1樓：創作者
引言：睡覺是每個人每天都要做的事情，如果乙個人的睡眠達不到，不管做什麼事情都無精打采。有些人長期處於乙個失眠的狀態，如果睡眠不足的話也會引起一些疾病。
今天就來跟大家說一說養生易睡子午覺，子午覺應該怎麼睡？
很多人都不知道什麼是子午覺子午覺說的就是在中午十一點左右進姿宴磨行睡眠。子午覺是對身體養生的一種方法。如果人不注重養生的話，在到了晚年之後就會出現一系列的疾病。
有些人睡眠質量非常差，再睡午覺睡不著的話，可以多喝一些牛奶，牛奶是有助於睡眠的。午睡是最好的養生方式，建議大家一定要有午睡的習慣。
每個人都必須要午睡，因為午睡不僅讓身體可以得到更好的發展，也能夠防止在午睡期間變得肥胖。最好的午睡時間就是在吃完午飯以後休息半個小時就去進行睡眠。午睡的時候千萬不要趴著睡，趴著睡不僅對身體發育不好，還會引起一些疾病。
小孩跡斗子在學校裡面沒有一定的條件，只能選擇趴著睡，這個時候家長會給孩子準備乙個舒服的墊子，讓孩子能夠有舒適的環境進行睡覺。
午睡不僅能夠消除疲勞，還會讓人得到乙個舒適的狀態。有些人夜晚喜歡熬夜，到了中午如果不睡覺的話，整個人一天都是軟綿綿的，沒有精神沒有好的精神狀態，就別說是工作了。睡覺的時候如果趴在桌子上睡，會壓迫胸部導致血液迴圈不良。
很多人都有同樣的感覺，就是在睡覺之後身上都會麻酥酥的，血液長時間得不到運動，祥雀就會有這樣的現象。
2樓：是柒先生呀
所謂子午覺，就是每天子時和午時按時入睡，其主要原則是「子時大睡，午時小憩」。子時是晚23時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時是中午11時至下午晌廳穗13時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。其中，晚間子時休息，最能養陰，睡眠效果、質量最好，事半功倍；此時也是中醫的經脈執行到肝、膽的時間，養肝的時間應該熟睡。
如果因熬夜而錯過了這個時宴卜間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，伏桐可表現為**粗糙、面色發黃等。這與現代醫學研究發現的人體需要在23時前進入深睡眠狀態理論不謀而合。午時（11時～13時），則要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時。
3樓：劉心安兒
要放平心態，不要太緊張，一定要注意嚴格的規律，睡覺之前可以泡一泡腳，可以喝一杯牛奶。
4樓：浩海永寧
應該在晚上的11點時間去睡覺，這就叫做子午覺，對身體非常好，對人體的各個器官都有保護作用。
子午覺是睡眠養生之法其中的子時和午時分別指的什麼？
5樓：阿肆說教育
子午覺是在每天的子時和午時按時入睡，子覺是晚上在子時（23點～凌晨1點）睡覺，午覺是在午時（北京時間：11點～13點）睡覺。
在每天的子時和午時最容易入睡，而且睡眠質量也最好，可以起到事半功倍的效果。白天午覺30分鐘左右即可，如果沒有時間，在辦公桌上趴10分鐘也可以。晚上23點～凌晨1點人體也應該睡覺，有些喜歡熬夜的人，往往陰虛火旺，就是錯過了這個時間睡覺，暗耗了營血。
子時是「肝經循行時間」，如果肝功能失調會出現胸脅滿悶、口苦咽乾、不欲飲食、心煩氣躁、神疲乏力、頭暈目眩等症狀，所以一定要注意在晚上11點之前就寢，達到養肝的目的。
午時是「心經循行的時間」，如心功能失調會出現「胸悶胸痛，心慌汗出，思維遲緩，失眠健忘，早醒易驚，夜多異夢，口舌生瘡，頭暈乏力」等症狀，所以人們每天中午應該抽出半小時小憩，達到養心目的。
養生易睡子午覺，子午覺該怎麼睡？
6樓：在航的
引言：睡眠質量比較好，乙個人的精神狀態才比較好，所以睡覺是一門科學，如何睡覺才能讓人們變得更加健康。養生的人都知道子午覺是比較健康的一種睡覺方式，到底該怎麼睡呢？
接下來跟著一起去了解一下吧。
<>首先我們要了解什麼是子午覺，其實子午時是指在晚上的11:00~1:00這個時間段。
因為在這個時間段，人體中陽氣是比較弱，陰氣是比較重的時刻當陰氣比較重，這個時候是個養陰睡眠狀態，也就是要調養在最好。所以人體的陰陽之氣也會根據季節的更替變化有所變化，特別是當人進入了秋冬季節之後睡覺就是一種氧氣的方法，這個子午覺就必須要睡覺了，而且在9點或者是11點之前就要睡覺了。最好是在11:
