1樓：匿名使用者
一般冬天吃的食物要比夏天的多，身體需要吸收食物產生熱量，抵抗冬天的寒冷。隱猛如果想瘦下來不建議控制食慾，而是多灶森橋鍛鍊身體。對於想瘦下來的你，有一下幾點可以參考：
一、.不睡懶覺：眾所周知，睡覺時間長春陵是最容易長胖了。如果你能每天早上6點之前起床，那麼恭喜你**的第一步就成功了。
二、多做運動：多做運動不但可以**，而且可以塑造體形。
三、少吃油膩或是脂肪高時食物。
四、沒事的時候多出去走走，逛街也好、旅遊也好。就是不要在家上網或是看電視等不動的事情。
五、就是堅持：一旦你選擇(ˇˍ想～瘦下來 那麼就必須堅持下去。
2樓：11號
不需要節食，只攜譁需要多加鍛鍊，跑步（20圈為上限）按自己能力來，一點一點加，俯臥撐仰臥起坐配合起來（按自己能力自定義分組做）不要心急長久的堅持下來，一定會有效檔拿果的！世上無難事只怕行隱搭有心人。相信你可以！
3樓：新新
跟著**跳舞吧自己在家的時候，出汗越多越好。
4樓：我畫了小彩人
你這也算是正常體重了啊，合適了，80也太瘦了點吧。
求最理想的**速度？我124斤163cm想瘦到110斤，多久最好。有什麼好方法麼，跪求！
5樓：迅雷
乙個月8斤是最理想的減重速度，您要減重，無非要從三方面下手：運動，均衡飲食和改變現有的生活方式。
從現在開始，每天11點前睡，分多次喝水(至少五次，每次250cc),三餐多吃纖維性高的蔬菜，吃全瘦肉，每餐一碗飯或以番薯等澱粉類食物替代，之後別吃任何含糖的零食，別吃肥肉，一天乙個蛋，一杯奶，別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態，一天固定時間跑步，循序漸進的，從跑20分鐘開始，每天加個幾分鐘，堅持到持續40分鐘後維持，逐漸加快速度，重點是在過程中要讓自己的心跳能達到130下/分的程度，堅持乙個月，你一定會瘦的 ,重點是持之以恆，再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問，我可以幫你。
我163 體重 115 我想通過這乙個寒假減到100以下...健康**，不吃**藥，去健身房。
6樓：南美小胖子
計劃很簡單，重在堅持：
1 每天睡覺洗澡前。這個時間我想大家都應該比較合適。
2 開上電視，做跳繩動作，沒繩子也沒事，但是大臂和小臂都要動，要假裝有繩子，看半小時電視，慢慢跳，2分鐘休息一次，一次休息2分鐘左右，這樣壓力小，效果快！
3 瘦大腿，就坐在椅子上或者沙發上抬腿，剛剛說的跳繩瘦腿也非常明顯！
4 瘦臉，臉上的肉和身體的肉一般成正比，但是也可以常常抬頭，慢慢的，使勁的那種。
5 食譜，食譜的本質是控制卡路里的吸收，上網搜下，什麼食物的卡路里比較低，女孩每天控制在800-1000卡路里以內，體重自然就下降了！
7樓：鍋巴
早上6點起床，喝2瓶250m溫水，6:30點早飯，7點出門上班，儘量選擇運動的方式比如單車，輪滑，跑步等。。中午吃80%飽不要太油膩，下午6點吃些素菜水果(維他命)，7點去健身房訓練2個小時。
回來不能吃東西了，最多吃點香蕉之內的水果，少量。。特別要管住自己的嘴。。堅持1個星期效果不大，2個星期效果不明顯，要是1個月就不得了了，至少25斤。。
8樓：匿名使用者
1、首推游泳2小時每天，身體不受損傷，最好每天都去，或者暴走慢跑，每天小時每週6次。堅持一週全身瘦2到5公斤。
2、飲食一定要合理，零食油炸糖等高熱量食物控制在50克以內，已中早餐為主晚餐少吃，多吃蔬菜雜糧水果，水份補充夠，肉類已瘦肉、魚類為主，每餐50到100克，主食公尺或面每餐控制在3兩左右，控制飲酒。
3、剛開始很困難，要堅持下去，乙個月可以減掉20到25公斤不成問題，關鍵在管好嘴、邁開腿。
9樓：網友
可以吃水果**的，我就是吃的檸梅**成功的，你也可試其它水果，有的慢一些，但安全。
10樓：ne減_肥茶
吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很gngx大的作用，會提公升新陳代謝功能。
