1樓：網友
1、選擇熟悉的路線，避免偏僻路線。夜跑應保證在自己熟悉可控的環境中進行，儘量不要跑到人員稀少，燈光昏暗的路線路線，以防發生意外危險。
2、儘量逆向車流跑步。夜間路跑時儘量選擇逆向車流方向，這樣路上沒稿備行駛的司機更容易發現你，你也能看到車輛狀況，發現異常可以及時躲避枯毀。隨時注意路面交通狀況，不要違反交通規則。
3、穿著反光亮色運動服，夜間光線較弱，穿著反光亮色運動服有利於其他行人和路上司機發現你，避免發生意外。
4、不要戴耳機跑步。許多人夜跑時習慣戴耳機聽**，這非常的危險。夜間環境本來就複雜，戴耳機聽**不但阻斷了你的聽覺還分散了你的注意了，使你無法察覺身邊的安全隱患。
5、和同伴一起跑步。和同伴一起跑步不但能增加運動的樂趣，使你獲得更高的成就感。而且人多安全係數相應增加，發生意外情況可以互相幫助。
6、帶上手機去跑步。如果你是乙個人跑步，發生意外時可以用手機與家人朋友取得聯絡，及時取敬陸得幫助支援。
2樓：網友
坐公交車火車飛機，不要獨自坐私家車。裝個【看見】即時分享下你的在哪。
為何很多年輕人比較熱衷於夜跑？
3樓：今天也愛娛樂
1.因為年輕人的學業和工作繁忙，尤其現在的打工人鬥畝宴，加班是常有的事情，所以只能在夜晚跑步；
2.夜晚人少，當代年輕人不喜歡在休息的時間交際；
3.很多年輕人覺得夜空銀跑更有益身體健康。耐蘆。
4樓：無能為力大蒜
因為在夜晚跑步，很多年輕人都覺得特別的舒心，而且夜晚很多年輕人也是有時間的，並且容易遇到美女。
5樓：你好甜甜圈呀呀
因為他們覺得晚上跑步有更好的動力，而且也更好的燃燒脂肪，最重要的是有更好的睡眠。
現在夜跑的人也是越來越多，幾點鐘夜跑比較合適？
6樓：甜味滿屋
現在夜跑的人也是越來越多，幾點鐘夜跑比較合適？
每個人都知道在飯後立即鍛鍊，並且在睡覺前並不適合激烈的運動。因此，最好在晚上8點到晚上8點或9點鐘。晚餐結束後，夜間跑步最好，通常是9:
00或2個小時睡覺前。 8-9點這次應該是飯後消化過程，適當的運動可以幫助消化以避免脂肪的積累。
2.在晚上執行是不合適的：避免在夜間劇烈運動，身體需要在過度疲勞後恢復。
它可能會影響睡眠和下乙個狀態。此外，在10:00時，器官操作條件不如白天那麼良好，並且過度消耗可能會有一些器官的問題。
所以在選擇夜間執行期間，嘗試在晚上執行，夜晚，更好，更好，選擇合適的時間非常重要。另外，每天在確定夜晚的時間後，還有一定要求執行自己，夜晚的時間不適合太長，但如果它太短，就沒有效果。夜間執行優選為30分鐘至60分鐘。
如果你太短暫，你就無法發揮脂肪的影響。如果你過長，你會超重並影響睡眠。夜晚更好，從20分鐘到30分鐘開始，未來逐漸增長，並注意避免激烈的運動，經過過度疲勞需求，它可以恢復，會影響睡眠狀態和第二天。
所以其他人必須在奔跑中慢慢找到自己的強度和運動時間。
晚上晚上很好。做得很好：夜晚跑步對你的身體有益。
很多人現在，尤其是辦公室工作人員缺乏運動，日常生活中的許多人都只是在晚上的空閒時間，所以夜間執行是乙個不錯的選擇。事實上，夜間跑是一場奔跑，剛在晚上。在夜間堅持的人經常可以減少老化，因為慢跑可以發揮新陳代謝的一定調整。
此外，許多健身愛好者都像夜間跑步一樣，因為夜間跑步實際上是一種塑料作用。長期堅持慢跑的人經常使他們的線條變得更加流暢，非常適合喜歡美麗的女性。昨晚執行也能夠調整你的心情，釋放當天積累的壓力。
調整情緒往往更重要，你可以幫助人們在晚上發洩你的情緒。
4.夜間跑步：在跑步時期也有許多預防措施，alei將向您推出。
