1樓：匿名使用者
god！！太瘋狂了。。你才初二啊！！
強烈建議你不能這樣羨缺州折磨自己，學習不是在晚上花大把大把時間就可以學扮侍好的，你要提高課堂效率！！課堂上的內容是你在平時怎麼也補不了的！！！算一算！
你每天只睡了5個小時，絕對不夠，就算這樣你在課堂不打瞌睡對身體也是非常不好的你算是我的學妹吧我初二的時兄蔽候晚上11點睡早上6：30起床，這樣睡眠很充足的，而且我也不會在晚上花時間學習，一般都是課堂百分之百專注，完成老師的作業就ok了晚上還會適當放鬆娛樂一下的真的是，你的作息時間很不合理，我告訴你我現在已經是高二了，班上前十名，每天晚上最遲12點睡覺，早上6：20起床除非那天作業特別多，不然也是不會花晚上時間補習的。。
想一想：你現在初二睡5個小時初三呢？？高三呢？？
學習重點不是拼時間，是拼效率！！！也就是說學習重點在課堂上，調整下作息吧再改變一下學習方式，你會覺得學習的壓力不再那麼大，可以較輕鬆的學好。
2樓：
旭堯 (旭：旭日 堯：上古時期的賢明君主，後泛指聖人 )
中學生睡眠時間不足夠怎麼辦
3樓：網友
你好！你要儘量的將睡眠時間調節一下，睡眠不足會對身體造成嚴重的傷害。要保證充足的8小時的睡眠才行。
教你一調節身體的食療方法：珍珠粉加熱牛奶，小公尺粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前乙個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
睡眠不足的人的藥膳調理 ： 1，豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。
具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。 2，蓮子百合煲瘦肉：
蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。每日1次，具有清心潤肺、益氣安神之功效。
適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。 3，生地/ 鴨蛋：生地20克、鴨蛋1－2個，加水適量隔水/ 之。
蛋熟後去殼，再放回原汁中/ 20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。
適宜於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者食用。 4，粉葛生魚湯：粉葛250克，洗淨切塊，生魚（烏魚）1條，加水適量共煲。
魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用。
5，夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、豬瘦肉50－100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次，具有清肝火、降血壓的功效。
每天睡眠時間不夠怎麼辦？
4樓：科發源周醫師
千萬不要因為星期六星期天而大睡特睡，這要會越睡越困。最好的辦法是雙休睡足八到十個小時，然後早起做一下運動，最好是小跑兩到三公里。平時只要保證每天六個半小時就好，問題應該不大。
睡眠不夠和營養補充也有一定的關係，多吃蔬菜水果和魚類。
5樓：弓雋秀
中午一定要午休一段時間，這是最好的補充。
6樓：匿名使用者
晚上早點睡，中午睡個午覺，合理安排時間。
7樓：告若雲敬珍
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
提高睡眠質量的十個方法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
中學生睡眠時間嚴重不足!!!
