1樓：w丹丹
只看到很多要求**方法的，你要曾肥 ⊙﹏b汗。
曾肥最好就是除了吃正餐之外吃甜食，比如巧克侍桐攜力老伏，蛋糕之內的，然後什麼都不做，吃輪純了睡，睡了吃，不要操心，保證你可以 肥。
咕~~(b
2樓：高小肄業
消瘦體質的人，由於身體不能合成脂肪，靠吃東西是逗猜不能長胖的。
但不影響肌肉的生長。只要加強鍛鍊就能強山閉型壯起來，而且體型會比一般人態漏漂亮。
尋找增肥方法
3樓：邰懷蕾範掣
您好：增肥的方法：
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含運鬥脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
增肥的方法。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是空耐對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強旁虧磨壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
怎樣快速增肥。要健康方法。
4樓：只戳頭某識哦
您好：這還不簡單，只要合理飲食，每天除了一日餐，八分飽為最佳，也可以少吃多餐，多補充動物蛋白，比如說動物肝臟，動物蛋白也少不了，大豆含有不飽和脂肪，維生素b，e等。宵夜也是少不了的，最好是有助於消化的食物，廋肉粥，雞蛋粥。
牛奶加麵包，不要吃得過飽，睡前2個為好。另外，水果了少不了，另外要多鍛鍊身體，增強體質，促進新陳代謝。多運動就容易餓，此時可補充一些堅果，比如花生。
俗話說，生命在於運動。跑步，打藍球是最好的選擇。
希望對您有幫助，祝您如願以償哦！
5樓：網友
飯後散步 少吃是關鍵。
6樓：網友
我是成都體院的，我們每天吃一斤肉，但是每天要跑五千公尺…每月長十五斤……
7樓：網友
年輕 消化能力強 等到30歲 想瘦都難了。
1 你並不瘦。
2 健康比形體更重要。
3 如果想讓自己再健碩一點 身材好一點的話a 先判斷是否有消耗性疾病 如果慢性腸炎 人不可能胖b 多喝酸奶 酸奶本來就含大量優質蛋白質 又含大量有益菌 可以促進對營養的吸收。
c 平時可以慢跑 鍛鍊身體 增強體質 塑造全身的肌肉線條d 多做健身聯絡 啞鈴啊 引體向上啊 俯臥撐啊 變得肩寬 胸肌發達 呵呵。
祝你一切順利！ 健碩陽光！
求增肥方法。
8樓：瑜伽小隊長
從爛裂75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥飢皮閉握宴。
我想增肥，菜譜您，我想增肥，菜譜您推薦
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怎麼增肥 我要長胖點，怎樣增肥？我想長胖一點
第一 每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，儘量多吃麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點開胃口的東西，適當的吃點巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得。第二 每天吃雞蛋二...
我想增肥增肌肉！哥幫我制定個計劃 20
我想增肥增肌肉！哥幫我制定個計劃 第一步每晚十點半以後吃夜宵，什麼都吃，而且多吃，早上早起慢跑二十分鐘，加速跑五分鐘，放鬆五分鐘，啞鈴這種東西其實只是業餘的時間玩玩，起不到多大作用，建議你蛙跳，堅持做俯臥撐與仰臥起坐，最後重要的一點就是多吃，買頓飯吃到走不動路！記住剛吃完飯就不要運動了！好好睡一覺！...