一般來說，我們的更好的夜晚在晚上8點跑，因為這時，你吃的東西幾乎是消化不良。當我們八歲或九歲時，我們的身體將處於更令人興奮的狀態，這次我可以說它非常好。此外，在我們跑過夜晚之後，我們必須立即洗澡，然後睡覺，這種，你的身體無法忍受它。
我們所要知道的是，在夜間結束後，我們的身體將是乙個更令人興奮的狀態。所以在夜晚，更好的練習是，讓我們先放鬆，伸展你的腿部肌肉，然後休息一下，去洗澡睡覺。
7樓：大樹苗
在8:00左右最合適，這個時候已經吃完飯了，而且在跑完步之後，也可以有一定休息時間，不會耽誤睡眠。
8樓：愛小樹苗
在晚飯過後7:30左右可以去夜跑，這個時候的天氣非常的舒服，而且時間也不是太晚，很適合夜跑。
9樓：小姜愛自由
晚上跑步雖然有諸多的好處，但是一定要注意跑步的時間，在剛吃完晚飯的時候是不能跑步的，最好是等乙個小時之後再跑，吃完飯腸胃會比較滿，不適宜做劇烈的運動，否則就會引起腹痛等不適的症狀，應當先選擇慢走一類的運動。
10樓：pan小
1、飯後一小時，晚上跑步雖然有諸多的好處，但是一定要注意跑步的時間，在剛吃完晚飯的時候是不能跑步的，最好是等乙個小時之後再跑，吃完飯腸胃會比較滿，不適宜做劇烈的運動，否則就會引起腹痛等不適的症狀，應當先選擇慢走一類的運動。2、晚上10點前，在勞累了一天之後，身體的各個器官也是需要休息的，晚上10點之後，器官的執行狀況就不如白天，過度的消耗可能會使部分器官出現問題。所以在選擇夜跑時間段的時候，儘量在晚上10點之前，夜跑並不是越晚跑越好，選擇合適的時間極為重要。
為什麼越來越多的人選擇夜跑？
11樓：行走之約
我以前也是晨跑的，慢慢的發現晨跑後精力消耗過多，造成上班精神不足夠，所以慢慢就轉為夜跑了。
12樓：八卦星人小林
白天有很多事情，工作學習上忙不過來，**還有時間跑步？
跑到後面，全身疲憊，上氣不接下氣的樣子很醜，白天會被人看見！
鍛鍊身體出汗以後，再衝個熱乎乎的澡，洗去一身疲憊，睡覺都變香了。
13樓：學長幫
之所以越來越多的人選擇夜跑，是因為白天要上班呢。其實夜跑是一像非常健康的有氧運動。但是切記一點，就是在吃晚飯之後一定不要有劇烈的運動，吃完晚飯30分鐘以後再進行慢走，然後逐步的選擇長跑。
長跑之後身上會出很多汗，回家之後不要用涼水沖澡要用熱水這一點很重要。對於那些失眠的朋友，也可以選擇在睡前進行一些健康的運動來提高睡眠質量。
14樓：網友
像自己所在的城市冬季早上霧霾很嚴重，出去晨跑就是當個空氣淨化器。
按理說最好的跑步時間是下午三四點，但因為工作原因也不可能，只能退一步選擇晚上。
15樓：科技縱橫
不知道別人因為什麼。反正我是因為白天沒時間。早上總不能先把自己累成狗再去上班？
16樓：二孃呀
之前下班後，就是窩在家裡吃和追劇，感覺自己都要垮了。
而夜跑讓我重新找回了生活的意義，遇到了自律的自己，戴上耳機沿著馬路慢慢跑，把白天的煩惱負能量都統統通過汗水發洩掉。
而且夜跑也讓我認識了很多志同道合的夥伴，有這麼一群優秀的人陪伴成長，我相信自己以後會更加的向上吧。
17樓：誠心吧就
因為越來越多的人崇尚健康的生活方式，而晚上的時間最多。
18樓：靜靜是個可愛的大傻子
因為晚上相對時間充裕一點，也可以緩解忙碌了一天的壓力，還有更重要的一點是夜跑不要擔心被曬黑！
19樓：南牆你周姐
我說說我自己選擇夜跑的原因，我早上是起不來的，而且早上跑步也沒時間，就算有時間我還得回去洗澡真的很折騰的；晚上跑步隨便跑，也不用管自己穿的好不好看，反正也沒人看見，帶著耳機在熟悉的地方跑著，夜晚的寧靜也會讓你自己想清楚很多的事情。跑完之後就會去洗澡睡覺，剛剛好。
夜跑是否有利於健康
20樓：cec食安體驗中心
