1樓：匿名使用者
多吃燉肉，常見的幾種家常菜就是很好的抗寒佳品，特別是牛肉 要是換成魚鱉蝦蟹也行。肉類要配合果蔬才不會燥熱，多吃些紅色 黑色猜罩 黃色食物 給由於天寒而付出太多的器髒都補充一些。多吃幾次好吃的，但吃完了多運動加強血液迴圈——防慶亮冷。
注意生活養生 起居好才能養體質 體質好才譽兆寬一切感覺都健康。別吃寒性的 苦瓜 黃瓜。別吃什麼**藥 排毒藥 美容茶，那裡邊一般都沒放冬天該吃的東西。
喝茶要喝紅茶黑茶 不要喝綠茶花茶 冬夏選茶要有概念，寒性茶放到夏天喝。
2樓：匿名使用者
1:冬吃蘿蔔夏吃薑。2:多吃一些牛肉，羊肉。3:多吃一些黑色類的食品，黑入腎。
冬季進補吃什麼好？
3樓：房哲思
1） 重補腎：寒氣最傷腎，因為腎為水髒，性寒。腎虧則陽氣虛弱，腰膝痠軟。
易感風寒，生疾病等。冬令膳食應多吃溫、熱性，特別是溫補腎陽的食物。如肉中的羊、牛肉，火腿、雞肉、狗肉，菜中的辣椒、胡椒、大蒜、生病、蘑菇、香蔥、韭菜，果品的胡桃、龍眼、栗子、大棗、杏脯、荔枝、柚子、松子、橘子等。
2） 要增苦：冬季為腎經旺盛之時，腎主鹼，心主苦。因鹹勝苦，腎水克心水。
若鹹味多就會使本來偏亢的腎水更亢，心陽力量減弱，所以要多食苦味食物以助心陽，但忌食黏、硬、生、冷食物，上火時可適當吃些冷食。
小兒內臟嬌嫩易虛易實，尤其脾胃未健而又往往飲食多不知節制，易傷脾胃，所以進補應以健脾胃為主。可吃茯苓、山藥、大棗、薏公尺、紅小豆等；青年大多休息、睡眠不足，因此易心脾或心腎不足，表現為多夢、健忘、食慾不振等，應以補脾腎為主，可吃蓮子、首烏等；中年人不注意休息、壓力大，易氣血耗傷，故以養氣血為主，可吃桂圓、黃芪、當歸等；老人身體虛弱、身患疾病，故應血虛補血，氣虛補氣；腦力勞動者耗心血，可吃龍眼肉，蓮子，牛奶等補心；體力勞動者出汗多，易耗損陰氣，可用太子參、玉竹、鴿肉補氣陰；胖人氣虛者應補氣，補氣需健脾；溼痰重者應用茯苓、薏公尺、黨參、白朮篈健脾利溼；陰虛火旺者可用百合、黃精、蜂蜜等養陰，滋陰。
冬氣寒，主張進熱食並給予溫補陽氣類膳食，如粳公尺、秈公尺、玉公尺、小麥、黃豆、碗豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉、鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉魚；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。勿食生冷食物。
4樓：小鐘養生
冬季進補有哪些好方法呢？
5樓：慎若薇睢雋
桂圓蓮子粥。
桂圓10克，蓮子20克，紅棗4枚同時放入鍋內，加糯公尺100克，適量清水，煮至香爛。桂圓蓮子粥具有補血安神作用，適合病後體虛者食用。如大便不成形者，加新鮮山藥，乾咳加百合等。
6樓：網友
牛奶 牛奶是人體營養素的最好**之一，是冬季補鈣佳品，含有人體9種必需氨基酸。牛奶中的脂肪顆粒小，呈高度分散狀態，消化率高。牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，有利於乳酸菌繁殖，抑制腐敗菌生長。
中醫認為，牛奶味甘平，有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。
冬季食補吃什麼？
7樓：
冬季進補千萬不能馬虎，冬天屬於「閉藏」的季節，在中拍孫唯醫來說腎主封藏，也就是說冬天襲培是養腎的時節。冬天通過進補，養腎，可以使腎「精」更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫治未病的思想。用現代的語言來解釋就是，冬天天氣變冷，我們人也順應自然變化，穿多些衣服，身體也不像凱辯夏天那樣出汗，多休息，多吃東西，消化功能也得到加強，這時吃些補品更能為身體吸收。
菜管家在11月份推出了冬季食補**，有專門的營養專家為你設計量身定做的食材**。
冬季進補吃些什麼好
8樓：網友
進入冬季，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的季節裡，我們該如何調整飲食呢？中醫養生學告訴我們，在冬季人們應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣，以促使體內陽氣公升發。
這樣，不僅能使身體更加強壯，還可以起到很好的禦寒作用。根據食物中所含營養素的不同，人們在冬季裡的膳食應注意以下幾點： ◎要適當補充蛋白質、脂肪和碳水化合物：
