1樓：初懷雨步申
研究結果表明，不同食物的確飽食感各不相同。如果確定白麵包的飽食指數為100，對38種不同食物的飽食作用進行排序，有得分高於100的食品，如公尺飯、通心粉，其飽食作用就高於白麵包；而得分低於100的食物，如蛋糕、酸奶，其飽食作用則低於白麵包。
研究發現，有趣的是，有些食品比如羊角包的飽食感只有白麵包的一半，而煮土豆的飽食感則高達三倍，是所測試的所有食品之最。同樣的土豆，如果製作方式不同，比如炸薯條，其飽食作用則大打折扣。對於有志於控制體重者，這些資訊無疑具有重要的價值。
概括來說，決定食物飽食感枝攜租高低的因素包括——
食物營養素：纖維素、蛋白質和水的含量越高，其飽食作用就會越強。
食物的化學組成是決定其在指數表中排序的因素之一。比如，大豆和扁小豆，含有能夠阻礙吸收的抗營養物質，就能讓你更耐餓些。作為一般規律，食物中纖維素、蛋白質和水的含量越高，其飽食作用就越強。
食物體積：體積越大越易產生飽食感。
決定食物隱尺飽腹作用的另乙個因素就是食物的體積。比如爆公尺花，你可以吃很多很多，也不用擔心熱量太高，其重量很小，但是巨大的體積就讓你有飽腹感。橙子的指數很高，其理由相同，但是橙汁則未必，雖然熱量相同。
實際上，土豆因為個頭大，而且口味溫和，是其高居飽食感指數之首的主要原因。與同熱量的其他食物相比較，其重量高達其他食物的四倍。
更為複雜的因素：水果整組的平均飽食感指數為白麵包的倍，高居各組食品之首。但同組食品之間能相猛兆差兩倍，比如，香蕉就比橙子和蘋果差得多，而全麥麵包要比白麵包高出了50％。
所以，還不能簡單地說蔬菜類耐餓而焙烤食品不行。這些結果對於體重管理同樣重要，因為，一般的飲食控制配方，就簡單地推薦早餐吃麥片，而完全忽視牛奶什錦早餐的飽食作用甚至不及燕麥粥的一半。
2樓：仲孫金生羊婷
有飽足的感覺主要是糖類起的作用。糖橘櫻類（包括澱粉）消化後攔含，會最終形成葡萄糖，使我們的血糖公升高，就有圓衡叢飽足的感覺了。
3樓：單墨徹衣茶
啊？有這種說法啊，也許是蛋白質吧，或者是纖維素，因為不好消化所以會覺得飽啊。
4樓：以義尉媚
不一定。比如：你體內有火，就不喜歡吃上火的東西，但不表示你不缺少裡面的營養。
你喜歡吃的食物也不一定是因為你缺少這類食物所含的營養物質。
比如；喜歡吃辣，多是肺氣虛，需要補氣開胃。多吃反而傷肺。適當的吃就敏跡悔好了。一定要分得清才行。
你不喜歡吃海帶、紫菜等原因橋正是怕腥，想辦法去掉腥味就好了嘛，何必不吃呢？再者，實在不行就「研究一下」不喜歡吃的食物州滾有什麼營養物質，從其他食物裡補充就行了。
食物的主要營養物質有哪些?
5樓：雙冬蓮
糖，脂肪，蛋白質，氨基酸……
人體主要成分和營養物質就這四個了……
什麼東西吃了有飽的感覺？
6樓：手機使用者
很多，比如，你吃了 很多毛克，然後你在喝水，包你有飽飽的感覺。
什麼食物是最有飽腹感的?