夜跑，顧名思義，就是晚上進行的跑步。喜歡跑步鍛鍊的人們，大多堅持晨跑，但對於一些早上起不來的上班族，夜跑已經成了健身的新選擇。
夜跑」是全身的運動，通過跑步可以讓肌肉線條變得更流暢。如果你想變成身材一級棒的型男靚妹，快加入「夜跑」的隊伍吧。堅持「夜跑」還能延緩衰老。
通過「夜跑」能加強新陳代謝，更能預防老年性骨與關節病的發生。想讓自己變得更年輕更有活力，「夜跑」是不錯的選擇。人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，撥出二氧化碳。
衡量呼吸機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2公升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
夜跑」一定要做好運動前準備，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。 「夜跑」時儘量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
21樓：廣州臻鮮
慢跑還是有利於健康的。
夜跑值得提倡嗎？
22樓：暖暖啊莫斯
夜跑不僅可以起到**的作用，還可以強身健體，跑完步之後，晚上會能更促進入眠，所以我覺得夜跑是值得提倡的。
眾所周知大學生的空閒時間實在是太多了，有些上進的人會在大學裡過的非常充實，而那些只止步於大學的人，他們一般就會選擇待在寢室裡看電影，玩遊戲，很少走出寢室。如果全校提倡夜跑活動，相信會把很多人帶出寢室，整個校園都會更加充滿青春的氣息。打遊戲只會讓我們更加興奮，導致夜晚睡不著，夜夜的通宵很容易把我們的身體搞垮，但是要是參加了夜跑，繞著學校跑一圈，或者是繞著操場跑幾圈，身體得到流汗的同時，更多帶給我們的是內心的一種放鬆。
晚上回到寢室只要洗一下澡，晚上就更容易進入夢想了，保證能治好你的失眠症。所以夜跑還是值得推薦的。
23樓：小飛刀
值得提倡。
雖然大部分人的習慣都是選擇在白天，在清晨、早上運動，跑步，但是相較比在白天晨運來說，其實夜跑是更值得提倡更健康更科學的。
因為大家都知道，植物會進行呼吸作用，清晨的時候，植物呼吸作用剛剛結束，白天的空氣雖然因為清晨的溫度而呼吸上去很冰涼似乎很新鮮，但是這個時候空氣中的二氧化碳濃度其實是最高的，同理它的氧氣濃度也是最低的。植物呼吸作用創造出的二氧化碳永遠要比你想象中更多。所以大家都喜歡的晨運，從空氣角度來說其實不是最好的，也不是最科學的。
晨運之所以對身體好，被大家喜愛，更多的是因為早晨起來人們的新陳代謝剛剛開始活躍，一日之計在於晨，這個時候運動能充分的鍛鍊身體，能有效的促進你的身體血液迴圈和新陳代謝，對身體的新陳代謝有好處，並且早晨起來，一陣不算激烈的運動還能幫你提神醒腦，讓你更加清醒，一天都保持清醒的好狀態。
這才是晨運受歡迎的原因。
但是夜跑也有自己的好吃。首先，植物進行了一天的光合作用產生了大量氧氣，使得夜晚其實是氧氣最濃的時候，這個是從空氣角度來說最直接最好的反應，有氧運動最需要的就是氧氣，只有足夠多的氧氣才能幫你更好的進行細胞內有氧呼吸和一系列化學反應，所以夜跑是很科學的。
其次，夜跑也能幫助你鍛鍊身體，晨跑能做到的事它也能做到，更何況夜跑之後你的身體剛剛運動，出了汗，會感到疲憊，這個時候洗個熱水澡然後睡覺會讓你睡得更香，同樣還會讓你第二天充滿精神。所以，夜跑是很科學並值得提倡的。
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