1樓：朋友
我曾經也有過。好好調適自己。要認真對待。
感覺自己有焦慮症，總是想起一些事，之後就很擔心，怎樣可以緩解？
2樓：姑娘你好潑辣
分析原因：當然我們有時候並不知道自己為什麼而焦慮，我們能做的就是暫時遠離那些我們已經知道的能給我們帶來焦慮的事情。比如，焦慮症爆發的時候，你可以請假休息，暫時離開你的工作壓力，緩解一下情緒。
等自己感覺焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮症進一步惡化為嚴重焦慮。心理諮詢師會建議你去鄉村或者人少的風景區轉轉，離大自然近一點，你就輕鬆一點。
3樓：臺灣田豐
有焦慮，不代表你一定有焦慮症，很可能是輕微的焦慮。當你面臨考試，完全沒有準備，這時候會一直緊張，但談不上壓力，這可以只能說你有焦慮上的問題，但還沒有到達焦慮症那麼嚴重。所以，當你把問題一直想，想到你自已都很煩躁，一直感覺很有壓力，那麼，你一定有焦慮症的問題。
有一些事情，你不要刻意去在意，也不會有什麼樣的事情加以演變，所以，你要學會運用平常心去看事情。
我在平日的時候，我們可以反覆訟誦佛經，那麼你每一次一直念之後，你的心情，就會漸漸的平靜，這可以說是你脫離精神疾病的方法。心情不好，就一直念，唸到你心情非常平順為止。
4樓：老馬揚蹄
在此希望焦慮的朋友不要放棄，慢慢調理，堅持就是勝利！堅強就是出路！祝你早日恢復！
成因一般是自我的心理暗示長期積累而導致惡性迴圈，長期的心理失衡或畸形便會引發引發身體的變化導致一系列不良情況的發生！嚴重焦慮患者會有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受(「瀕死感」)。擔心自己會失去控制，可能突然昏倒或"發瘋"。
1.增加自信。自信是**神經性焦慮的必要前提。
一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為乙個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2.尋求支援。找乙個能聽你說話的朋友，向他敘述一下你最近的情緒狀態和經歷的各種事情。
這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。實際上得出這個研究結果的人懷疑，心理諮詢師其實就是乙個傾聽者，來諮詢的人把自己的遭遇敘述清楚了，問題也就解決了一大半了。
5樓：龍浩哦
感覺自己有焦慮症，用說想起一些事，之後很擔心，怎樣可以緩解，其實這些都是會有的，有時候乙個人因為一些事，會產生焦慮，之後會很擔心，其實不用這樣，你可以找朋友聊聊天，或者去遊樂場放鬆放鬆，^_不讓心裡的是總是想起就可以，不要把一些事一直想起，那樣會越想越焦慮，不注意力放在別的地方讓自己忙起來，那樣就不會了，希望能幫到你，謝謝。
6樓：網友
一建議多聽緩解焦慮的輔導，如管奎令老師講的就不錯。二要幫助自己學會忘記的習慣。三給自己制定乙個容易實現的小目標，時間限制的近一點，讓自己全身心不在此事上，沒有時間考慮別的事情。
是放鬆身心，多出去看看電影、**會、旅遊等。五做一切自己喜歡的事，讓自己有成就感。
7樓：小文遙遙
你潛意識裡是追求完美的，但是凡人不會所有事情都做到十全十美，偉人尚且有三分錯誤和遺憾。
我給你幾點小建議：
一、嘗試去解決它。可以求助於別人。
二、找幾個開朗、值得信任的朋友交流、傾訴。走出去，融入外面的世界，你將不會再囿於一些過去的事情。
三、相信自己，你是獨一無二的，你的所有經歷，成就了現在獨特的自己，愛它，接受它，包容它，把心凌駕於所有事情之上。
你就是太陽！發光、燦爛的太陽☀
8樓：薯片菌
首先要明白什麼令你感到焦躁不安，可以拿出筆跟紙，寫下過去的自己的樣子，現在的自己以及理想中的自己的樣子，再寫下此刻你煩心的事，你會發現之所以會如此焦慮，很大的原因是因為現在的自己與理想中的那個自己相差太大了，對自己很失望。接著反思什麼導致你與理想中的自己相差如此之大，是對自己的目標太高了麼，還是自己不夠努力 ，還是從來都沒有努力過，整天只是在做白日夢。努力的方向不對，俗話說得好，不努力更重要的是你走的方向。
如果現在走的那條路根本不適合你，在努力也是白費。對症下藥。如果是目標太高了，就降低目標，一步步慢慢來。