7樓：較大城市的故事
頂餓的食物食物有很多，如燕麥，牛肉，雞肉，魚肉，雞蛋，豆類等食物。而且，豆類和粗糧具有良好的飽腹感，其中富含膳食纖維，維生素和礦物質，營養價值非常高，經常作為三餐食用，就可以控制食慾，預防飢餓。比如說：
燕麥就比大公尺頂餓，燕麥中的膳食纖維高，顆粒粗，飽腹感就高。總而言之，含有脂肪低，高蛋白，高纖維的食物，是頂餓的食物。
還有人說，十大飽腹感食物之首的是土豆。土豆含有複合碳水化合物，要消化和吸收土豆遠比消耗一般單糖類食物來的耗時，這使得它很容易使人產生持久飽腹感。
8樓：阿亮體重管理
**的時候是不是非常容易餓？那你可能是以為你吃的食物飽腹指數太低，什麼是飽腹指數(si)，指的是含有240千卡熱量的食物，所產生的飽腹感，用乙個具體的數來表示，數值越大說明越容易吃飽，越不容易胖，給大家推薦幾種飽腹感強的食物，要記住啊。。。
9樓：金毛豆花主人
地瓜，燕麥，粗糧窩窩頭，都是很好的增加飽腹感的食物，可參考。
10樓：名人堂**剪輯
是特別堅硬特別難以消化的這一類事物，比如堅果類的，是我就比較有飽腹感的。因為它的消化比較慢，所以你感覺肚子總是飽飽的。
11樓：原坎闢睬圃呢
主食類：大公尺、糙公尺、燕麥、蕎麥、玉公尺、小公尺、藜麥、大麥。
蛋白質類：魚蝦、蛋白、禽肉、豆製品、脫脂牛奶等。蛋黃、豬肉牛肉等紅肉。
脂肪類：全脂牛奶、肉類、蛋黃、高脂肪海魚、堅果等。這些食物都是飽腹感非常強的，只是要注意熱量攝入。
12樓：雲南萬通汽車學校
1.燕麥比任何其他早餐穀物片更有飽腹感，而且持久。燕麥有防治大腸癌、防治心臟疾病的醫療價值和保健作用，這是被古今中外醫學界所公認的。
而且，研究表明，燕麥富含大量的膳食纖維和很多營養物質，能促進腸胃蠕動，利於排便，並且它的熱量低，能控制血糖。
2.亞麻籽算是網紅食物嘞，亞麻籽含有不飽和脂肪酸、膳食纖維、多種維生素b族、α-亞麻酸、木酚素和亞麻籽膠等，具有很讚的養生功效噢。
3.雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。雞胸肉是高蛋白質食物，而且容易被人體吸收。
4.牛肉有豐富的蛋白質和氨基酸，脂肪含量低，比豬肉更接近人體的需要。而且牛肉含有足夠的維生素b6，可增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成。
5.魚肉含有大量的蛋白質，脂肪含量較低，多為不飽和脂肪酸，有健腦、降脂等功能，而且不同的魚還有同的保健功能呢。
6.南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，控制飯後血糖上公升。果膠還能和體內多餘的膽固醇結合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降。
7.紅薯相對公尺麵等食物來說，熱量是比較低的，它富含澱粉、膳食纖維，而纖維素能增強飽腹感。
什麼樣的食物飽腹感強？
13樓：瘦主角**諮詢
1、脂肪和甜味糖含量低。
同樣體積比較，若食物中新增了脂肪和糖都會降低飽感，同時還會促進食慾。
2、蛋白質含量高。
蛋白質促進身體飽感相關的多種激素釋放，飽腹感強。
3、纖維含量高。
膳食纖維能夠吸水膨脹，擴大食物體積，延緩胃排空速度。
4、咀嚼性好。
延緩進食速度可以獲得更強的飽腹感。
總的來說，低脂肪、高蛋白、高纖維的食物具有最強的飽腹感，同時它們的營養價值也最高。
此外，水分高、體積大的食物可以讓胃裡提前感受到「滿」，比如喝無糖八寶粥、或者正常前吃大量少油的蔬菜，都比較容易讓飽腹感提早到來。
食物中的糖主要是以什麼形式吸收,其吸收方式是
食物中的糖主要是炭水化合物 米.面.糖分 類，吃入後通過胃酸化後流入大腸,小腸吸收。食物在腸胃裡被消化後化成為什麼，以什麼形式被吸收，我主要是要吸收蛋白質糖類脂肪的詳細過程。比如 50 1 脂肪 糖類 蛋白質 2 胃 3 胃 氨基酸 4 口腔 葡萄糖試題分析 1 澱粉 糖類 蛋白質 脂肪的消化分別開...
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骨的成分是有機物和無機物。有機物的成分是蛋白質。無機物的成分是水和無機鹽。骨 骨，漢語文字，表示聲 形 動作 只有秋公骨嘟了嘴，坐在一邊。明 馮夢龍 醒世恆言 骨頭，脊椎動物體內支援身體的堅硬組織 支撐物體的架子，也指品質 氣概，中醫學術語 骨為奇恆之腑之一，腎在體合骨，主骨生髓，素問 陰陽應象大論...
誰知道動漫店？主要是經營什麼的，動漫店主要是賣什麼？
售賣動漫相關的東西，包括動漫周邊 動漫書籍 寫真 影音製品 飾品 服裝等等，可以根據店鋪的規模調整的。主要是經營一些跟動漫相關的產品，比如手辦模型 cos裝備 毛絨玩具 飾品禮品 文體用品 家居用品 數碼周邊用品等。具體可以去 國際動漫總部詳細諮詢呢，祝好運。動漫店主要是賣什麼？上面動漫周邊產品回答...