1樓：悠伴一生
春季鍛鍊是個最好的季節，春天到處都是生機勃勃，正是人們長身高，增強肌肉的大好時機，可吸入更多的氧氣和負離子，改善機體新陳代謝，春光中的紫外線極具殺菌功能，能促進人體形成維生素d，利於青少年骨骼的發育和成長。
人們大多習慣於清晨起來鍛鍊身體，認為"一日之計在於晨"。從科學的觀點看，這種不分季節的鍛鍊方法並不可取。環衛專家多年對大氣衛生監測及大氣汙染與肺癌發病率關係的研究表明，一年中，夏、秋兩季空氣最清潔，頭一二個月份空氣汙染最嚴重。
一天中，中、下午空氣較清潔，早晨、傍晚和夜間空氣汙染較嚴重，晚上7點和早晨7點左右為空氣汙染的高峰時間。當地面溫度低於高空溫度時，空中形成"逆溫層"，像蓋子一樣壓在地面上方，空氣中各種汙染物不易擴散。在晚間和冬、春季節"逆溫層"都比較厚，阻礙著汙濁空氣和稀釋擴散；太陽出來後，地溫上公升，汙濁空氣隨"逆濁層"上公升而消散。
所以上午10時和午後地面空氣是比較清潔的。
因外，應當掌握空氣汙染的時間規律，科學地選擇鍛鍊的時間、地點，真正地通過鍛鍊達到強身世歲健體的目的。在冬、春季節，晴朗的日子可延長鍛鍊時間，加大運動量；要到空氣比較清新的環境裡鍛鍊，少去公路、街道上鍛鍊；要充分利用中午、下午時間進行鍛鍊，早晨可適當多睡一會兒。
但傍晚鍛鍊我運返爛想你應該知道好是不好了，另外關於鍛鍊多長時間比較合適，要按自己的體力去做是最合適的，千萬不能超符合去鍛鍊，那樣可就不合適了。旁漏。
2樓：青帝互聯
經過寒冷的冬季，身體各器官的功能處於較低水平，肌肉和韌帶也比較僵硬，因此進行體育鍛煉前，一定要進行充分的準備活動，活動活動腰部與四肢的關節，搓搓手、臉、耳等暴露於外的部位，以促進區域性血液迴圈，防止肌肉和韌帶拉傷受損。
春畢大運季體育鍛煉要做好防寒保暖工作，早春氣候多變，戶外鍛鍊時衣著穿戴要適宜，隨時注意防寒保暖，以免出汗後受涼。鍛鍊後，用乾毛巾擦乾身上的汗水，並及時穿好禦寒衣服。
初春天氣微涼，運動量要適宜。這是因為在健身運動中，運動量過大，出汗過多，被冷空氣一吹，溼氣入體，很容易受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病；但是運動強度若過少，又達不到體育鍛煉的目的。專家建議適宜的運動長度在每天30分鐘到一小時之間。
許多人認為清晨的空氣最新鮮，習慣早起跑步，其實這是錯誤的。早晨6點左右為空氣汙染高峰期，運動越劇烈，吸入的空氣越多，受汙染的程度就越大。早春晨煉不能起得太早，一般來說，以太陽出來時進行鍛鍊較為適宜。
下午四時左右空氣中含有的氧氣離子最豐富，是一天中的最佳鍛鍊時間。
春季體育鍛煉切忌空腹鍛鍊，許多人有這麼乙個習慣，早起先進行一些運動，身體出了一身汗，渾身舒爽了，再進行一天的生活。這也是乙個鍛鍊誤區。經過一夜消化，胃裡已沒有東西，清晨起來人體血糖普遍仿備偏低，血液粘滯，加上氣溫低、血管收手梁縮等因素，若空腹鍛鍊就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。望。
3樓：毒藥
指的是什麼？跑步？ 我覺得應該沒事吧，按自己的量跑就好了。
冬季早晚鍛鍊時間段該如何選？
4樓：小吖兒
1、早晨六點以後。
晨練時間不要早於早上六點，空氣中汙染物一般在早上六點前還未完全擴散。同時，在太陽蠢灶還沒有出來前，綠色植物沒有進行光合作用，附近沒有新鮮的氧氣。反而因一夜的消耗累積了大量的二氧化碳，對健康十分不利。
2、晚上吃完飯後。