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季人們要適當地增加主食的攝入，以保證碳水化合物的**，同時，還要多吃些狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等富含蛋白質和脂肪的食物，以達到益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的目的。 ◎怕冷的人應適當補充鈣、鐵和碘：
研究證實，人怕冷與人體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在體內的含量多少，可直接影響心肌、血管和肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。
其中含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；而含鐵的食物則主要包括動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。此外，人體甲狀腺所分泌的甲狀腺素能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，**血液迴圈加快，從而起到禦寒的作用。而含碘的食物可以促進甲狀腺素的分泌。
故怕冷的人還應適當攝入含碘的食物，如海帶、紫菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉公尺等。 ◎要適當補充維生素：寒冷的氣候可使人體維生素的代謝發生明顯變化。
增加維生素a和維生素c的含量，可提高機體的禦寒能力，並對血管具有良好的保護作用。其中維生素a主要來自動物的肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等；而維生素c則主要來自新鮮的水果和蔬菜。 ◎要適當補充蛋氨酸：
寒冷的季節裡，人們對蛋氨酸的需求量會增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，為人體提供一系列禦寒所必需的物質。因此，人們在冬季應多攝取富含蛋氨酸的食物，如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
需要指出的是，冬季里人們要忌食或少食粘膩、生冷的食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃中的陽氣受損，從而降低機體的禦寒能力。
9樓：小鐘養生
冬季進補有哪些好方法呢？
冬季吃什麼進補？
10樓：溫老師解惑
冬季如何正確進補？溫陽散寒的食物，辣椒桂皮八角，化痰片溫的食物，白蘿蔔 ，大白菜，豆芽。
11樓：人於成
羊肉，牛肉，山藥等，燉湯，這些溫補累的比較好，可以放些黨參、紅棗之類的，特別好。
12樓：
羊肉，不是羊肉片，買羊肉自己來燉。
13樓：小鐘養生
冬季進補有哪些好方法呢？
冬季失眠食補吃些什麼好呢？
14樓：網友
我天天都在喝，還不錯！冰糖銀耳蓮子百合湯，不過要用文火熬至少8小時！！
銀耳--滋陰潤肺。
蓮子（最好買帶連心的）--滋養心神。
百合--清心除煩，寧心安神。
而且**也水靈靈的。。
祝你聖誕快樂。
15樓：恬然還可靠灬財寶
失眠最主要應該跟你心情有關，平時的生活環境，精神緊張，都會有關係，你要先試著去自我調節，放鬆自己，可是試著睡前用熱水泡泡腳，可以得到一定的改善，或者配點r桂r龍r的r柴r胡r安神，口碑挺不錯的，純中藥，雙管齊下，相信病情會好轉不少的！
冬季吃些什麼可以食補
16樓：趣裝
冬季天寒地凍，中醫認為寒氣最容易損傷我們的陽氣，而在人體五臟之中，腎陽為先天之陽，冬天養腎陽是順應自然界陰陽消長之勢，調節身體、抵抗寒冷的重要一環。補腎對不同體格的人是不同的，對經常出虛汗、容易疲勞的人隱沒姿，多吃點紅參、紅棗、山藥以補腎氣；灶絕而經常頭昏眼花、失眠多夢、面色蠟黃的人應該多用當歸、阿膠、首烏補腎血；而有午後低熱、兩頰潮紅者，則要用蟲草、銀耳補腎陰。 冬季飲食宜溫熱，早晨外出前，宜先喝些牛奶、豆漿、紅棗粥察穗等以暖和身體。
食物應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆製品等。
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