1樓：匿名使用者
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風握鎮，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少簡皮鏈也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合攔孫你的——最有效的**方法。
2樓：匿名使用者
**不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找乙個適合自己的，又陪衡滑比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易**。
告訴你一直堅持的方法：
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一；
儘量多吃蔬菜和白肉蘆臘，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是**的經驗。已經瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到攔大的收穫，不傷害身體，效果非常好。
長期堅持鍛鍊，身體很強壯，為什麼卻總感覺到疲憊？
3樓：果子哥的貓貓
生命在於運動，現在很多人都開始重視自己的健康，紛紛加入鍛鍊的隊伍，長期堅持鍛鍊，身體就會變得很強壯，但是也有這樣一種情況，一些人會覺得即使經常鍛鍊也會總感覺到疲憊，這是什麼原因呢？今天就和大家一起討論一下這個話題。
每個人能接受每日運動量是不同的，效果也是因人而異的，不能盲目的和他人的鍛鍊計劃一樣，人體能接受的運動量有限，一旦超過這個限度，就很有可能出現肌肉拉傷，腿痛等症狀，長久以來超負荷的運動，身體沒有得到及時的休息，就可能總感覺到疲憊，建議制定乙個適合自己的健身計劃，適量運動有益身體健康，如果身體覺得疲倦，應該立刻停下來去休息。
現在很多人的工作時間被安排的很滿，他們的睡眠時間可能嚴重不足，很多人為了更好的投身工作，沒有選擇去睡覺，而是去健身房鍛鍊身體，這可能會帶來暫時性的神清氣爽，但是在繼續投入工作後，還會覺得疲憊，這其實是治標不治本的，熬夜帶來的是身體內部的混亂，需要休息補充睡眠才可以緩解，因此，建議大家可以不急於一時的鍛鍊，可以先去補覺，睡醒了之後再去鍛鍊，可以達到很好的效果。
很多人在堅持鍛鍊的同時會選擇控制飲食來維持完美的身材，有一些人會吃的很少，不吃肉只吃蔬菜，其實這是不正確的，人體每天需要的蛋白質需要從肉類中才可以獲得，長期不吃肉會造成營養不良，久而久之身體會處於亞健康的狀態，應該注意均衡飲食，飲食的多樣化很重要，吃高蛋白肉類也不會發胖，雞胸肉就是很多健身達人的不二選擇。
以上就是我的建議，希望可以幫助到你！
4樓：話盡古今多少事
在平時生活中，由於大家彷彿身體非常的缺水，導致可能常會感覺到口乾舌燥，這主要是因為身體每天需要大量的水來維持身體的代謝，還會受到其他因素的影響，比如天氣等。所以大家在平時生活中，一定要注意多喝水，這樣才能維持身體的正常需求，很多人有特殊情況，他們也會常常感到口乾舌燥，只不過是在晚上。這可能是身體出現了某些問題，而口乾舌燥的感覺就是身體傳出的訊號。
溼氣是一種陰邪之氣，它容易損傷我們體內的陽氣，而陽氣是我們一切生命活動的根本，如果陽氣受損，陽氣就不能夠上公升逐漸的下沉，所以會讓人感覺到身體非常的沉重。那麼身體有了溼氣以後我們應該怎樣去除呢？首先我們要使身體氣機更加的通暢，讓陽氣更充足，這樣才有利於溼氣的排除。
在生活中這兩種事情最好不要去碰。
機體脫水可造成身體各機能反應遲鈍，如降低血流量，增加心臟負荷等，進而造成疲憊。因此應養成主動喝水的習慣，保證每天的喝水量達到1500毫公升以上。如果體內的溼氣加重，還可能會導致我們的關節疼痛。