我 163，體重53 kg,胖嗎？我想瘦十斤，有沒有乙個月之內的**方法
11樓：網友
小s 說啦 三位數的女生沒未來！！tt 明間傳統秘方：少吃多運動！
12樓：李培培若惜
其實你並不胖，但是如果你一定要**的話，可以試試晚上不會晚飯，因為我姐夫也是這麼減下來的！這是乙個最簡便，最有效的方法！但是你現在身上的脂肪含量其實並不飽和，你也可以選擇練習瑜伽！
不過這個在乙個月之內的強度肯定是比其他的方法大！呵呵，貴在堅持！如果你真的下定決心要**的話，相信你是可以堅持的！
13樓：腎內醫生
個人覺得你不屬於胖，再減10斤是不是有點瘦了。
14樓：go解惑問題
這剛好不算胖，不過想瘦的話只有注意飲食，多運動，和睡眠，如果靠藥物可能有***，傷害身體。想乙個月瘦十斤，是不可能的，因為不可能拿刀把它割下來不是。
15樓：網友
不胖呀，乙個月瘦十斤呀，合理飲食加運動了，其實只要健康就好。
我120斤，163公分，我想減到110斤，該這麼做？
16樓：匿名使用者
辦法1：由於肚子上都是脂肪，而且一般的運動對肚子上的脂肪好像也沒什麼效果，我知道一種辦法可以很快的減掉肚子上的脂肪，而且也不辛苦：蘋果酸奶**法。
這種辦法一星期使用一次就好，（一次兩天）第一天只吃蘋果，隨便多少個，六個七個都行，餓了渴了就吃蘋果，不能再吃任何別的東西，也不能喝一滴水，第二天只喝酸奶（純牛奶，高鈣奶都行）餓了渴了就喝酸奶，不能吃任何東西，更不能喝一滴水，切記，第二天特別重要，因為人體每天都要消耗很多的水份，如果你從體外攝入了很多的水份，那人體就會自然而然的先消耗攝入的水份，如果沒有從體外攝入水份，那人體就會本能的消耗體內的水份，體內的水份消耗得差不多了，它就會開始消耗體內的脂肪了，這種辦法可以選在每個星期六星期天兩天，堅持乙個月，不光是肚子，全身的脂肪都會減少的辦法2：有一種辦法六天最少減十斤，早餐乙個蘋果，或半根黃瓜，中餐一根黃瓜，乙個滷蛋，晚上兩根黃瓜，這樣堅持下去六天，最少可以瘦十斤，這是我自己親身體驗了的，我沒有堅持下去就已經瘦了十斤，而且也不會因為這樣**而**不好，可以試試哦，不過一定要堅持，不然有沒有效果我就不敢保證了。
17樓：匿名使用者
體重指數（bmi）是國際通用的衡量人體的方法，計算的 方法是：
bmi=體重（公斤）除以身高（公尺）平方。
最佳值在20---22之間。
bmi大於為超重。
bmi大於30為肥胖。
18樓：匿名使用者
每天少吃點 晚飯不吃。
19樓：匿名使用者
節食加運動，還有多睡覺。
**方法瘦全身，急需，本人130斤，想最快瘦到100—
20樓：劇鑲楣
1個月減100斤，不用喝**茶。
21樓：匿名使用者
去**機構，也就花幾千。
22樓：執著雙孑座
吃**糖片，半個月就可以了。
用什麼方法可以最快最健康的瘦下來
不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法.少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.多做做家務,你會發現你在...
哭求快速瘦下去的方法，求快速瘦下來的方法
每天喝白開水吃水果補充體力,其它一概不要進肚 告訴你 每天吃2 3根苦瓜 苦瓜含有珍貴的清脂素 是脂肪殺手！一個星期就有效 而且不是拉肚子那種！苦瓜本來就是蔬菜 所以請放心食用！我現在就在堅持每天吃一根 因為現在這裡買苦瓜不容易 要節省吃 呵呵 求快速瘦下來的方法 戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東...
為什麼瘦下來之後容易反彈，減脂瘦下來之後為什麼容易反彈？
不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 1 控制熱量與脂肪 要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡 要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東...