長高怎麼正確運動？
1樓：渡部山晌
一、促進長高的運動專案。
跳繩、跳遠、tallplus拉伸之類的運動就很多人比較喜歡，其實這樣的運動對骨骼的發育有很大的好處，可以促鉛喊進骨骼生長，從而拉長身高。但是一定要注意的是不能太過於激烈，同時要堅持下去，這樣才會看到效果。或者是選擇羽毛球、籃球等等運動，我們經常會看到一些打籃球的人，身高還是非常不賣激灶錯的，事實證明，這些運動有助於身體增高的中扮。
二、小坡度跑步。
兩個拳頭放在肩上，雙臂向前走方向舉起，快速的跑50公尺，這個動作反覆進行5到6次，每次休息30秒。每天堅持做小坡度跑步，幾個月以後就可以看見明顯的效果。
三、廣播體操。
閒暇的時候可以做一些廣播體操或者是簡單的武術動作，手腳進行同步練習。這樣可以很好的拉伸筋骨，促進生長發育。廣播體操的動作雖然簡單，但是如果每個動作做到位，可以很好的鍛鍊我們的四肢。
四、慢步。每天在吃完了晚飯以後，休息大概兩個小時左右可以到戶外進行散步，直到身體發熱為止。我們的身體是有記憶功能的，到身體慢慢接受散步的強度以後可以適當的加大運動量和運動時間。
2樓：帳號已登出
利於長高的運動有排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩和慢跑。運動可以通過骨應力的變化來促進長高，骨骼肌作用在骨骼上的應力有幾種不同性質，只有垂直應力對長高有作用。垂直應力可以對長骨軟骨細胞增殖有顯著的作用，而舉重、槓鈴、跆拳道、滑雪、街舞、拔河等運動產生的垂直應力較少，因此沒有前面幾種運動更有利於長高。
具體的運動處方如下：1、晨起慢跑5-7min後兄豎森做柔韌性及放鬆性練習20min，包括牽伸大腿前後肌群、彎腰、抖動身體等。2、在單槓上懸吊做無負荷的懸垂。
3、跳起摸高、雙腳跳羨畝起、單腳跳起輪流做。4、游泳。5、打籃球，打排球、跳躍，每日跳躍可以自由練習由少到多，早晚均可纖喊以做每日跳躍200次以上。
3樓：w想念你的微笑
跳繩，跳高，跳躍運動就行，堅持就是勝利。
運動長高的方法？
4樓：柏納守燕子
沒事多岑岑筋，慢跑，劈腿，跳跳繩，活絡筋骨，打打籃球，都是很好的，喝點大骨頭湯，營養跟上，多吃點鈣質物品，儘量少熬夜。
希望能幫到你。
5樓：斂冰煒
只要多運動都能長個，針對能長高的運動就是需要能拉伸身體的那種，比如彈跳，跳繩，體前屈，打籃球，仰臥起坐等等，在運動的同時需要合理的膳食營養，補充優質蛋白和鈣，就能長個。
6樓：七情歡
跳繩打籃球，跳躍運動，一般做點跳躍運動還有拉伸運動。拉伸脛骨這樣也會容易長高的，特別是在發育期間有很大的幫助。
7樓：帳號已登出
跳繩，打藍球，單槓這些運動都可以幫助長高。
8樓：網友
運動長高的方法必須做引體向上打籃球，多補鈣。
9樓：烈日下的焦糖糖
可以慢跑跳繩或者打籃球。
怎樣的運動才能長高？
10樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
11樓：古全堵壬
運動要堅持，跑步、打籃球等等都可以。在堅持鍛鍊的同時要注意合理的飲食，這樣才有助於長高。
12樓：幸福de甜麵醬
跳躍性的運動是可以的。比如籃球，排球，跳高，跳繩等等。
13樓：笑語盈盈
促進身高的增長，主要就是加強運動鍛鍊，同時也要保持良好的休息和睡眠，同時也要注意各方面營養的補充，可以選擇跑步，跳繩或者是打球，也可以選擇游泳等運動方法。
一方面可以增強體質，同時也有利於身高的增長。飲食上也要注意多吃一些含鈣的食物，儘量多吃一些富含維生素的食物，也就是補充一些蔬菜和水果，做到飲食的多樣化。
14樓：怡口幾個
我髙了六公分，太棒了，我講下， 我之前因為個子矮小，經常被別人拿來當做笑料，生活中難免會遇到讓自己討厭的人，對吧，這些我也欣然接受了，而今天再次能髙這麼多事要感謝的是這個（杜 於 菲 高 了）的文章，讀了之後，曉得了 咋麼 做能長個子，接下來的半年髙了這些，因此，朋友們可去 度 裡 看下。
15樓：網友
運動！打籃球，羽毛球，跳高，跳繩。早睡早起多鍛鍊，吃多點有營養的食物。
16樓：網友
適度運動，多練習彈跳。
17樓：李龍煉戀練
如何鍛鍊才能夠長高呢？
怎樣吃和怎樣運動才容易長高，求高手說詳細些
身高不是因為你的進食量而定的，你到了發育階段進食量就會突飛猛進，身高也會長得很快 你父母高你自然長得高 早睡覺 摸高，補鈣，怎樣鍛鍊才能讓自己長高？20歲後長高祕訣 一般bai人在20歲左右,身體du既不再長高,但根zhi據下列方法dao，有許多人都達內到增高的目的。容1 游泳 籃球 跳繩等運動是最...
怎麼才能長高，女生怎樣才能長高？
1 適量運動，運動能直接促進生長激素的分泌，還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。同時適度的運動能增進食慾，帶給您健康的睡眠，對長高有幫助。有人實踐過後說 合理運動後的睡眠如同嬰兒般的睡眠。運動能使人長高，但也不是任何運動都能使人長高 有利於長高的運動 排球 籃球 足球 芭蕾 健美操 伸展體操 跳繩...
做什麼運動可以讓自己長高，什麼時候運動是最佳時間？
做什麼運動有助於長高呢？其實拉伸運動很有用，要不打籃球的孩子長的高呢，其實就是跟拉伸有關，在家買個tallplus拉伸器，每天拉伸一下，肯定有效果。想要鍛鍊身體的話可以多做一些力量訓練比如說做臥推彎舉俯臥撐引體向上等等都是可以鍛鍊身體的。多運動，多吃菜，多喝熱水救護長高高。做什麼運動有助於長高？你好...