1樓：yogasala瑜塾
首先，練習瑜伽可以緩解辦公室一族長期保持同一工作姿態而造成的一系列問題，如肌肉痠痛、關節僵硬等，還可以消除疲勞，增加活力，在工作當中精神百倍。 其次，針對爛寬肆辦公室一族身材走樣和久坐造成的不良姿勢，還可以起到糾正的作用，瑜伽可以糾正不良身姿，纖體美形飢轎，鍛鍊肌肉，燃燒多餘脂肪，美化身體曲線。 另外，舒緩的瑜伽呼吸法還能夠調整身心，舒緩壓力，改善情緒。
如果長期堅持在辦公室練習瑜伽，還可以在明顯改善各種辦公室巧大職業病的時候，預防各種疾病的發生。對於女性來說，尤為重要的是，在辦公室練習瑜伽還可以加快體內新陳代謝速度，有效排出體內毒素，在促進健康的同時，也起到了美容養顏的功效。
可以在辦公室做的幾個瑜伽動作
2樓：戴蒙崗居
對於白領來說，平時的工作都是比較的繁忙，幾乎是沒有時間進行鍛鍊，其實我們是可以在辦公室裡面做一些簡單的瑜伽來幫助很好的健身，改善我們的身心狀況，讓我們擁有更好的身體狀況，下面就是為大家介紹一些辦公室瑜伽動作。
下犬式
這是非常經典的乙個瑜伽動作，是可以很好的幫助我們鍛鍊身體的上下部位，幫助拉伸韌帶。雙手雙腳撐地，將身體抬起成為乙個倒「v」字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。
雙腳與跨同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在乙個平面上。
側身展式
這也是乙個跑步人群基本的伸展運動，我們採取側身展式的變體是可以讓我們的手臂得到很好的放鬆，可以集中鍛鍊我們的背部和腿部。從側開蜥蜴式開始，將彎曲的膝蓋伸直，雙腿穩穩站立。雙腿稍微向內收幾英吋以靠近雙手。
如果你的韌帶夠柔韌，也可以將身體直接貼緊右腿，雙手放在地面上。儘量保持盆骨於瑜伽毯的前面邊緣平行。
側開蜥蜴式
我們通過蜥蜴式的變體是能夠很好的鍛鍊我們平時難以運隱譽歷動到的胯部，也是可以很好的幫助提公升韌帶的韌性。每次做這個動作堅持5個深呼吸就是可以了。衝刺式開始，雙手放回地面。
保持右腿的位置，慢慢的將右膝蓋向右移動，直到韌帶的虛旁最大忍受程度。雙臂伸直，緊緊夾在胸部兩側，就像上犬式那樣。這能幫助你保持臀部降低，提高身體的伸展度。
單腿前屈伸展式
這種乙個非常有挑戰性的伸展運動，尤其是對於一些小腿肌肉比較結實的人來說是比較的適合，因為這些人群往往是有蜥蜴式的變體，對於他們來是可以很好的適應自己的身體。從側身展式開始，將雙手放於右腳兩側。彎曲前面這隻腿的膝蓋，慢慢的把左腳向上伸，知道形成單腿前屈伸展式。
保持這個動作，或者將左腿的膝蓋彎曲來加強伸展左腿的大腿。保持雙手撐地或者也可以用左手臂拉住左腳。儘量用左腳跟靠近臀部，保持膝蓋極力向上。
通過上面的介紹，相信大家也是對我們在辦公室裡面適合做的一些瑜伽運動有了很好的瞭解了，大家在繁忙的工作中也是不要給自己的身體健康多一些關心，要注意勞逸結合，這樣灶搜我們的身體才是能夠更加的健康。
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