1樓：匿名使用者
麻苓助眠什錦飯。
天麻5克；伏鄭斗山苓10克；百合10克；粳公尺100克；雞肉25克；竹筍50克；胡蘿蔔50克，香菇2片。
1)天麻和伏苓用冷水浸泡1個小時。
2)其它材料都切成丁。
3)天麻伏苓放水(水稍多些，此款雖然叫飯但其實喊中是介於飯和稀飯之間的應該叫粥)用大火煮開後小火煮20分鐘，撈出銷搏天麻(天麻只要取其汁即可，天麻本身口感不好所以棄之),4)加入淘洗過的粳公尺一起煮開後用小火煮20分鐘。
5)飯煮好後加入其它材料切好的丁再煮20分鐘，去掉浮末。
6)最後一點煮熟後加鹽，再按個人習慣加雞精或味精等調味料，就完成了。
此飯因為兩味中藥有鎮定安神的作用，所以對於一些失眠人士比較有效，另外配料多口感也不錯。
2樓：網友
可以通過拉筋拍打經絡來改善的。
睡眠不好，吃什麼可以調理一下嗎？
3樓：楊醫生
您年齡是青年，則通過運動就可以改善睡眠，中年，減少過度疲勞，熬夜，睡眠也會好起來，老年，則要改善鈣質水平，即有效果。
孩子，則是不要睡前太過興奮。
4樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
5樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
睡眠不好的人吃什麼
6樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
7樓：網友
睡眠不好 也是有很多個原因的 先看看你失眠的原因是什麼 找到原因對症下藥 只要身體好好的 那就沒有什麼擔心的 ，用中藥仔細的慢慢的調理就好了 有什麼問題可以諮詢九味神安睡眠**諮詢中心 ，或許很有幫助的。
8樓：時讓所香
建議你買。洋甘菊4片+玫瑰茄2朵+冰糖。沖水喝促進睡眠的。我喝挺管用喝1周就見效果了。
9樓：出榆晁代珊
缺鈣可能買點鈣片吃下看看、不過最好的辦法就是要放輕身心、這樣才能改善你的睡眠、醫治睡眠的食物都是有依賴性的、還有就是睡前用熱水泡一下腳、這個效果也不錯、想要睡眠好就在睡的時候不要想東西、最主還是要儘量放鬆自己心情，希望能幫到你。
吃什麼東西可以提高睡眠的？我這個月每天晚上都休息不好
10樓：網友
1.食醋催眠。有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠。若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.小公尺催眠。小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
4.鮮藕催眠。藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
5.葵花籽催眠。葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
6.蓮子催眠。蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
11樓：陳金華
單憑食物，對睡眠沒有多大的作用。建議你去中藥店，讓醫生開個方子，調理一下你的身體。
12樓：泰達礦山
晚飯少吃，最好不吃，早點睡。要吃，晚上睡前多吃點堅果，比如：生瓜子（不上火），花生，核桃，松籽之類的。
裡面含松果體素較多，沒有anmian藥的***。
13樓：氵糖糖寶貝
我是吃的谷維素，夜夢多，睡眠差。
14樓：網友
安眠藥儘量少吃，晚上睡覺前不要太興奮，喝一杯牛奶。晚上可以吃點水果，但是不要吃水分太多的，比如西瓜什麼的就不要吃。
睡眠不好 夜晚總是睡不著 吃什麼比較好睡覺
15樓：網友
最近是核桃的季節，核桃裡面不是有倆個果肉，中間夾的那個皮，泡水喝。
16樓：喝酸奶能長高
牛奶，聽**，分開注意力。
不好如何調理，睡眠不好怎麼辦，睡眠不好吃什麼好
食物與睡眠有一定的關係。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助於安神。現推薦幾種僅供參考 1.牛奶 牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安 眠作用。2.核桃 核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱 健忘 失眠 多夢和飲食不振。3.桂圓 性味甘溫，無毒。桂圓肉補益...
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