8樓：網友
因為中學生學習比較重要，所以睡眠難以保持充足。
9樓：網友
在此次中國青少年研究中心舉行的調查中發現，小學生中每天能睡足10小時及以上的為，初中生中每天能睡足9小時及以上的共。中小學生的睡眠狀況讓人擔憂，僅有1/3的小學生和不足1/4的中學生每天能獲得充足睡眠，而約有2/3的小學生和3/4的初中學生睡眠嚴重不足。本次調查還發現，約有的被調查者沒有固定的睡眠時間。
其中，小學生中有有固定睡眠時間，沒有，中學生中有固定睡眠時間，沒有。
把這個作為論據不錯```
中學生睡眠不足怎麼辦？
10樓：匿名使用者
起床後鍛鍊5分鐘。
這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘， 做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
養成喝水習慣。
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些「潤滑劑」;每天至少喝進去一公升水，不過也不是多多益善。
午後喝咖啡。
午餐後，身體的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。
多傾訴多紓解。
性格也能調節疲憊。在工作中內向害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒黴事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。
獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
每天運動。哪怕你再忙，也要堅持鍛鍊，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過於自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
睡眠不足可以每天喝黑枸杞（匯然優品--黑枸杞）泡水，能緩解疲勞，改善睡眠質量，對身體有多種益處。
11樓：網友
其實你的睡眠時間不算少了，人只要每天的睡眠時間不少於4個小時就不至於崩潰。我是高三的，每天1點鐘睡有時要1點半才睡，然後6點半就得起床。出門的第一件事就是喝咖啡，喝完後會感覺精神百倍，我這樣差不多半年了，現在不是還沒崩潰麼，不過我現在每天至少喝3杯咖啡，不然不管用了。
如果你覺得特別受不了，你可以在週末抽出半天的時間來狂睡，我一般是從星期天的下午7點開始睡，一直睡到第二天6點半。
沒多少天了，怎麼苦也得堅持啊。
不過中考不是特別難，考個高中不是什麼難事，我中考考得不是特別好，因為我理科不好，只超過錄取線50分，只能算中等成績，但是文理分科以後我就開始如魚得水了，考個年級前十不是問題。
中考考的是綜合的基礎，如果你覺得你理科不好，你就別花費太多的時間去攻，你應該攻一下文科科目，當然，得保證不然那些科拖後腿，你掌握一些基本知識就夠了。 反之亦然。
等到高中分科以後你就會感受到了，我後悔當初拼命去攻理科。最終的高考才是最重要的，要多做準備。你現在就應該想好高中要上什麼科，然後在具體去攻。
我現在回想中考的經驗就是：分不在高，上線就行，最終還得看高考。
12樓：蓓藝
我剛從你這時候過來 現在上高一 那時候和你差不多情況初三被太拼了 不然上了高中會覺得沒後勁了 學習的歷程還長著吶 高三還怎麼辦啊。
1.晚上儘量11點睡 白天抽課間自習課多學點 減輕晚上的負擔2.中午一定睡午覺 這很管用的 半個小時就夠了 下午就會比較有精神實在沒時間或睡不著 就用這時間學習吧。
3.至於記憶力下降 我真的沒什麼好辦法 就多吃些堅果高蛋白的東西4.想提高記憶力 一定要緩緩 好好休息一兩天 空出一兩天 少學點 都睡點 就能有所緩解 但這個辦法不太適用 那段日子真的一天不學到12點都會有負罪感。
一定要保持好心態 不可以放棄 想想美好的暑假 會很有動力的。
13樓：earth果
中學生正在長身體的階段，睡眠非常重要。想要改善睡眠可以這樣做：
1.沐浴。睡前沐浴會使體溫自然公升高，血液迴圈更加順暢，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。
3.睡前口服眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