00~1:00的時候達到最佳的睡眠狀態，這才是比較好的睡覺方式。褲舉所以健康的睡覺方式讓人們養精蓄銳，有了第二天飽滿的精神狀態。
而且睡覺可以讓人的精神面貌更加飽滿，對第2天的工作和學習都特別的有精神有幹勁，這個時候整個人看上去都是神采飛揚的。所以我們在午孝純兆時的時候也可以睡覺，這個時候適合養陽氣。所以在這個時候午睡是非常好的一種養生方式，一些低血壓或者是血液迴圈不通巧租暢的人是不適合的，當體重比較重的人也是不適合的。
所以我們這個時候要儘可能用正確的方式去睡覺，從而讓自己的身體達到乙個最佳的狀態，變得更加健康。在生活中我們一定要注意一些睡眠的最佳狀態，當狀態比較好，人處於乙個深睡眠的狀態，第2天的精神面貌就非常的好，所以給人的感覺也非常舒服。
7樓：自己滴定
就是在中午11點左右的時候進行睡眠，睡之前可以喝點牛奶，這樣的話就叫做子午覺。
8樓：小阿星
在睡午粗擾覺的時候一定要注意時間，千萬不要睡的時間太長，應該保持在30分鐘左猛凳穗右的時間，營造乙個安靜的睡眠環境，養成一枝卜個良好的午睡習慣。
9樓：今天退休了嗎
在睡覺的時候不要睡太長，時間應該保持在半個小時左右，這樣是最好的，可以讓我們更有精神。
10樓：喵喵休閒娛樂
正確的養生方法應該是每天睡一小時左右的午覺。睡午覺應該營造良備頃凱好乎卜的睡眠環境。這樣可仿喚以讓人緩解疲勞，獲得更好的精神狀態。
養生易睡子午覺，子午覺是怎樣睡的？
11樓：簡簡單單百事通
晚上10:00的稿早時候就應該放下手機睡覺數差，在睡覺之前可以用熱薯敬皮水泡一泡腳，也可以喝一杯熱牛奶來助眠，這樣子午覺會睡得更加的踏實。
12樓：花花就是我
應該就是中午一點左右睡半個小時午覺，這樣自己一整天的精神狀態都會非常得好。
13樓：巨蟹阿斯頓
助教要求在晚上9:00~11:00的時候準備休息，最好在11:00~1:00的時候已經進入橋帆睡眠狀態，這種休息對身體是比較好的，能夠睡得更加鏈洞踏實。敏喚雹。
都說睡好子午覺比較好，對身體有哪些幫助？
14樓：顧辭分解疑惑
睡子午覺的好處
1、子午覺睡得好可以促進人們的肝膽、以及心臟的健康，有益於人們養生保健。
2、另外人們子午覺睡得好，還可以很好的保持精力和精神的旺盛，更有利於人們大腦的健康。
3、而且從中醫角度來講，子午覺就是子時陰氣最盛的時候，以及午時陽氣最旺的時候睡覺，可以很好的促進身體陰陽調和。
子午覺是在什麼時間
子時和午時。
子午覺的睡覺時間，大家其實可以從字面上看出來，子指的就是子時，也就是晚上十一點到凌晨一點的時候，而午指的是午時，也就是中午十一點到下午一點之間，所以大家要睡子午覺，就需要在這兩個時間段裡按時入睡，更有益於身體健康。
睡子午覺的注意事項
1、首先大家要注意，午睡的時間是不能太久的，午睡時間最好控制在半個小時左右，如果時間過長，可能會影響人們下午的身體狀態，以及晚上的睡眠質量。
2、另外大家要注意自己睡子午覺的方式，最好不要趴著睡，躺著睡覺會更好，無論是平躺還是側躺都比趴著睡覺更舒服也更健康。
15樓：a一此不懈
最好對身體的幫助是能夠增加記憶力，提高人體的免疫能力，降低患高血壓的風險，避免出現肥胖。保護心腦血管，降低冠心病和腦梗阻的發生率，緩解緊張的情緒，改善疲勞，保護眼睛。
16樓：停停停我去額
可以讓身體更有精力，更有活力，記憶力提公升，視力更好，提高下午的工作效率。
17樓：肖艾斯的旅行日誌
緩解疲勞、安神、保護肝臟、讓**細膩、降血壓等，對身體有不少好處。
堅持午睡是否能養生？
18樓：詩酒菇涼
所以說午睡是可以達到養生的乙個效果的，但是要適度的午休，如果睡得時間太久，對身體也是不好的。而且是最好以乙個很舒服的姿勢去睡，這樣身體達到緩解的效果會更好。
19樓：焰心
堅持睡午覺，當然能夠養生了。堅持每天睡覺有益於心臟，還能降低血壓，午覺睡的時間一定不要過長， 半個小時即可。
20樓：忘川河畔遇蘇顏
堅持午睡是可以養生的，特別是夏天晝長夜短，晚上睡不夠，白天就容易犯困，這個時候午睡一下對身體是非常有好處的。
21樓：網友
肯定能養生，因為午睡對人類是很有幫助的，因為人一天當中最乏力就是下午，所以下午休息是對人體有很大好處。
22樓：在吳王城彈鋼琴的柑橘
堅持午睡能養生。僅午睡10分鐘，就能使人保持至少2小時以上精神活躍；午睡30分鐘能提高警覺性、防止不安全駕駛，效果堪比喝咖啡。
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