1樓：網友
循序漸進地鍛鍊，年齡越小越容易。
怎樣把腿上的筋練軟
2樓：網友
跑步，拉筋，跑步，拉筋，如此迴圈。。。
3樓：網友
壓腿，堅持並長期鍛鍊。
乙個青年人20歲，經常半夜小腿抽筋，怎麼辦？（不缺鈣）
4樓：疆哥
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腿腳抽筋的主要原因有：
1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2)環境溫度突然改變。
3)情緒過度緊張。
4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
5樓：寧寧娜娜愛你們
我以前經常也會這樣，但是現在不了，我也不知道是怎麼回事。我就知道沒吃退抽筋的時候最好腳的那頭有乙個固定的硬物，最好是雙頭床。在每次抽經的時候，用腳用力頂著床頭，你的抽經就會馬上消除的。
我以前就經常使用這個方法，很管用的。
6樓：開不敗的野花
睡覺時小腿要注意保暖，應該蓋被子。
7樓：心諾悅晨之大紅袍
沒事的，我前兩年也是這樣，現在不會了，放心。
8樓：關虹英
其實是絛蟲病 ，南瓜子可打蟲 ，前提是會用 （一棵只留乙個南瓜 ，45天后採摘 ，粉碎後早飯前15分鐘服用，其他自己研究）
青少年腿筋咬筋缺什麼
9樓：匿名使用者
下面介紹兩種方法，可以立解痙孿，即刻消除劇痛。如果有人幫助，見效更快。
方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。
旋轉遲凱肆時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。
要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一週，旋碼轎轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
方法之二：按壓腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的國窩兩邊（或膝窩下邊），有乙個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。
小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，導演興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失； 以上二法效果神速。如果是游泳時抽筋，採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此孫陵，游泳時抽筋仍是採用手使勁 往身體方向扳腳拇趾的方法。
扳拇趾時，大腿要儘量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
常抽筋者防游泳抽筋，還可將生薑搗爛，連渣帶汁一起塗擦小腿肚子，然後充分按摩，效果較理想。
參考資料。
10樓：匿名使用者
是長個子的現象，次時要補鈣增加營養，多喝一些骨頭湯，多吃些肉類。
11樓：匿名使用者
缺鈣元素、建議吃點牛奶或者21金維他。
怎麼樣能使底邊腿更有威力
12樓：匿名使用者
想要鞭腿力量大，首先要做的就是御瞎規範動作，鞭腿不同於正鎮手空踢。側踹那樣需要把薯念胯挺出去，而是靈活性和突然性，這都需要爆發力，你可以背重物做深蹲，百公尺衝刺，還有蛙跳這些都可以增加力量和爆發力，想要踢鞭腿時下盤穩定，你可以紮下馬。
13樓：匿名使用者
其實不只是用腿 不管攜嫌襲練什麼 多用才是根本所在。 要大量枯燥乏者握味的練習然辯兄後各種體能鍛鍊為輔助 比如蛙跳 蹲起。
青年人如何愛國，新時代青年應該如何愛國
1 愛國是一種高尚的情感。因為我們腳下這古老的土地，曾經是我們的祖宗世世代代生活的地方 因為我們根深蒂固的思想和與眾不同的行為，隱射著我們是華夏文明的後代和繼承者 因為我們的文化典籍裡面有無數瑰寶，是我們的祖先留給後世的寶貴遺產 因為我們無論跑到地球的哪個角落，你都是黃 黑眼睛，洗刷不掉中華兒女的痕...
青年人如何成就屬於自己的獨特的人生
人生的定義是什麼？不平凡的人生又是什麼樣的呢？其實，不平凡的人生都是我們在事後給出的定義。誰的人生不平凡？所有人的人生都是平凡，只有在你取得了某些成就之後，別人才會給你戴上 不平凡 的桂冠。對於歲的年輕人而言，如何成就不凡的人生？這個問題有點太遠了。你有什麼資本來實現自己人生的目標呢？知識 文憑 技...
如何練習拉腿筋？怎樣拉開腿筋？
朋友你好！下面我來為你 在壓腿 拉伸韌帶的時候一定要注意先充分做好準備活動 因為準備活動的好壞直接關係到參賽運動員能否發揮出真實水平，並且能提高大腦皮層和中樞神經系統的興奮性，促進各系統器官互相進行協調活動，克服機體的生理惰性，為機體發揮更大的工作效率而做好準備。是取得優異成績和防止運動損傷的關鍵 ...