14樓：網友
沒什麼太好的辦法 只能是 一有時間就睡會 哪怕多睡5分鐘也是好的 能睡著的時候就睡 睡不著就學習唄。
15樓：網友
多吃黃豆，睡覺前用溫水溼一溼腳，這樣都有助失眠。
16樓：網友
最新科學研究 成年人一天5小時就夠了。
17樓：誰能比我帥
我們情況幾乎一樣 也是很痛苦。
18樓：瀋陽705醫院
1.晚上儘量11點睡 白天抽課間自習課多學點 減輕晚上的負擔2.中午一定睡午覺 這很管用的 半個小時就夠了 下午就會比較有精神實在沒時間或睡不著 就用這時間學習吧。
3.至於記憶力下降 我真的沒什麼好辦法 就多吃些堅果高蛋白的東西。
19樓：網友
充分調動肢體的有氧運動。
20樓：愛的
其實你睡的時間不算短。。。
如果你想提高睡眠，要不去看看中醫？
21樓：學業規劃康老師
最高分632，520居然撿漏進了同一所大學。做好這幾點，增加撿漏概率。
學生黨睡眠時間不足怎麼辦？
22樓：國色天香
你這樣做，就是主次顛倒了。
不能每天補課那麼長時間，你上課不能好好聽講，補課就沒用了。
每天最好週末補課，平時12點之前睡覺。
如果這樣下去，身體吃不消，中考很難考得好。
23樓：網友
晚上不熬夜，白天提效率。
24樓：世兮明俊
充分利用課餘時間做完作業，早睡早起。
中小學生睡眠不足
25樓：網友
體質較好睡眠普遍不足。
在體育素質方面，學生體質健康狀況總體較好，比較突出的是心肺功能和速度素質，達標率較高。此次監測的四年級、八年級學生的肺活量達標率和50公尺跑達標率均在95%左右，肺活量優秀率在32%左右，50公尺跑優秀率在20%左右。同時，監測結果也揭露了學生在身體素質上的問題——肥胖比例較高、視力不良問題突出、睡眠時間總體不足。
其中，睡眠時間不足的情況最為嚴重。根據教育部《義務教育學校管理標準》規定，小學生每天睡眠時間應保證10小時，初中生9小時。監測結果顯示，四年級學生睡眠時間在10小時及以上的比例為，八年級學生睡眠時間為9小時及以上的比例為；達到標準的小學生人數不及總數的三分之一，而達到標準的中學生人數則不及總數的五分之一。
此外，在藝術審美方面，四年級、八年級學生對**和美術基礎要素以及作品賞析題目的答對率都剛剛過半。其中，在對**作品賞析和美術基礎要素的掌握上，四年級學生的答對率甚至還超過了八年級學生。
家庭作業多課外報班多。
學生的家庭作業時間、是否參加校外學業類輔導班和學習壓力感受是衡量學生課業負擔的重要指標。國家義務教育質量監測分年度調查了數學、語文學科在以上三個指標上的情況。監測結果顯示，四年級、八年級學生數學、語文單科平均每天作業時間基本都集中在30分鐘以上，在60分鐘以上的比例也在20%左右，並且有少數在2小時以上，部分學生家庭作業時間過長。
此外，有相當比例的學生參加數學、語文校外輔導班。其中，四年級學生參加數學和語文校外輔導班的比例分別為，八年級學生參加數學和語文校外輔導班的比例分別為，比例均較高。
被監測學生中，有三成以上感到很有學習壓力。以數學學習為例，四年級學生表示在數學學習上感到很有壓力的人數比例為，八年級學生表示在數學學習上感到很有壓力的人數比例為。
請問義務教育階段，學校能開除學生嗎
你好，根據 中華人民共和國義務教育法 第二十七條的規定 對違反學校管理制度的學生，學校應當予以批評教育，不得開除。建議你首先和學校進行協商，協商不成可以向所在學校的上級主管部門反映，如果還沒解決，可以對學校起訴。沒聽說過因為請假多會開除學生，怕是其他事吧 不可以 但是學校有權利因為學生惡劣的事蹟而開...
義務教育階段,學校的哪些行為構成違法
拒絕接受應當在本地區或本學校接受義務教育的適齡兒童 少年就學現象 教育經費存在截留 擠佔和挪用教育經費現象 亂收費現象 向學生推銷或者變相推銷商品 服務等方式謀取利益現象 脅迫或者誘騙應當接受義務教育的適齡兒童 少年失學 輟學的 非法招用應當接受義務教育的適齡兒童 少年的出版未經依法審定的教科書的。...
為什麼義務教育階段的知識都這麼簡單好學？
這是因為在義務此伏殲教育的階段，所接觸的知識全部都是基礎知識，都是一些入門性的東西，當然會相對簡單了，考入大學以後，要廳冊深入研究了，自然就森衝會變的。義務教育階段的知識簡單好學也是有原因的 .這個階段參加教育的學握頃生除了學習就段凱陸是學習，沒孫逗有其它事情打擾 .這個簡單也是站在現階段回看的時候...