1樓：花好月圓
首先 早上應該給大腦補充養分，吃些麵食。
其次 你在用腦讀書，又處在生長發育期，因此應補充充足的蛋白質，牛陪掘胡奶雞蛋就很好，也可以吃些魚或肉。
再次 為了避免犯困的毛病，早上一定吃些含vc的蔬菜或水果。
補充，早上切記不散賣要攝入過量的蘆攔脂肪且不吃其他營養，比如只吃炸油條，這樣會使你的大腦缺養，容易犯困~!!
2樓：網友
早餐牛奶一瓶（250毫公升）；玉公尺棒乙個100克；麵包夾士多啤梨醬乳酪：麵包兩片（50克），士多啤梨醬（25克），乳酪兩片（20克）
午餐西芹百合：西芹（100克），百合（50克）;草菇蒸子雞：草菇（100克），子雞（150克）;番茄蛋湯：番茄（100克），雞蛋乙個（50克）;公尺飯（100克）；蘋果乙隻（100克）
晚餐木耳炒魚片：黑木耳（50克），青魚中段（100克）;炒肉片：茭白（50克），豬瘦肉（50克），胡蘿蔔（25克），青椒（50克），香菇（25克）;涼拌黃瓜（75克）；公尺飯（100克）
健康食譜推薦二。
早餐酸奶一瓶（200克）;蛋餅：雞蛋乙個，小麥粉。
100克）；蘋果乙隻（1克）
午餐肉絲菜湯麵做困：麵條（100克），雞毛菜（100克），豬肉絲（50克）；香蕉（100克）
晚餐公尺飯（100克）；紅燴牛肉：牛肉（100克）胡蘿蔔（100克）；馬蘭香乾：馬蘭頭（100克），香乾（50克）公尺莧菜（100克）
健康食譜推薦三。
早餐牛奶衝麥片：牛奶一瓶（250毫公升），麥片（50克）；肉包子1個（50克）；葡萄（100克）
午餐公尺飯（100克）；黑椒牛柳：牛肉（150克），青椒（100克）；橄欖菜（100克）；油豆腐細粉湯：油豆腐（25克），粉絲（50克）
晚餐公尺飯（100克）；鹽水蝦：蝦（100克）；白菜肉絲：白菜（150克），肉絲（50克），橘子（100克）
健康食譜推薦四早餐豆漿一杯（200毫公升）；早餐麵包（50克）；乳酪兩片（20克）；香蕉1根。
午餐公尺飯（100克）；士多啤梨（100克）；刀豆炒土豆：刀豆（150克悶胡旦），土豆（100克）；花菜炒肉片：花菜（75克），豬肉（50克），黑木耳（25克）
晚餐公尺飯（100克）；蝦仁豆腐：蝦（100克），豆腐（150克）；香菇菜心：青菜（150克），香菇（50克）；粟公尺羹：
鮮粟公尺粒（50克），雞蛋（50克），肉末（15克），澱粉（10克）
三餐配製原則。
食物多樣螞擾，糧谷為主，保證乳類、蛋類，增加蔬菜、水果；保證吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，三餐比為3：4：3；少吃零食，少飲用含糖及碳酸類飲料，控制食糖的攝入；每日飲奶和喝6－8杯水；全天用油均建議用色拉油25克。
吃什麼食物精神很好 推薦這6種食物
3樓：生活軌跡
1、檸檬。
檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因為枸櫞酸能夠在體內作為能量的一種支援人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過後或口渴時，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。
2、綠茶。攝取過多的咖啡因會引起頭痛而導致精神不集中，綠茶則是解決這一問題的「良藥」。綠茶中不僅含有適量的咖啡因而且還含有氨基酸一種的茶氨酸，這具有提高神經靈敏度以及提高注意力的效用。
3、巧克力。
巧克力可以迅速補充能量，如果你是參加考試或者加班，可以隨身帶著一些巧克力。巧克力可以幫助身體拜託疲勞，恢復精神。
4、蘋果。蘋果含有豐富的糖類、維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機酸，是人們公認的健康之果。不僅如此，蘋果還具有天然的怡人香氣，這種清香氣味對於人體來說，有舒緩壓力、提神醒腦的功效，而蘋果中充足的礦物質硼，也同樣可以使睏倦的大腦快速恢復到清醒狀態。喝杯咖啡不如吃個蘋果的道理就在於此。
5、酸奶。酸奶是受到大眾喜歡的一種飲品，酸奶不僅具有良好的口感，同時常喝還能起到提神醒腦和養生的作用。
6、藍莓。藍莓是很多人都十分喜愛吃的一種食物，在藍莓中含有豐富的花青素，這種物質是一種具有一定活性，從而被人體攝取之後能很好的緩解眼部的疲勞狀態。對於一些經常需要用眼的人群來說尤為適用。
我老公最近精神乏力，沒有精神吃什麼藥好
我也總會感覺身體虛弱無力，一般是剛起床的那會，過了也就好點了。不知道你是什麼時候，我是比較贊成食補的，用藥物或營養品也有效果，但總擔心會對身體有這樣那樣的傷害，最還選用食補。下面給你推薦幾總簡單易學的菜，不妨試試！1 活鯽魚3條 約750g 枸杞15g，香菜6g，熟豬油 姜 蔥 鹽 醋 胡椒粉 味精...
吃什麼食物對改善眼睛近視有幫助，吃什麼食物對恢復視力有幫助？
小孩兒的話多吃點胡蘿蔔就好了，如果我挑食的話，就把胡蘿蔔碾碎，讓孩子喝下去。大家都知道維生素a可以緩解近視，但是它不能 近視，只能改善保護一下維生素a的食物中有很多的蔬菜，比如說胡蘿蔔，南瓜。對我來說的話，我覺得還是胡蘿蔔比較管用吧，可能他真的有特別大的味道，但是保護視力的話，他還是首當其衝的。近視...
有點便祕吃什麼食物有幫助呢，吃什麼食物可以緩解大便乾燥？
1 鮮菠菜煮湯淡食，治小便不暢 腸胃積熱 胸隔煩悶和慢傳輸型及弛緩i勝便祕。2 韭菜葉或根絞汁1小杯，用溫開水略加酒沖服，治慢傳輸型便祕。3 白木耳 銀耳 5g，清水浸泡12小時，放置碗中，加白糖或冰糖適量，隔水蒸約1小時即成。治弛緩性便祕。4 綠豆芽500g絞汁或煎清湯飲之有效。治慢傳輸性便祕。5...