1樓：匿名使用者
給你提供乙份**食譜。
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒。
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西。
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品。
7、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的。
2樓：匿名使用者
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
3樓：匿名使用者
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法j
康紐萊的瘦爾美**效果如何？有何***嗎？
4樓：網友
據我所知 市面上的一些瘦臉產品都是幾乎無效的 吃**藥也是一種治標不治本的方法。還傷身體。
5樓：匿名使用者
我已經服用了將近兩瓶 是配合著大量的運動和注意飲食的 在乙個多約見了大約三十斤 。至於不運動純吃藥的效果我就不清楚了。
**成功過的人進!!!(沒**過的人都不用回答了)
6樓：網友
我從16歲開始就說要**，到現在才有一點點的成效，呵呵，不過**可是乙個長期作戰的過程哦，不能急功近利哦 ！
現在我自己總結了一套自己比較很喜歡，比較科學的方法！我堅持了1個月，現在減了9斤，但是覺得蠻健康的，看你覺得怎麼樣。
我在網上購買了乙個叫有機滿腹種子的東西，據說呢他是沒有***的，我喜歡他的口感。然後就要準備蜂蜜，豆奶或者牛奶，燕麥。
早上吃燕麥煮牛奶，再加乙個雞蛋。
中午就吃飯，只要不是吃撐就好了。
晚上就吃這個有機滿腹種子，和豆奶或者牛奶一起泡，因為種子有一股本身的青味，不是很好聞的。
有的時候吃這些有點膩，所以我晚上有時候煮蔬菜吃，放鹽和辣椒就好，不放油。
然後我有用辣椒膏的習慣，但是不知道有沒有用，呵呵，配合飲食一起所以分不出是辣椒膏的功效還是吃這些東西的效果。呵呵～～
不吃早餐我覺得蠻不科學的，會影響這一天的心情。
至於你說的換算我就不懂了！
你胖**的話就晚上不吃飯，我阿姨生的寶寶之後，吃曲美瘦了20多斤，後來為了保持就一直沒有吃晚飯，直到現在2年多了，一直保持得很好，而且習慣成自然，餓著餓著就習慣了，餓到最後就不餓了。。。
哦～～對了，你想極速**的話，我8月的時候吃過乙個叫果茶抽油瘦的東東，20天減了12斤，但是有點**，要長期吃哦！！
如果你吃的比較油，去燒烤或者吃了油膩的東西，你就吃綠茶粉咯，我覺得天福茗茶的粉比較好，很細，容易溶於水。吃了第2天，大便就會增多。呵呵～·
7樓：指舞流痕
早飯不吃是很錯誤的，因為中午你會不知不覺多吃很多。所以早飯一定要吃，而且要吃得有營養，這樣還可以延緩衰老 。
跳繩是最好的**方法之一：持續跳繩十分鐘消耗的熱量相當於慢跑半小時但是跳繩後要做伸展運動，壓一壓腿，放鬆肌肉。這樣就不會出現肌肉了 。
我高中的時候挺胖的，大一下學期，節食加運動，一學期過後就瘦了10多斤 之後持續運動控制飲食，就沒有**回去。
我還堅持喝茶，喝綠茶。因為天天對著電腦，綠茶防輻射，還能消除油脂。
但是效果也是很慢的 因為胖不是一天兩天胖上去的，**也不可能一朝一夕就能完成。
減得越快，**也越快。
祝你**成功。
8樓：沉默永是金
我的瘦了也不知道，那時候我13歲，一公尺五四，90斤，我上身不肥。但大褪粗，那時候我沒做什麼**計劃。經常玩，通宵多點，儘量少吃，中晚飯都要吃，早飯不吃，飽了就行，平時餓了不要吃，就喝多點水。
想吃的時候儘管去玩不要想。這樣幾個月下來，我瘦了20斤。呵呵，也高了一釐公尺，現在快14歲了。
阿姨你試試吧。還真管用。
9樓：網友
我每天早上空腹喝一杯淡淡的蜂蜜氺，20分鐘後吃乙個水煮雞蛋，和一碗豆漿，有時加點青菜。
中午照吃，只不過公尺飯比自己以前吃的少了點，晚上吃水果沙拉，這樣不會餓，減到後來晚上不餓了，就吃乙個蘋果或喝一包酸奶，有時候什麼都不吃，隨意，很餓就吃水煮青菜加韓式辣醬，在次期間我每天堅持吃三個核桃，有時早餐和中餐吃5粒生花生。
晚上跳繩200個以上，累了就不跳，按摩腿部，可使鬆弛的肉變得結實，這樣做既可放鬆運動後的腿部，有可以減去腿部的肥肉，不錯。運動太多不易堅持，我這個好堅持。
堅持了40多天減了十斤，雖然減的慢，但是不會暴食，希望你**成功。
祝你**成功！
10樓：蘆拉拉
第。
一、我在06年夏天總共**24斤，用時兩個半月，為了拍婚紗照啊，呵呵~
第。二、一點沒錯，不吃早飯對**有害無益！我早飯吃好多好複雜的，基本是這樣的：白煮蛋乙個，全麥麵包一片、涼拌小菜乙份、豆漿一斤，有時候吃完會來個水果，一般是蘋果梨橙子之類。
