1樓：匿名使用者
其實有很多的朋友都有腹部肥肉。
因為腹部是很容易納粗產生脂肪的地方。
窗鎖我將給你介紹3種方法：
第一 常常在公園的健身器材裡的扭腰器械上做扭腰運動【窗鎖建議】第二 收緊腹部贅肉運動：【窗鎖建議】
1 上半身仰臥 膝蓋屈曲。
2 上半身向前傾 指尖處級膝蓋 保持5秒。
3 雙手緊扣雙膝 將膝蓋向上拉至腹部感到褲返有拉緊的感覺。
第三 吃完飯萬萬不可立刻坐在椅子上 因為這樣非常非常容易囤胡茄飢積脂肪【窗鎖建議】
2樓：匿名使用者
經常鍛鍊 多喝水多吃水果蔬菜。
3樓：匿名使用者
經常鍛鍊身體跑步，沒了。
男孩子怎麼練出女生的身材
4樓：
親！您好，很高興為您解答<>
親 方法如下一，改變飲食結構，吃蔬菜水果和蛋白質，少吃公尺麵等碳水化合物較多的食物二，增加有氧運動，比如跑步，跳繩，游泳等運動，減少身體脂肪含量，使體脂率下降到20%左右三，做一些塑形的無氧運動，比如瑜伽等運動，也可以帶上束腰帶男生的身材普遍比女生身材雄壯一些。這也是一種陽剛之氣的體現，雖然不明白為什麼會有男生想要長成女生的身材。但男生悉虛要長成女生身材的途徑有以下兩條：
一、**，輪哪通過管住嘴邁開腿去**。二、舞蹈，通過舞蹈，尤其是中國舞去塑造身體的柔韌性。三、提臀**希望我的能幫助到您<>
請問您還有其它問題需要諮詢嗎？睜桐燃。
男生學舞蹈怎樣保持身材
5樓：嘻追劇
男生學舞蹈可以控制飲食保持身材。其實，乙個人的生活飲食習慣跟作息會影響這個人的代謝水平，不良的生活習慣可能會加速基迅身材的發胖，而一些燃脂好習慣，可以幫你提高身體代謝，抑制脂肪堆積，從而保持一副好身材。
愛吃零食與不愛吃零食的人，區別從身材就可以看出來。平時喜歡衝畝美食總買零食吃的人，熱量容易過剩，身材就容易發胖。很多過度加工的食品不但熱量高，飽腹感差，且不利於身體健康，容易在體內產生有害物質散鋒森，傷害自身健康，同時讓你發胖。
想要保持好身材，你需要戒掉手中的零食，多吃一些天然食品。平時規律三餐，其他時間儘量不要任何加工食物，三餐之餘餓了可以吃一顆蘋果或者一根黃瓜來緩解飢餓感，飲食做到這些，相信你的身材會更容易保持下來，遠離肥胖的困擾。
男人怎麼保持身材？
6樓：秒懂星課堂
聽馬雅舒談怎麼保持好身材。
7樓：讓你吃了一精
男人保持身材的方法。
1、少喝酒。
其實酒少喝點對身體有益，可以暖身，健脾，但是喝的多了卻容易引起酒精重毒，所以廣大男士朋友們不但為了自身的身材更是為了自己的健康少喝點酒。
2、不暴飲暴食。
吃的過多過快，不僅撐大了胃，還會引起食道的負擔，影響自己的身體健康。所以要想身體好，就必需控制量，控制速度。
3、合理飲食。
不僅在量上要控制後，而且飲食要有規律，只有這樣才能對得起幫助自己吸收和消化的各個部分。
4、勤鍛鍊。
吃進去東西要想得到充分的吸收和消化就需要我們進行合理的鍛鍊，所以鍛鍊對每個人的身體健康是不可少的，當然男人也不例外。
5、飯後散步。
吃完飯倒頭大睡的男人大有人在，千萬不要養成這種習慣，吃完飯，散散步，身體好，睡覺香。
8樓：匿名使用者
其實不難，只要在日常飲食方面多加註意：
1、絕對不吃宵夜，少吃零食。
2、叄餐不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3、進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 。
5、食物之烹調，減少用油。
6、公尺、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺，但應儘量減少。
7、每頓的脂肪攝取量不能過量，最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪佔每日飲食總熱量的5%。
8、不要喝啤酒，啤酒會增強食慾。
9、飯後半小時不要坐著。
10、堅持多喝水，沖走體內毒素。
11、儘量不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可)。
9樓：匿名使用者
多運動！誰說男人結了婚就會變胖！不要點蓋面！
人家結婚十年身材照樣好的多了去了！重點不是什麼結婚不結婚，而是你自己！運動運動運動，合理的飲食加上規律的生活，你胖乙個給我看看！
那些身材好的男人如何保持？
10樓：青檸姑娘
首先良好的自我意識是一定要有的，生活離不開美食，往往很男同胞喜歡在壓力的時候暴飲暴食。這樣一兩頓其實還好，但是如。
果長期以往，這就形成了自我意識，不開心我就大吃大喝，然後突然事業有一段壓力期，基本上每個人都會經歷吧！這段壓力期就很容易體態變形。所以呢，最好的排壓方式就是鍛鍊。
本人就是這麼個標籤！
其次，就是鍛鍊了。堅持長期以往的鍛鍊，其實根本不用去健身房你也一樣能保持完美身材。這個習慣倒是我真正在部隊裡學到的好習慣，堅持鍛鍊身體。
每天幾十個，上百個的俯臥撐，仰臥起坐，引體向上！每當自己堅持不住的時候，你可以看我上面汪模裂困閉的這幾張**，保證你像打碼漏雞血一樣興奮！這個相當於是長期的雞湯！
最後，感謝大夥的閱讀希望未來我的堅持也能讓我成為優秀的寫手！
怎麼保持身材，怎樣保持身材？？
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