1樓：冷靜還挺拔丶比目魚
總之，老年人需要根據自己的身體情況和營養需求，制定合理的飲食計劃，保證營養的攝入和消化。同時，老年人也需要注意飲食衛察宴逗生，避免食用過期或不新鮮的食物，保證飲食的安全和健康。
以下是老年人營養均衡的飲食推薦：
1. 高蛋白質食物。
總之，老年人需要根據自己的身體情況和營養需求，制定合理的飲食計劃，保證營養的攝入和消化。同時，老年人也祥飢需要注意飲食衛生，避免食用過期或不新鮮的食物，保證敗賣飲食的安全和健康。
2樓：冬再
老年人需要多種維生素和礦物質來維持身仔瞎體健康。建議老年人多食用色彩鮮豔的水果和蔬信春菜，如胡蘿蔔、菠菜、西紅柿等，可以提供多種維生素和礦物質。
2. 高纖維食物。
4. 控制飲食量和頻率。
老年人消化系統的功能會逐漸減弱，容易出現便秘等問題。食用高纖維食物可以幫助促進腸道蠕動，預防便秘。建議老年人多食用全穀類食滑戚耐物、水果和蔬菜等富含纖維的食物。
1. 高蛋白質食物。
老年人的代謝能力較弱，需要控制飲食量和頻率，避免過度飲食或暴飲暴食，以免對身體造成負擔。
3樓：這裡三石
3. 多種維生素和礦物質。
以下是老年人營養均衡的飲食推薦：
3. 多種維生素和礦物質。
老年人需要多種維生素孫告和礦物質來維持身體健康。建議老年人多食用色彩鮮伏凱模豔的水果和蔬菜，如胡蘿蔔、菠菜、西紅柿等，可缺緩以提供多種維生素和礦物質。
4樓：順心菌
老年人的身體需要更多的蛋白質來維持肌肉和骨骼的健康。建議沒跡寬老年人多食用雞蛋、豆類、魚類、瘦肉、奶製品等枯亮高蛋白質食物。
以下是老年人營養均衡的飲食推薦：
2. 高纖維食物。
1. 高蛋白質州緩食物。
1. 高蛋白質食物。
老人吃什麼營養才比較健康？
5樓：頻實卯琴
少吃鹽、糖。多吃豆製品。每天吃一兩種新鮮的當季的蔬菜。
每週吃一兩次魚類。每天應喝粥，如玉公尺粥、小公尺粥、雜糧粥。因為粥宜消化。
每週吃兩三次粗糧做的食品，如煎餅、窩頭等。
6樓：網友
老年人應當補充的營養素有：鈣、鐵、蛋白質，適當控制脂肪的攝入，特別是動物脂肪，多攝入一些膳食纖維，如蔬菜水果和雜糧等，老年人隨著年齡的增長患高血壓、心臟病等心腦血管疾病和糖尿病的危險性增加，飲食方面特別要注意，及早開始預防疾病的產生。條件允許可以買一些保健食品食用，深海鮭魚油、蜂膠、大蒜油、螺旋藻、卵磷脂對預防心血管疾病有作用，還可以緩解病情。
可以在以下的商鋪中看看，選擇購買一些食用。
7樓：巧秀英危橋
當然是家常便飯也。老年人宜吃清淡些。也要暈素結合，粗細糧結合。
適當吃些肉禽蛋奶，魚蝦、豆製品等蛋白質食物。蔬菜水果應常常吃，以益於維生素攝入和身體代謝。食譜要廣，食物種類力求多一些。
這樣有利於老人吃出，營養、科學、衛生、合理。達到心身健康，延年益壽的目的。
8樓：繁禮齋嬋
老年人要吃含鈣高的食物，因為老年人容易缺鈣，導致骨質疏鬆，比如，瘦肉，雞蛋，牛奶，豆腐豆漿等豆製品，不要太油膩了。
老年人吃點什麼好?每天的飲食安排怎麼樣最好?
9樓：晏漾漾達農
1．飲食宜用低鹽飲食，食鹽每天不超過5～10克（1～2錢），不吸菸，不。
喝酒。2．選擇對體力負擔不大的運動，如慢跑、打拳、練坐式氣功等。也可按摩頭。
面部，促使血管平滑肌放鬆，方法為先搓熱兩手，再用手反覆按摩頭面部20～30次。
3．定期檢查血脂，控制高脂肪飲食，不吃動物的內臟及其製品，可常食用黑。
木耳、山楂等。肥胖者需控制體重。
4．從臥位到立位時不能太快，以防發生直立性低血壓。
5．降壓藥、降血脂藥物應遵醫囑服用。避免突然停用降壓藥而導致"停藥反跳。
現象"。6．保持大便通暢。
7．培養穩定而樂觀的情緒，避免激動，做到心平氣和。
老年人需要哪些營養元素，老年人對飲食營養有哪些要求？
1 蛋白質 從抄膳食中攝取 襲的蛋白質，可按每日攝入量每公斤體重1克 1.2克計算。主要 是大豆 奶類 禽蛋，以植物性蛋白為主，故大豆是老年人最理想的蛋白食品。2 脂肪 應控制脂肪的攝入。一般老年人以每日每公斤體重攝入脂肪量不宜超過1克，以花生油 大豆油 菜籽油等植物油為宜。3 無機鹽和微量元素 需...
老年人補鐵吃什麼好，老年人便祕吃什麼好？
老年人貧血以缺鐵性貧血最為常見。一是慢性失血，二是鐵的攝入量不足,也有的老年人容易患胃酸不足或慢性腹瀉從而影響對鐵質的吸收而導致貧血。患有貧血的老年人首先要到醫院查明原因，對症下藥。此外，還可以用飲食調養，在膳食中注意供給人體足夠的造血原料，如鐵 維生素c b族維生素和蛋白質等。含鐵豐富的食物主要包...
老年人冬天吃什麼好啊？老年人冬季吃什麼好
1.多吃冬季的節令蔬菜。俗話說 冬吃蘿蔔夏吃薑。白蘿蔔素來都有 小人參 的美稱，營養價值非常高，冬天都喜歡吃油膩熱量高的食物，吃蘿蔔可以理順腸胃，平緩脹氣。另外，山藥 紅薯 白菜 西蘭花等都是冬季營養價值非常高的節令蔬菜，老年人可以多攝入一些。2.多吃黑色食物。黑色食物可補腎氣，因此，老年人可以多吃...