也有可能對我們的關節造成別的影響。從而體內的氣血還可能會執行不暢，如果這樣可能就會導致關節出現痠痛無力的現象，那麼有時候你去伸張自己的關節的時候，還有可能會發現關節屈伸可能不如以前利索了。就好像衰老了一般。
在生活上我們也要儘量保持充足的睡眠早睡早起，天熱的時候也儘量不要在空調房裡待的太久。每天進行適當的鍛鍊不僅有利於促進新陳代謝和血液迴圈，多排汗也有利於體內溼氣的排除。營養豐富的早餐能提高新陳代謝速度，為身體提供能量。
5樓：肖靈秋桐
我覺得雖然身體很強壯，也要注意休息，如果得不到休息，身體肯定會感到很疲憊。
6樓：南歌
如果你的身體出現了這樣的情況，那麼我覺得這是你體虛的表現，那麼也要去醫院做相應的檢查。
7樓：慧心學長
可能是由於心情上面的影響，應該要保持乙個特別好的心態，才能夠避免這種情況。
身體總是感覺乏力，但不是勞累過度，這是身體**出現了問題？
8樓：教育知識之家
不合理的飲食。
上班族由於工作繁忙，會經常不吃午飯或者只是對著電腦啃一些三明治之類的食物，長期下來人容易感到疲勞、沒精力。為了找回身體的最佳狀態，良好的飲食是非常重要的。應該多選擇一些恢復元氣的食物，比如富含鎂和纖維的食物，午餐可選擇蔬菜、水果、穀類和一些富含歐公尺伽3的魚類，晚餐的量應該少，可以持續地吃一些好消化的食物，防止飢餓。
健康的一餐飯應包含糖分、澱粉類、蛋白質(肉類)等成分。
9樓：流螢人生
目前你經常有乏力情況 一般考慮與疲勞過度 睡眠不足 學習工作壓力大等因素有關 也與神經衰弱 貧血等因素有關 ，如果有胃腸功能紊亂，消化吸收功能障礙 缺鈣 血鉀低也可以造成乏力的情況意見建議：可以說以上都可以造成乏力， 對於乏力的 也需要結合病史和詳細的檢查 才能確定具體的情況 不可以盲目** 延誤病情。
10樓：a一此不懈
這有可能是缺乏了維生素類的營養物質，或者是缺鈣，以及是出現有一些代謝性的疾病，或者甲狀腺的疾病，糖尿病高血壓這些疾病，所以要去檢查一下身體。
現在的人動不動就感覺渾身疲憊，為何會有異樣的疲憊感？該如何緩解？
11樓：吃瓜
疲憊是乙個非常常見的非特異性症狀，引起疲憊的原因非常的多，最簡單的比如說勞累、失眠、壓力大以及抑鬱情緒等等，這些都有可能引起疲憊感。現在的社會節奏是非常的快，人們忙著各種各樣的事情，精神和生活的壓力常常讓人喘不過氣，有的是身體疲憊，有的是心理疲憊，不同的症狀是需要不同的**的方式。
經常感覺到疲憊沒有精神，有可能是出現了思考問題費力，感覺四肢肢體無力，空乏，甚至對工作能力也有所下降，注意力不集中，做事丟三落四，可能是神經衰弱的症狀。尤其如果伴隨某些神經性的頭痛，甚至失眠或者頭暈眼花，心慌的就更加明確了是神經衰弱的表現。
建議：對於神經衰弱，首先要從作息習慣生活安排上，進行改變，養成起居定，工作學習要有計劃，勞逸結合的生活規律，其次可以採用一些綜合**，比如藥物**結合體育鍛煉，同樣會對神經衰弱起到一些明顯的幫助。放鬆心情，充分休息。
如果不進行休息，這種狀態在降低工作效率的同時，對身體會產生更大的影響，通常會誘發嚴重疾病，例如腫瘤、肝病、腎病。所以在腫瘤發現之前，患者通常會有疲乏、沒精神、想睡覺的症狀，貧血、腦供血不足或者低蛋白血癥：患者會感覺疲勞、想睡覺；頸椎病：
頸椎病容易引起椎-基底動脈供血不足，所以患者感覺疲乏、想睡覺等等問題產生。
如果經常有感到疲憊，而又沒有找到相應的勞累等因素，可以進行一些檢驗和檢查來明確疲憊的原因，不要覺得只是一些小問題而引起重視，小問題也會積累從而演變成大問題。
12樓：創作者
可能是因為睡眠不足，或者是睡眠質量不高，也有可能是生理期導致的。可以喝中藥調理，或者是去檢查身體情況，也可以適當的運動。
13樓：happy薛醜醜
因為自己的身體素質是比較差的，所以才會有這種情況，而且也有工作壓力的原因導致的。
14樓：帳號已登出
因為人們的身體有問題，是身體向他們傳輸的一種訊號。應該要多休息，多運動。
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