晚上鍛鍊是最佳鍛鍊時間，不過，晚上鍛鍊不同於白天，鍛鍊以後接下來是睡覺，身體的生理指標必須在較短的時間豎檔談內得到恢餘碰復。如果睡覺時身體尚未恢復正常，就會影響睡眠。長期如此，會出現運動性疾病。
如神經衰弱等。所以，晚上鍛鍊一定要把握強度和時間。最好保持在一小時即可。
晚上鍛鍊的最佳時間是晚餐後兩小時至睡前。晚上17點至19點，這個時候人體的各個機能處於最佳。
因為很多城市都是早晨甚至凌晨做清潔工作，空氣中的灰塵含量較大。特別是有霧霾的天氣，灰塵顆粒更不容易散去，所以建議根據具體的情況決定散步時間。
冬天適宜晚上鍛鍊嗎
5樓：百科小當家
冬天不適宜晚上鍛鍊。冬天晚上儘量不要劇烈運動，因為中醫養生講究冬天需要閉藏。宜少運動或選擇低強度的運動專案，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在上午有陽光的時候鍛鍊比較好。
一年有四季，一天之中也有四季。子時一陽生，冬季收藏，此時應該順應天道休養生性。冬季的運動養生，最重要的乙個原則是不干擾陽。現代人的晚上運動，就是反其道而行之，失眠隨之而來。
6樓：景田不是百歲山
不適合。
冬天不適宜晚上鍛鍊，一年有四季，一天之中也有四季。子時一陽生，冬季收藏，此時應該順應天道休養生性。冬季的運動養生，最重要的乙個原則是不干擾陽。
現代人的晚上運動，就是反其道而行之，失眠隨之而來。
陽氣是生命的原動力。冬季，天氣逐漸變冷，陽氣減弱，廣州市中醫醫院同德圍綜合門診部的廖堪善主治中醫師表示，冬季運動養生，要順應自然，節流開源。
7樓：濰林
冬天是寒冷的季節，晚上鍛鍊：一，小心地面冰雪路滑。二，不易出汗太多，冬天是收斂的季節，儲藏的季節，如果出汗太多憂傷身體。
三，應該說春夏秋冬每天晚上都可以鍛鍊身體，只是春秋加強一些，夏冬強度適當。
8樓：為你道明
根據情況：較冷時，最好在室內鍛鍊。尤其是下雪後路面結冰，滑，最好不外出。想鍛鍊就買啞鈴這樣適合室內鍛鍊的器械。
都說鍛鍊身好，「早上鍛鍊」和「晚上鍛鍊」到底啥時候鍛鍊最好？
9樓：桂平籃球愛好者
很多人工作了，基本都沒有什麼時間去運動的，何況出去散步，跑步也是很少時間的。
那這個鍛鍊有沒有時間限制呢，這個鍛鍊是沒有時間限制的，由你個人去合理安排即可，只要跟你其他工作啊什麼的不起衝突那就沒什麼問題了。
這個鍛鍊啊，跑步就好了，那這個跑步分哪個時候嗎？！有人是在早上進行跑步，那這個早上跑步有什麼好處呢，都說一日之計在於晨，早上跑步不是因為空氣好，可以呼吸到新鮮的空氣對吧，所以說呢，早上我們去跑步，也是可以的，那早上什麼時候跑步好呢，我認為5點半-8點之間，最遲不要超過9點，這樣才是較為合適的，當然這個也是我的個人建議，根據你自己規劃就行了。
這個跑步在晚上也是可行的，有一部分人就是在晚上進行運動的，吃飯前跑步，或者吃飯後跑步沒什麼大的影響，如果是吃飯前跑步就不會說對身體有什麼影響，吃飯後跑步，最好不要馬上運動，因為那個時間肚子剛剛吃東西進去，還沒有消化掉，你這樣就去運動容易造成肚子痛或者其他的問題。
跑步的話，我覺得兩個時間段都可行，只要你能合理的安排即可。
10樓：超級
什麼時候鍛鍊身體最佳時間。
最佳的運動時間是指體育運動的最佳時間，即下午三點到五點，研究發現高強度運動可在飯後2小時進行，中度運動可在飯後1小時進行，輕度運動則在飯後半小時進行最為合理。
如早晨時段人體進行劇烈運動時可促進交感神經興奮起來，這種急劇變化可使機體產生一系列的變化，並影響全天候精神狀態，對健康有害。
