1樓：庚雁芙魯鶯
希望能幫到你；
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天宴數開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠春汪，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己扒祥仔、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
cx例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
2樓：愛昊天酆默
朋友你好。是尺櫻譽因為你頌改太在意了。
把不開心的事情輕輕放下。
多些理解。豁達些就好了。人活著就很不容易了。
何必計較太多呢。
祝你有個好的睡眠。
遠方的朋友陵段。
當遇到開心的事，失眠了，有沒有感覺想睡覺而睡不著？
3樓：可心
人體機制中心理和生理就像是連通器，一方出現問題，另一方也必然會被影響。因此，當你晚上想太多的時候，自然而然的會睡不著。
有些人的潛意識裡有著，「快點睡著，快點睡著」的想法，越是這樣想越是睡不著。因為這樣想會使肌體處於緊張的狀態，不利於睡眠。身體得不到放鬆，思想卻催促自己睡覺，兩者就會適得其反。
以致會大腦皮層更加活躍，甚至失眠。
睡不著的導火索就是想的悉橡多，因此想要改善睡眠就必須要把那些你心裡想的事情去解決掉。一般到了晚上，人的心就會靜下來，順其自然的就會想到多方面的事。想事並不是不好，而是要適當，或者說想的就要去做，慢慢去實現它，而不是單純的譽脊想想不行動，到了以後它還是會成為你的困擾。
以下是可以適當緩解失眠的方法：
第一，睡覺前心態放平穩，情緒儘量不要大幅度波動。讓大腦得到充分的休息，這樣人體免疫力不容易受到破壞，白天工作精力也充足。
第二，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有慶陸滲微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
第三，睡前可以泡個熱水腳，有利於血液迴圈，對大腦皮層也有一定的抑制作用。從而改善睡眠質量，消除失眠症。
第四，睡前閱讀書籍，既可以學到知識，同時也可以使自己的心靜下來，有時候會看著看著就睡著了。或者聽聽一些舒緩的**，也是可以改善睡眠的。
第五，白天儘量使自己的生活過得充實且舒心，這樣到了晚上也不會有想太多事情的時間了。記住想事情要適當！！！
4樓：為迷茫的人點一盞燈
當遇到特別高興的事情，人的大腦神經特別興奮的時候，確實灶悶是很難受睡的隱頃彎，就是情緒太亢奮了，即使是已經非常困了，但是還是不能入眠。人在經歷大喜大悲的事情的時候都會發生這樣的狀況，其實這種狀況對人體的傷害還是非常大的，隨乎消著年齡的增長就越應該避免情緒的大幅度波動，要給自己做好心裡建設，遇事沉著冷靜方為上策。
為什麼心事太多，就會失眠呢？
5樓：帳號已登出
每次遇到一些事情，晚上的時候就會睡不著失眠，是因為遇到了難事，就比較容易失眠。有心事就會失眠的原因，主要是由於身體已經存正頌在的病變，因心事重重而誘發或加重。
患者通常具有思慮過重，過分焦慮或抑鬱，心理承受能力較差等性格特點。並伴隨神經衰弱或植物神經紊亂等神經功能障礙性疾病，在心事重重的誘發下，導致已經脆弱的神經系統出現嚴重的功能紊亂，從而引起失眠。因此，患者可以通過心理輔導並配合藥物干預，來緩解失眠症狀。
有心事就失眠，這種情況下來解決，主要就是解除自己的心理負擔。
其實這種情況下是非常常見的，一般來講，主要還是找人談話，把心情相對平緩，將心事說開，或者是將整個事情進行解決，這樣才能夠更好的改善自己的失眠狀態，當然還有一些情況下是需舉虧鄭要藉助空讓心理諮詢師或心理**師進行改善，所以一定要看自己心事的相對程度。
一般來講，找朋友進行傾訴，或者是找父母幫忙解決，都是乙個很好的措施，如果確實非常的嚴重達到了一種焦慮，抑鬱的狀態，那麼必須要請求專業人士進行解決，這樣才能更好地解決患者的問題，當然，部分時候也可以靠藥物來改善自身失眠的狀態。
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