早飯要多吃吃好，午飯儘量吃六七成飽，晚飯吃點蔬菜水果什麼的，杜絕澱粉類食物。
第。三、這個問題我建議你看一下手機的單位換算，我物理數學化學都學得很不好。
第。四、**不代表不吃飯，所以不存在恢復的問題，按照健康的吃法吃，可以慢慢瘦下去。
補充：我在兩個半月中用過蘋果餐的方法，瘦了5斤，但是不建議你用，太難受了。
11樓：網友
你可以試試按摩**，挺管用的，不過這個要磨練你的意志！我就是按摩**瘦下來的，12月份的時候是120斤，現在108斤，1個月瘦了12斤，是中醫的很健康也不會有***，按摩**會有很多東西不能吃的，我現在已經封穴了，快過年了，我怕自己會忍不住偷吃，所以想過完年再繼續減，我的目標是100斤就滿足了，我在這兒減的**是5斤100元，20斤300元，不知道你們那兒有沒有，這個也會有平臺期，不過也要耐心對待，每個人的體質不能平臺期也不一樣的，乙個月減20斤也是有可能的哦！這個**是要配合人家飲食的，減完後恢復也不會**，我身邊就有例子，當時也是考慮了很久才去減的！
12樓：網友
我從05年到今年 一共減了40斤整 146到106而且總體趨勢是下降 沒**過。
最開始的時候 吃過藥 叫苦瓜什麼。名字忘記了一週減了10斤 不過心臟很難受 後來就不吃了最重要的就是要控制食量。
只要這個下來了 不瘦都難。
水果多吃橙子和橘子。
中午多吃 晚上少吃 或者不吃。
很好使的。
13樓：網友
首先我不建議吃**餐 因為我曾經吃出胃病卻沒有什麼效果今年夏天我實現了**計劃。
大概減掉10多斤。
可能和我的職業有關。
我在大夏天的出去跑業務。
經常中午吃不上飯 晚上也吃的晚而且比較少。
雖然很餓。但沒辦法 工作沒有完成就不能吃東西。
到工作結束我也基本上餓的過了頭。
也就吃不下什麼了。
乙個月下身來我瘦了13斤。
我的建議就是少吃多運動。
14樓：晴天娃娃的雨天
我自己覺得，控制飲食，尤其是晚上不要吃東東，早晨起床也覺得人很輕鬆。另外，人在腦力活動時，是最容易**的，有一段時間，心情特別苦悶，進食很清淡，經常圍著煩事想，自然而然，當月就瘦下來了。
15樓：
樓主說的問題很切實際，本人也是試過很多種方法，可是沒有什麼效果。乙個方法能減幾斤可是過了一段時間的話，方法不起效果了。現在總結乙個方法，那就是工作，拼命地工作。。。
16樓：網友
吃**藥瘦的樓主覺得可以嗎？
因為本人比較懶，而且是想快速**的所以就吃**藥的！
效果很好，乙個星期的時候是瘦3斤。乙個月是10斤左右，後來就沒繼續吃，怕對身體不好。
17樓：櫻桃小拽
我是真切的感覺到自己**後的成功效果才促使我一次又一次的**的，我曾經用過的拔罐**，效果不錯。
18樓：網友
說話沒太禮貌，我知道也不告訴你！
**,**,**成功了的人進來一下.
19樓：網友
食譜都不實際```誰能堅持到底？
只要做到少食多餐。
少吃高蛋白 高脂肪 高熱量的食物。
少吃麵食 糖。
早餐一定要吃。
晚餐少吃。睡覺前千萬不能吃東西早起。
20樓：網友
有氧運動，對**都有效。依我的經驗運動交替最好，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘。隨你怎麼安排，不重複就好。
這是因為一項運動如果從事久了，肌肉就不怎麼敏感了，效果自然就會差，一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭；二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體。
**是為了加快新陳代謝，去除多餘的脂肪。現在你應該做的是：飯適量減少，還有吃點高蛋白的東西（魚，雞，牛肉等 一小份） 外加一兩份蔬菜（種類不限，但一定要吃到）
還有一點多喝豆漿，這對因**而造成的**問題，很有幫助。不僅能養顏美容，美白肌膚，又可以預防骨質疏鬆，最好是淡的那一種。把碳酸性飲料戒了吧。
還有就是，早上起來的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤休息了乙個晚上的身體器官，特別對於消化、排洩有非常好的幫助，更可以同時排出毒素，讓你真的「水水的」
早睡早起，不要有任何一餐不吃，規律作息 樣做的目的就是為了加快新陳代謝。
吃康寶萊奶昔為何有人瘦的快有人卻瘦的慢
影響 速度快慢的因素有幾個，其中搭配產品，個人體質，以及控制熱量都不一樣。只有攝入飲食熱量低於身體代謝熱量才可以燃燒脂肪 的。反之會增肥。所以控制飲食熱量，運動量，包括飲水量都是關鍵點。可以喝拜倫的奶昔，我喝了15天，現在身材好很多，主要是堅持。彷彿死神鐮刀呼嘯旋轉著對準南天正頭顱斬去。不管是難聽的...
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