1樓：匿名使用者
哈哈。真開心有人和我一樣做計劃。
早上7：00起床。刷牙。吃早餐改毀。
8：00開始學習。可以做一套聯絡。限定時間為50分鐘。也可以做一套試卷。2個小時。
8：50休息15分鐘。可以用來上廁所。吃零食。聽**。
9：05繼續上午的學習。可以學習到10：30.然後回顧一下上午所學內容。認真總結。
10：30分 可以打籃球。溜冰。打羽毛球。40——50分鐘。
11：20運動結束。適當休息。可以喝水來緩解疲勞。
11：30吃飯。
12：00吃完飯後可以午休一下。或者上網迅殲塵打遊戲。看電影。
下午 1：30休息以後下畝禪午的學習又開始嘍。計劃學習2個半小時。
4：00可以出去玩了。遊戲機，跳舞毯、ktv。
晚上就可以自由安排了。
學習5個小時。運動40分鐘或乙個笑話死。玩耍2個小時。
希望你喜歡。
2樓：匿名使用者
2.每迅改胡日英語聽力30分鐘。
3.中午保證兩小時睡眠，下午學習或外出畝攔體育活動。
3樓：匿名使用者
在店裡帶上耳機聽英語。
請幫我制定一下寒假的運動計劃好嗎
4樓：伍珍麼學義
來。哥哥給你制定乙個運動的計劃：
早上起來：一起來就喝點是水。幫幫你洗腸。要是可以的話。你就出去外面跑跑步。跑步回來了。就開始吃早餐了。
中午你睡覺嗎？要是睡覺的話。你最好是：做它30個仰臥起坐。然後在睡覺。
到了下午。飯前就出去運動下。飯前的運動很主要。
因為飯前肚子是空空的。運動起來。就不會消化你們肚子裡面的東西。
因為你肚子沒有東西了。就直接消耗你的脂肪！~~你飯前5點這樣的時候。
就出去打打籃球做好。要自己流汗。或是跳繩。
狂跑步。然改坦清後回家在吃飯。吃了飯。晚上了。你可以在家壓壓腿。交你啊！
你站著~你把乙隻腳象前。一直腳就後面/你就彎腰。的壓下來。能多信備底就多底。你可以買條繩在家裡。有事沒事的時候可以跳跳~!~
哦。還有記得一句話：(早上吃好。
中午吃抱。晚上吃少。)這是健康**要注意的。
你飯前可以的話。先吃個蘋果。吃了蘋果後就喝一碗湯。
就可以吃飯了。(有些說飯後才吃蘋果，這是很不科學的。飯後吃蘋果。
不吃飯前吃的好。具體核前為什麼說來話長。就不說了。
你自己查查質料了).
最後祝你。身體健康。天天開心~~
怎麼制定寒假學習生活計劃表
5樓：秉燭求學
寒假的學習計劃，包括整體計劃和具體計劃。
整體計劃就是寒假期間，你要完成哪些任務、做哪些事情，給自己乙個行動的方向。具體計劃就是，明天或者這一週我要做什麼、完成哪些具體任務。
在假期一開始的時候，建議先羅列出自己的學習任務，包括老師步驟的作業，也包括自己定的目標和任務，制定乙個簡單的整體任務計劃。至於具體的學習計劃，可以在前一天晚上，或這一週開始前制定，具體做法就是，參考課程表來安排（可以略微寬鬆一點），也就是幾點到幾點做什麼，做乙個安排。做好之後貼在「顯眼處」提示自己。
有了計劃、有了安排，人就會變得更自律一些。
寒假學習複習策略。
寒假學習，不僅僅是做老師佈置的假期作業，還包括自我複習管理。可以以課本為基礎，結合自己做的筆記、卷子等，先對知識、以及自己的掌握情況進行乙個梳理。找出哪些內容自己還沒記住、哪些知識還沒有搞懂、哪些知識以前忽略了、哪些題目做錯了、做錯的原因是什麼等等。
知道了自己的問題，就可以有目標、有計劃地去學習了。不理解的要抓緊找老師同學弄懂，沒記住的要花時間去記憶背誦。至於記憶背誦的方法有很多，比如嘗試回憶法，學完後就嘗試著回憶一下，回憶不起來的地方再回頭確認鞏固；再比如卡片記憶法，在卡片的正反兩面寫下問題和答案，看問題想答案，鞏固記憶。
如果記憶力差，還可以進行專門的學習和訓練，比如「精英特速讀記憶訓練軟體」中的「編碼定位記憶、思維導圖記憶」。除了記憶力，該軟體主要還是訓練快速閱讀能力的，如果你閱讀速度慢、效率低，記憶力差的話，可以趁著假期花點時間練練。
6樓：現實主義者劉某
(一)普通作息表：
6:30 起床(嚴格執行)
6:40-7:00 跑步 跑步速度不要太快，呼吸要平穩7:
10-7:30 吃飯 少油，少糖，有湯，吃七成飽7:40-8:
20 背單詞 空氣清新的教室8:30-11:40 做練習 做練習的速度越快越好，最好看著手錶做。
11:50-12:20 吃飯 有肉，多菜，九成飽12:20-13:00 午睡 午睡不要超過乙個小時(嚴格執行)13:00-17:00 做練習。
17:00-17:30 跑步 速度越快越好，如果條件允許，做一些力量性(啞鈴類)的運動。
17:30-18:00 吃飯 吃晚飯要八成飽，多吃青菜少吃肉類18:00-20:00 看書，做練習 背單詞20:00-20:30 睡前運動。
二)熬夜作息表。
10:00 起床。
10:00-11:00 散步，聽**。
11:00-11:20 吃飯，喝熱湯，多青菜，有肉11:30-19:30 看書，做練習。
19:30-20:00 吃飯，有肉，多菜，九成飽20:00-凌晨4:30 練習，看書。
凌晨4:30-10:00 睡覺。
6:30 起床(嚴格執行)
6:40-7:00 公寓-早點(城隍廟/二食堂/四食堂)7:
10-7:35 吃飯 少油，少糖，有湯，吃七成飽7:45-8:
45 背單詞 空氣清新的教室(校園內)9:00-10:00 溫習單詞 去單位途中12:
00-13:30 午飯。
17:00-18:00 回家途中。
18:30-18:30 吃飯 吃晚飯要八成飽，多吃青菜少吃肉類19:00-22:00 看書，做練習。
22:00-22:30 鍛鍊。
22:30-23:30 處理email，工作事務23:30-6:30 睡覺(嚴格執行)
求寒假鍛鍊身體計劃
7樓：我心思遠
冬天不適合高強度的鍛鍊，做一些慢跑和簡單拉伸就可以了。
8樓：堂洋公羊從
1、仰臥起坐和兩頭起早晚各3組，一組30~40個，打籃球腰腹力量很重要；
2、跳短繩3組，每組5分鐘不要停，鍛鍊腿部力量和跳躍能力；
3、晚上可適當安排慢跑30分鐘左右。
求高人幫我制訂乙個寒假鍛鍊計劃
9樓：網友
建議：1.每天堅持晨跑1小時，不要求速度，但是要求時間。
2.早餐牛奶、黃油、麵包、雞蛋（西方人的生活方式決定了他們的體魄）3.如果想假期速成，你應該一天至少保持10個雞蛋的攝入量，和300-500g牛肉、牛奶等。
4.下午去健身做做器械，如果條件允許，可以聘請乙個私家教練，如果沒有健身條件，每天做100個俯臥撐、100個仰臥起坐。 20個一組，做5組，慢落快起。
5.注意睡眠，早睡早起。
需要一份學習計劃,寫一份的學習計劃書
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