1樓：網友
每天扭腰60次。
ps： 樓下廳亂嘩的扮行為了20分你把整陪胡個版面都佔了！
勇氣可嘉！
2樓：岸芷o汀蘭
綁上包鮮膜，做仰臥起做~
腰上長肉了怎麼辦？
3樓：匿名使用者
【**最好方法】**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。如果你想要運動**。可以推薦：搖呼啦圈（瘦腰）跳繩 爬樓梯（瘦臀。大腿）
1.最好在每天洗完澡後。
2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方。
3.大腿只需拍打內側。
4.拍打腹部時要在飯前一小時，飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後，才不會有傷害)
注意事項 **，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食。
2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。
4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5.公尺、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺，但應儘量減少 .
6.食物之烹調，減少用油 .ge
7.請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想。
腰部贅肉多怎麼辦
4樓：跟著小慢訓練吧
腰部贅肉多，穿啥都不好看，每天1組，輕鬆減掉側腰贅肉。
5樓：小七寶健身
乙個動作，教你改善腰部贅肉，和拜拜肉說拜拜肉腰腹。
6樓：慧瑩養生情報
贅肉捏出一層層，1個敲打動作，疏通膽經，減少脂肪堆積！
7樓：紫晴聊養生
疫情持續了這麼久，不少人在家裡躺到頹廢。低頭看一看自己的小肚子，用手一捏就是一層軟踏踏的肉，就像是有了3個月的身孕。 如果你們遇到這種情況先別慌，也不用找各種藥吃，多運動運動就可以了。
如果你實在不想運動，那麼可以採取抱頭散步的**法。
8樓：匿名使用者
腰間贅肉橫生的主要原因就是缺乏運動啦！脂肪燃燒速度太慢，怎麼可能瘦得下來呢。建議每天搖呼啦圈10分鐘或者跳繩10分鐘，最好就是練瑜伽10分鐘。
再有就是改變飲食，少吃高熱量的食物，多喝水。
9樓：匿名使用者
如果只是腰腹部有贅肉，其它身體部位沒有，可以適當做些腰部練習，如扭腰運動、仰臥起坐、俯臥挺身。如果有時間每週再跑步3-5次，每次30-50分鐘更好。飲食也要清淡一些。
很重要的，建議你多用手掌按摩腰腹部，有助於加快那個地方的血液迴圈，也許會有幫助。如果全身脂肪都比較多，就要加大跑步的運動量了。
10樓：匿名使用者
一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。
能走路就不要坐車，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的營養**才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。
什麼原因導致的腰部贅肉
11樓：重慶軍科
肚子的形成和我們日常生活密不可分，一些平常不太注意的生活習慣和生活方式都會導致小肚子長出來。怎麼快速減小肚子其實有訣竅，瞭解自己小肚子形成的原因，能夠更有效地找準方法一擊即中。
12樓：來自橫店影視城無師自通的橄欖枝
引起腰胖的原因有：1.平時過多的吃一些高熱量的食物，如肥肉、燒烤、甜食等，導致能量過剩，產生過多的脂肪堆積在腰腹部，引起腰胖。
2.經常大量飲酒的人，尤其是長期喝啤酒，裡面的熱量很高，相當於吃了很多糧食，多餘的能量以脂肪的形式儲存在腰腹部，引起腰胖。3.
長時間久坐，運動量過少，導致腰腹部贅肉增多，明顯出現腰部肥胖。
腰部長肉是怎麼回事 揭開腰部贅肉橫生的五大原因
13樓：釐
1.腰部肥胖的原因之五：不正規的**方式。
現如今各種各樣的**方式琳琅滿目，讓人們應接不暇，隨之而來的**療效，也是殘次不齊，有好有壞，不正規的**方式不僅不能跟達到**目的，還會嚴重的傷害到人們的身體，所以應該採用正規的方法，到正規醫院進行吸脂**！才能達到理想的**效果。
2.腰部肥胖的原因之四：不運動。
不運動就會導致肥胖，多運動才能遠離肥胖，同時也能夠遠離疾病！建議人們每天都要有規律的進行運動，才能保持強壯的身體，同時也預防多餘脂肪的產生。增強人們的抵抗力以及免疫力。
3. 腰部肥胖的原因之三：零食和甜品。
