐公尺。那麼，哪些拉伸運動可以幫助長高呢？
首先找一塊瑜伽的或者在乾淨的地面上，面朝下躺在地上，手掌向下撐在肩膀豎直向下的位置。向上推，伸直胳膊，頭往後仰，下巴上揚，這樣來彎起你的脊柱。盡最大可能往後彎，每次堅持5到30秒。
俯臥伸展的時候背部能得到舒展並對肩胛骨、手臂、腰部、胸腔加以 **使人體舒來。
首先站立，雙腳併攏，然後把雙手舉高，兩臂向上伸舉過頭，掌心向前。呼氣，自脊柱末端向前彎曲。將雙手一直向下，直至觸地。
將頭、胸、腹部貼近雙腿。做到自己的最大限度，保持均勻呼吸。
脊柱伸展能夠增強脊椎的延展性，拉開骨骼間隙，使身體顯得更高。
下犬式也是乙個簡單的頭倒立體式，需要雙腳開啟，與肩同寬，雙手放在前方，雙手之間的距離，通常是比肩膀稍微寬一些。大腿和軀幹之間約成九十度的角度，整個動作充滿力量，大腿強烈地向上伸展和向後推的動作使脊椎完全地伸展和放鬆。
下犬式能夠拉伸腿部的韌帶，修飾全身線條，為脊柱注入活力，改善姿態，讓人體更加挺拔。
脊柱扭轉式要求坐好，挺直腰背，兩腿前伸。然後將左小腿向內收，讓左腳底挨近右邊大腿的內側，將右腳移過左膝之外。再左臂，把它放在右膝的外側，然後向前伸出右手，高與眼齊，兩眼注視指尖。
脊柱扭動式有助於消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛，有效緩解肩頸的疲勞，糾正駝背、扣肩等不良體態，還可以滋養神經系統。
在成年後骨垢線閉合後很難再自然長高，但是，決定人體身高的不僅僅是骨骼本身，還包括骨骼間隙和骨間組織，練習拉伸運動一段時間後，骨間組織回覆最佳厚度，骨骼間有充分的空隙，身高也會提高2~5釐公尺。那麼，哪些拉伸運動可以幫助長高呢？
摸高，也就是說跳起來摸想要觸碰到的目標。選擇平坦的地面，然後選擇合適的目標，每天堅持向上跳躍摸高多次，堅持一段時間後，就可以看到變化。
因為人向上摸高的時候，身體的軟骨是拉伸的最長的，在下落到地上的一瞬間，軟骨縫隙又是最短的，在這種壓迫 **下，對於長高的效果是很好的。
瘦腿的平時小動作，怎樣有效果，瘦大腿的小動作有哪些，要隨處都可以做的
你好，平常有時間可以做蹬自行車運動，或者是把身體平在地上或者是床上面，把腿抬高就這樣保持，直到自己腿累的不行了，歇歇，大概1 3分鐘看個人體質而言的哦，堅持就一定可以的，平常在飲食方面注意一下就ok，什麼事情都慢慢來，會成功，祝你早日成功，給分可以嗎，姐姐我第一次 個人建議，先篩查有可能導致腿粗的遺...
女人對你「有意思」，會用通過身體的「小動作」表現出來，哪些小動作
男人的嘴騙的鬼，男人有時候說的話，社會騙人的。但是女人的心海底的針，一個女人嘴上說的什麼，有時候也並不可靠。張小嫻說 愛情使人忘記時間，時間也使人忘記愛情。這句話表現出了張小嫻是非常深情的人，但有時候深情的人也會成為一個絕情的人，當女人很愛一個男人，或者是還愛一個男人的時候，就會通過身體的小動作表現...
怎麼才能改掉孩子愛做小動作的問題？
不要錯誤地評價孩子，不要那樣苛刻地要求孩子。什麼叫 退步了 這種無聊的評價大而無當，讓孩子不知所措，除了損害孩子的自信和自尊，沒有任何意義。建議一 不要強迫孩子 專心 專心是 培養 不出來的。如果一件事情本身尚有魅力，能吸引孩子，孩子自然會投入注意力。請你想象我們開會或聽報告時的情景，如果臺上的人講...