1樓：匿名使用者
1、運動 這是主要的。
2、控制飲食。
3、藥物**。
體重260，身高185，怎麼**最快最有效？
2樓：匿名使用者
你好，**要選擇健康的方式，適當運動，調整飲食結構，保證基本的營養**，而不是一味的節食。要控制的是脂肪、糖分的攝入量，多吃蔬菜水果，奶蛋瘦肉是可以吃的。而不是所以的營養成分都不吃，那樣反而會增加體內營養物質的轉換。
運動要達到一定強度，能夠消耗多餘的熱量，才有效。
3樓：儲藏住我的過往
排毒**法，我就是這樣減四十斤的。
**有體重260斤可以穿的加大碼的男t恤啊
4樓：阿拉蕾誒喲喲
網上**什麼的應該有。
乙個體重230多斤的男人怎麼**?
5樓：活寶吃撐了
嚴重肥胖是很難瘦下來，最重要的還是先控制飲食，然後多動一動，不是讓你做劇烈的運動，散散步、游泳這些都可以，我240多斤斤，160身高，目前在控制飲食，瘦了10多斤，但還不是很理想，現在這個體重還是比較重的，目前在考慮是否手s 減重呢，朋友介紹乙個醫生很有經驗，明天打算去看看，希望是個好訊息，希望你也加油！
體重減輕多少臉才會瘦下來？？？
6樓：匿名使用者
這個要看體重有多少，要是很胖就不容易看出來，要是體重差不多不算太胖的看的還是有明顯的，你只要瘦個7~10斤就可以看到臉部輕微得變瘦了，
7樓：那年旳月光刺眼
那要看你現在多少體重。而且每個人不同，有些人先胖臉，瘦下來卻很難瘦臉。有些人是臉胖，和體重沒關係，而是受到個人體質和臉型影響看起來臉較胖。
8樓：匿名使用者
多逛蔬果部**法：逛超市時，應靠蔬果部走，那裡大多是新鮮的食品**法：麵包，水果，蔬菜和低脂肪的乳製品。
自備零食包**法：在開車上路或坐車旅行時，應自己帶些低脂肪食物。如果必須買快餐，應選擇對健康較為有利的食物，避免吃炸雞，炸豬排等。
怎麼樣才能讓自己慢慢瘦下來呢？？？
9樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
10樓：絢麗多姿的小生活
輕鬆運動十分鐘，就能讓你的腰慢慢瘦下來，趕快試試吧。
11樓：戰司辰
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，飯後適當鍛鍊，想快點瘦的話，就是不吃飯，多跑步，多折騰自己。
12樓：匿名使用者
如果上班，就走路或騎自行車，記得多鍛鍊身體哦！早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少，或者不吃，要均衡飲食哦！
13樓：匿名使用者
只要你堅持天天鍛鍊`
少吃零食。
14樓：想**搜美姿榜
飲食結構的調整，額外的營養補充，適當的運動。
多吃高蛋白、高膳食纖維、低脂、低碳水化合物的食物。
**主要是減少脂肪，降低體脂率，脂肪佔體重的比例。
體脂率降低，體重並不一定會減少，但你的身材會更加緊緻，看起來更加苗條。
**之後，怎麼樣讓**上去的體重再瘦下來？
15樓：齖兒
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是乙個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
16樓：冬天的杏花
● 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 ●芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。 ●香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 ●紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 ●木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。
西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。 ●蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 ●西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。 ●菠菜 菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 ●西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ●奇異果 奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 ●番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好，.
本人身高180體重260斤想**！但是看到網上的介紹太多，蒙圈了！大家幫忙看看我總結的方法可行嗎？
17樓：飄逸的毛毛
方法一比較好 但最好飲食均衡一點。
改變飲食習慣(多菜少肉少油，少吃零食，進食次序：菜→肉→五穀)-每天進食的份量應該是早餐最豐富，午餐適量(足夠應付自己的工作量)，晚餐最少(儘量4點後不要進食五穀類食物)
睡前四小時不要進食。
儘量每星期做帶氧運動(游泳，跑步) 最好是每天最少10分鐘。
若情況允許早上6點起來後，喝杯溫水，能對排毒有幫助。
18樓：白發漁樵
別想那麼多，只要每天早餐、中餐，飯後兩小時後到下一餐就餐這段時間，晚餐飯後兩小時到就寢這段時間，都慢跑或者用過馬路的速度快步走30分鐘。晚餐儘量少吃。其餘兩餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分鐘，感到肚子餓(一定要感到肚子餓)，就行了。
堅持下來，就可以**了。
19樓：匿名使用者
少吃東西不是辦法。參加激烈的體育運動，打藍球，羽毛球。桌球等，天天堅持準能行。
20樓：花居生活
西瓜熱量很高，建議不要吃。
21樓：開心70瑾
建議適當吃的瘦肉或牛肉。
22樓：我們不散
你的體重我感覺運動才能減。
23樓：a**
你絕得這方法有用嗎。
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