零食、甜品由於它們的脂肪含量高，多食就是導致肥胖現象，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含澱粉多，糖果、乾果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉乾、魚片含蛋白質多，產生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。
4,腰部肥胖的原因之二：飲酒。
酗酒會給人們的身體帶來很多傷害，據分析一瓶啤酒產的熱量相當於100克糧食產的熱量，酒喝得多就等於多吃很多食物，多餘的能量還會以脂肪的形式儲存起來。酒是產牛高熱量的飲料，1克酒精能產7千卡熱量，僅次於脂肪產的熱量，啤酒中的酒精度數雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數，而且喝啤酒的量要大得多。
5.腰部肥胖的原因之一：吃油過量。
人們通常吃的植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、某些蔬菜裡都有一定量的脂肪。脂肪是**的大忌，而為了防止發胖，就要少攝入脂肪含量高的食物。
腰部長贅肉五大原因
14樓：網友
腰上長肉，主要是由於基礎代謝率下降。脂肪開始堆積，所致，尤其是內臟脂肪開始堆積，所致。腰上長肉，通常預示著人體出現了負性肥胖。
此時內臟脂肪的含量也逐漸增加。主要與人體基礎代謝率有很大關係，隨著年齡的增長，人體基礎代謝率逐漸下降，如果不進行飲食干預以及運動結合就容易出現體重增加，尤其是表現為腰上長肉。
此時建議在飲食上控制好總熱卡，不要暴飲暴食。也不要進食油脂含量特別多糖分含量特別高的食物，多吃一些粗纖維含量較多的清淡食物，另外建議結合一些運動，尤其針對腹部脂肪可以增加一些區域性抗阻運動，增加機體肌肉含量，可以幫助降低脂肪含量，就會緩解要上逐漸長肉的狀況。
腰部的贅肉總是很多，原因有什麼？
15樓：1痛苦的時候
序言：如果腰上的贅肉總是很多的話，那麼大家就沒有辦法穿緊身的上衣，這樣就會暴露出自己身材的缺陷。在日常生活中，大家要適量的運動，特別是腰部的運動，大家可以用呼啦圈，這樣就可以甩掉腰上的贅肉。
同時建議大家不要久坐，這樣對身體的傷害是非常大的，下面就給大家分享一下，為什麼腰部的贅肉很多？
現在有很多人的工作，就是長時間對著電腦，經常坐八個小時以上。實際上坐太長的話，對於我們的身體傷害是非常大的，並且在坐的時候，脂肪都會堆積到腰部，進而腰上出現了很多的贅肉。所以建議大家在工作的時候，經常起來活動一下，無論去上廁所還是去喝水，都可以緩解工作的疲勞，而且舒緩了身心，我們不要一直坐在座位上，這樣對身體的傷害是非常大的。
在吃飯的時候，有很多人非常喜歡吃肉，並且還有一些人喜歡喝奶茶和吃巧克力。這些食物的熱量都是非常高的，如果經常吃的話，那麼就會變得肥胖，而且肥胖的速度是非常快的，所以建議為了讓自己擁有乙個更好的身體，我們在吃飯的時候一定要注意營養均衡，無論是蔬菜還是水果，大家都要吃。這樣才能夠讓自己看起來更加的健康。
16樓：pp今天也要開心
原因有溼氣重和脂肪堆積。溼氣重，會導致經絡不通，所以造成腰部贅肉淤積；脂肪堆積，平時運動少，所以脂肪就堆積在了腰部。
17樓：不爽的爽朗菌
原因就是不經常運動，吃飯吃得太飽，也有可能是不注重體育鍛煉。也有可能是出現了一些脂肪的堆積現象，也有可能是長期久坐。也有可能是出現了一些慢性疾病。
18樓：陶笛
腰部的贅肉多，也就是腰部的脂肪堆積比較多，這是所有人都共通的，身體發胖了，最容易堆積脂肪的部位就是腰部，腹部，背部和大腿以及上臂，原因就是吃的太多，而運動太少。
19樓：網友
腰腹部肥胖的原因通常由於久坐，腰腹部缺乏鍛鍊，容易造成腰腹部脂肪堆積，同時飲食不規律也會造成這一現象。在生活中應該要注意有氧，無氧運動相結合，適當加入腰腹訓練。
20樓：知道專享使用者
腰部贅肉的原因，一般是指人體的脂肪過剩，堆積在腰部，形成了腰圍增粗，其實這些贅肉都是脂肪組織，平時如果進食比較多的，體內的能量代謝就會過剩，慢慢的就把能量轉換為脂肪堆積在人體。
21樓：影視小羨
每天堅持慢跑是最好的方式，這樣不僅僅可以減腰上的贅肉，而且對整體**都有好處。腰上的肉比較好減下來。不用過分擔心。如果可以的話，還可以配合性的做仰臥起坐。
22樓：壞壞
久坐時間過長，不運動，沒有良好的運動習慣。可以試著避免久坐，在閒暇之餘做幾組卷腹，慢慢的就會改善的。
23樓：清風與柿子
如果腰部贅肉多，通常情況下是久坐導致的。因為久坐食物沒消化就堆積成脂肪。也有女性是由於產後**鬆弛，導致肚子上有一圈贅肉。
24樓：世紀末更多的
有可能是因為你坐的時間太長，沒有做運動，所以才會在腰部形成贅肉，你可以轉呼啦圈，或者是，仰臥起坐。
25樓：微風的暖星
吃了很多飯，不經常運動，經常熬夜，便秘的情況，吃了很多甜食。
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