如果是努力不夠，那麼請你先放下手機，拿出書本，或暫時放下拖人下地獄的慾望，開始制定計劃，一步步踏踏實實完成目標，好好努力。如果是方向錯了，那麼請先停下來，重新思考你的方向。
9樓：匿名使用者
想想你嚮往的生活，併為之努力，就可以淡忘以前的事，不過最好還是堅強起來，你要告訴自己我不害怕，我可以比所有人都勇敢，那麼你就沒什麼可焦慮的，朝著自己目標的方向走下去吧！加油＾0＾~
10樓：電一你丨丨
怎樣可以緩解，其實這些都是會有的，有時候乙個人因為一些事，會產生焦慮，之後會很擔心，其實不用這樣，你可以找朋友聊聊天，或者去遊樂場放鬆放鬆，^_不讓心裡的是總是想起就可以，不要把一些事一直想起，那樣會越想越焦慮，不注意力放在別的地方讓自己忙起來，那樣就不會了，希望能幫到你，
11樓：陌上嘉禾
不要太在意以前那些事，多想一些好的事情，多做點快樂的事忘記那些煩惱放掉焦慮，讓自己的大腦得以解放。多和朋友出去玩，跟朋友交流一下該怎麼辦，主要還是自己得採取行動讓自己變得樂觀起來。
12樓：網友
這是心細，敏感，缺乏安全感的表現，同時也是缺乏自信心的表現。緩解的方法應該還是不斷完善自己，讓自己變得強大起來，尤其是內心的強大自信，這樣遇事就不會畏懼，焦慮，才能夠從容應對。
13樓：新馬鈴薯
多出去轉轉，活動活動，轉移一下注意力，再吃一段時間的逍遙丸或其它舒肝解鬱的中成藥，關鍵是自己心胸要開闊，不自尋煩惱。
14樓：網友
一要走出家門和朋友，聊天，多過集體生活，二要學會忘記，別再想那些事，三要找一些事做來衝實自己，轉移注意力，四要相信一切問題都會隨著時間和自己的努力而解決。相信你能夠戰勝焦慮，無限美好在等著你，不要被焦慮壓垮了自己，加油！
15樓：yycwww馬
1.合理的評估威脅，把胡思亂想的焦慮篩出來。
當大腦在胡思亂想的時候，我們就會感到焦慮，這時候我們要合理的評估威脅，把胡思亂想的焦慮篩出來。
2.設定「二分法」在設定任務的時候，要設定兩個完成度：「乙個完美目標」&「乙個低點的目標」
同樣乙個任務，增加乙個目標，就會改變對任務的思維方式，減少焦慮程度。
3.不要試著不去擔心或告訴自己一切都會好起來，這樣反而會使你更加焦慮。
當你擔心過度時，或難以控制具體關心的事情時，就會問自己一系列問題來評估你的**和能處理好的可能性。
4.做一些只動手不動腦的東西。
當我們焦慮的時候會把自己的注意力都放在大腦的運作上，當我們花費一些時間在動手的事情上的時候，我們的大腦就能得到適當的放鬆，對降低焦慮有一定的作用。
5.要學會接受一些不確定的事情。
無論你準備得多麼充分，總會有一些讓你頭疼的事情發生，你越是能接受一些不太能避免的事情，越容易處理好意外的焦慮問題。
6.進行有氧運動，放鬆肌肉。
16樓：原來如此
焦慮症的緩解要通過多個方面進行：
1.提高環境適應能力，多深呼吸。
2.找到合適放鬆的方式，聽輕鬆**。
3注意平常的舒緩運動，強健身體。
4.心理上要有良好的認知，多讀書，多結交良師益友。
5.做好事前的充分準備，有恃無恐，減少焦慮狀態。
17樓：由來已久長
可以**加心理疏導，**就要內服抗焦慮的藥物，如曲唑酮，左匹轉殖，舍曲林等，心理疏導要到專業的心理諮詢師那裡進行。
18樓：網友
人一忙就不會想太多，做些自己喜歡的事轉移注意力，當你很專注一件事就會忘記身邊的一切包括煩惱。
19樓：周老瓜瓜
放開心態，其實很多事就最壞的結果來說，又能怎麼樣。焦慮有一種放大功能，把一些在常人看起來很小的事，無限放大，並在感覺上強化。有時候你得在心裡經常暗示自己，這是小事而已，我能處理好。
現在我要做的，就是保持心理平靜。碰到一些不好的想法，馬上切換頻道，想另外一些美好，有趣的事。願你早日恢復良好心態。
20樓：網友
焦慮是一種自我保護機制，每個人都會有。如果覺得反覆擔心多想確實引起痛苦和各種軀體不適，影響生活工作，建議聯絡心理諮詢師尋求幫助。
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我是女生，28歲，為什麼我總是在想過去的事，總是很懷念，懷念我的小學時光，那麼多友誼，那麼多青春
人都是比較回懷舊的，經常回憶以前美好的事情，這也很正常，只要不影響正常生活就可以。過去的事情，已經過去了，人要活在當下，不要活在過去的回憶裡，那樣會很壓抑的。我覺得這說明你是一個比較念舊的人，因為小學的時光確實很值得我們懷念的。可能是因為你如今的生活不盡人意，達不到你滿足的狀態，以至於你認為你以前的...