另外這個時段血糖正處於的水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖症狀。而在上午下午時段，則又受上班、工作、家務等客觀影響，人體體力最高點和最低點受生物鐘的控制，一般在傍晚到達高峰，比如身體吸氧了最低在下午六點，心跳和血壓的調節在下午五點到六點之間最平衡，而身體的嗅覺觸覺也在下午的五點到六點，因此綜合來考慮傍晚鍛鍊的效果最好。
11樓：公尺蘭之魂永恆
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？好多人都搞錯了！
有些人認為早上鍛鍊不好，產生這種說法的原因是植物經過一晚上的呼吸作用，釋放了大量的二氧化碳，所以早上空氣中二氧化碳含量太多，相比一天中其他時候都要高。同時，早上鍛鍊容易吸收空氣中的灰塵，久而久之，容易損害人的健康。除此之外，人體的血壓相比一天之中的其他時候要高，如果這個時候進行鍛鍊，容易出現危險。
其實大家早上是否去鍛鍊，要根據自己的情況決定。早起鍛鍊，能夠提高自己的記憶力，幫助學習到一些知識和技能。早起鍛鍊，脂肪會燃燒得更快，能夠達到很好的**效果。
同時，早上鍛鍊還能夠起到預防脂肪肝的作用。有人認為晚上鍛鍊好。晚上鍛鍊，有助於休息睡眠，幫助消化。
當然，其他時間段也並不是說不可以鍛鍊，不管什麼時間鍛鍊都要因人而異，選擇最適合自己的鍛鍊時間。
鍛鍊的注意事項。
不論什麼時間段鍛鍊，都要遵循適宜適度的原則。適量運動，才能夠起到強身健體、****的作用。但如果運動過量的話，反而會影響身體健康。所以，要根據自己的身體情況適宜、適量運動。
要注意運動量的過度。如果長時間沒有運動的話，會很難適應。這時候第一天運動量可以少一點，然後隨著時間的增長，慢慢增加自己的運動量。無論做什麼都要循序漸進，不能急功近利。
12樓：網友
早上是人體血糖含量最低的時候，在早上的時候跑步，能更好的燃燒人體的脂肪，**效果會比較明顯，不過，值得注意的是，早上血糖含量低如果跑步消耗太大的話，很有可能會出現暈倒的情況，所以，在早上跑步之前還是要適當吃一些東西。
如果在晚上的時間跑步的話，能提公升人的睡眠質量，並且在跑步中消耗的體能也能在睡覺的時候得到恢復。在晚上跑步之前，最好吃一些東西防止飢餓，可以在跑步前的2-3個小時內吃，但也不能吃多，不然在跑步的時候胃會不舒服。
其實，一天當中最適合跑步的時間就是16點至20點的這段時間了，因為這段時間人的體溫比較高，狀態也比較好，這時候跑步是最佳的。
13樓：網友
宣告：詞條人人可，建立、修改和認證均免費。
詳情最佳運動時間。
最佳運動時間是指進行體育運動的最佳時間，即下午3點至5點。研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。
體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。
中文名最佳運動時間。
外文名optimal exercise time早鍛鍊可降低血糖。
早晨時段。晨起至早餐前5：30—6:30
上午時段。早餐後2小時至午餐9:00—10:30
14樓：臺式小情歌
一般是晨練比較好，晚上可以適當的運動一下，所以早上和晚上都可以花點時間鍛鍊一下。
15樓：白洋淀
不鍛鍊最好！每個器官都有使用年限，特別是心臟，搞體育的基本不長壽。百歲老人很少！
16樓：網友
當然是早上好了。睡眠一宿的人渾身僵硬。早晨鍛鍊，空氣質素還好。最好是早上。
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