老人晚上吃什麼菜譜好
1樓：健康生活熊貓
老年人晚餐要吃的好，就是葷素搭配，有菜有肉還要湯，肉最好是瘦豬肉片，菜是蒸熟的木耳，湯是清淡的湯，這樣老年人在晚告薯餐的時候就容易消化吸收，對身體健康有好處。
工具/原料。
菜肉湯。方法/步驟。
老年人晚餐要葷素搭配，炒的菜裡要有瘦豬肉片【瘦豬肉含脂肪少】。
吃木耳要用蒸鍋蒸熟了來是，不要放鹽【木耳是清肺的乾菜不需要放鹽】<>
吃飯的唯虧時候要有一碗湯，湯要清淡【清湯可以助消化清腸道】。
老年人的飲食不是就是素的，要沒每一頓飯都要有瘦豬肉片，蔬菜要容易熟透的。
老年人要常吃一些木耳對身體有益【木耳有人工培育的，有野生的】。
在每一頓飯中都要有粥或是湯，這樣飲食搭指友神配是非常合理的。老年人在飲食上就要注意怎樣吃好又消化又吸收的好。
2樓：分享記錄每一天
老年人晚上還是要以仿肢冊清淡飲食為主，可以煮點小公尺粥，炒些清淡的素菜，白菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、胡蘿蔔、豆角、花菜等，都是不錯的選擇。不止老年人，年輕人晚餐也應以清淡為主，忌過油、過甜、過辣等。另外進餐時間備巨集儘量在下午六點之前，以減輕腸胃負擔、減飢中少起夜次數。
介紹一葷一素一湯吧,容易做的,晚上吃
3樓：網友
燜蛋 1、打四個到五個雞蛋，放入蔥末和適量鹽攪拌，待用。
2、熱鍋，放中等油量，等油熱以後下雞蛋，有點熟以後鏟產鍋底，不要讓雞蛋粘住，再加少量油，反覆這樣兩次，等底下的蛋熟了以後，翻過來，翻面的時候最好準備乙個盤子~先把盤子扣在過上 然後翻個，稍微熱一下就好了，起鍋。
紅燒茄子肉絲。
1、三根細茄子，洗淨，削皮，剖稱兩半切成一釐公尺寬度的小塊，待炒。
2、加中等偏大量的油成熱的時候下鍋翻炒，待到茄子有點軟的時候起鍋。再在鍋中放少量油， 切好蔥薑蒜末暴之，然後放大約二兩左右的肉絲，要大一些，肉片最好，爆炒，熟了以後放茄子，立刻放醬油，少量的水，糖， 雞精，鹽，悶之。
3、三分鐘後即可食用。
雞蛋花湯。雞柳肉200克，火腿肉50克，雞蛋清120克。
鹽6克，胡椒粉1克，料酒25克，味精5克，溼澱粉少許，涼湯適量。
將雞柳肉去筋砸成泥，用涼湯攪成糊狀後，加入味精、溼澱粉攪勻，再倒入蛋清混合一起。火腿蒸熟剁成末。
把湯燒至小開(大開易將糊衝散不成團)，傾入調好的料，輕輕用勺推動不使沾鍋，待已熟浮起時用細眼漏勺撈起入碗即成。
4樓：香蕉阿碳
木須肉（就是雞蛋炒肉）
陳醋花生公尺黃瓜（先把花生公尺炒熟，再加沉醋、辣椒醬鹽、切完的黃瓜拌一下，千萬別放醬油，不好吃）
湯就來個紫菜湯吧。攪個雞蛋裡。
5樓：網友
土豆燉肉 +西紅柿炒蛋+紫菜湯(加個蛋) 總得來說材料簡單 做得又快又好吃。
6樓：網友
酸辣土豆絲，魚香肉絲，黃瓜雞蛋湯(非常鮮啊)
7樓：桃之小妖兒
你這一葷一素一湯不簡單啊。
包含的東西很多哦～～
自己想吃什麼就做什麼吧。
8樓：棋木卡卡西
梅菜豬肉。
姜炒菜心。西洋菜煲皮蛋。
晚上睡前不能吃什麼 晚上睡前可以吃什麼
9樓：孝恩君
不要吃得太油太葷，油炸食品，別暴飲暴食。
吃些蔬菜水果。
10樓：紫晴聊養生
你喜歡在晚上吃東西嗎？ 我們都知道，晚上吃東西后，腸胃蠕動速度比較慢，消化食物的速度變慢，人就會出現腹脹、失眠。但是，晚上吃東西也不會傷害我們的身體，因為腸胃會解決它。
不過，有3樣食物，晚上吃多，不僅發胖，還會讓你生病，愛美的女生要注意了。
晚餐長期「3過」，過飽、過晚、過葷危害多，它們都有哪些危害？
11樓：網友
「3過」的危害還是比較多的，主要的危害有三個這三個危害分別是胃病、食慾不振以及高血壓！現實生活中，很多人在吃晚餐的時候都是比較喜歡胡吃海喝的，這樣就會形成「3過」，也就是我們所熟知的過飽、過葷、過晚，「3過」對人體的傷害是比較大的 想要擁有乙個好身體，一定要遠離晚餐的「3過」！
長期在晚餐中「3過」，最容易導致的就是胃病！現在生活中很多人都備受胃病的困擾，而且很多未成年都開始出現了胃病，其實這都是「吃出來的」，最為明顯的乙個原因就是我們晚餐吃得過於「3過」，晚餐一定不要吃得太晚，也不能吃得太飽，更不能吃得太好，因為這會增加胃部負擔，患上胃病的風險也就更加高了！
其次呢，如果是經常在晚餐中「3過」的話還會導致食慾不振哦！現在很多人都開始抱怨自己胃口越來越挑，吃什麼都沒有胃口，對什麼食物都提不上興趣，這是典型的食慾不振症候群，其實這種情況出現和我們吃晚餐的習慣不無關係，如果是自己經常吃晚餐的時候都追求「3過」，長期下來就會導致食慾不振、沒有胃口！
最後呢，經常在晚餐中「3過」還很容易導致高血壓，高血壓也是困擾當代人的乙個難題，其實大多數人的高血壓都是「吃出來的」，晚餐的食用方式不正確的話就會導致我們患上高血壓，其中比較典型的一種錯誤晚餐習慣就是追求「3過」，晚餐中的「3過」是高血壓的一大罪魁禍首！
12樓：網友
晚餐長期「3過」，過飽、過晚、過葷危害多，它們會帶來堆集脂肪，消化不良，腸胃不好等疾病。
13樓：lala嫣然
晚餐其實並不需要吃得太多，晚餐吃得過飽，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會增高，從而促使胰島素大量分泌。由於人們晚上一般活動量較少，熱能消耗很低，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，使人逐漸發胖。因此，中老年人晚餐宜清淡，攝入的熱量不應超過全天總熱量的30%，這對於防止和控制發胖有益。
14樓：滿天星戀風
晚餐吃的過飽，不利於消化，容易導致胃腸部負擔，所以晚餐的時候儘量少吃一點，七分飽就可以了。
15樓：龍貓小淘
晚餐如果吃的太葷的話，都是肉類不好消化，容易給胃腸部造成負擔，所以晚餐儘量吃得清淡一點。
16樓：隨峰
晚餐吃的過飽時，多餘的熱量合成脂肪，在體內儲存，可使人發胖。應對措施：晚餐的熱量攝入控制在全天總熱量的30%以內。
17樓：奈斯混江湖
炸醬麵多吃容易上火，而且醬裡肥肉和油很多，容易油脂攝入過多 炸醬麵吃適量是可以的，但不可以每天都吃。
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