1樓：珍奧精準健康
可以選謹毀擇他蓋握晌物特維生段液素系列。
健身是吃什麼維生素
2樓：q王小年
健身是吃維生素b族，如果運動量非常大，可適當服用補劑，但最好找專業人員評估後再補充。
維生素b族是維持神經興奮度和保持精力充沛的重要物質，它能加快能量代謝，消耗堆積脂肪，提高鍛鍊效果，助長肌肉力量。運動時補充的蛋白質和碳水化合物，需要大量維生素b族幫助代謝，如果消耗過多導致其缺乏，可能引起代謝障礙、免疫力下降甚至致病。
維生素b族由12種以上組成，其中跟運動密切相關的是維生素b1、維生素b2以及維生素b6。
維生素b1主要跟碳水化合物代謝相關，還會影響脂肪代謝。運動量越大，消耗量越高。
維生素b2與脂肪、碳水化合物、蛋白質的代謝都有關，缺乏時易出現各種炎症，包括口角炎、唇炎等。
維生素b6與蛋白質的代謝相關，體內的糖原轉變為可利用的葡萄糖、氨基酸轉變為能量都需要維生素b6。
b族維生素的**】
人體胃腸中的一些微生物可以產生少量b族維生素，同時，人們還需要在食物中獲取b族維生素：
1、維生素b1的主要食物**是粗糧、牛奶、蛋黃、瘦肉、植物種子。
2、維生素b2的主要食物**是動物肝臟、蛋黃、牛奶、豆類、綠葉蔬菜。
3、維生素b6的主要食物**是動物肝臟、瘦肉、豆類、全穀物。
注意事項】1、b族維生素具有水溶性，為了避免其流失，在淘公尺時不要反覆搓洗。
2、鹼是b族維生素的天敵，因此無論是煮粥、和麵還是醃肉，最好不要加鹼。
3、長時間加熱也會導致b族維生素流失，因此，煮粥、煲湯時間不要過長。
3樓：網友
主要是增加維生素c，維生素e比較重要些吧。
4樓：網友
一般是補充一些維生素c，維生素b6，維生素b1，鈣、鎂等。
維生素c參與肌肉組織的生物氧化過程，促進物質代謝等，對提高機體的運動能力有重要作用。
維生素b6幫助蛋白胞含量越多，載氧能力就越強，肌肉的供氧**就越充足，從而減輕心臟的負荷。
維生素b1可以促進身體代謝，維護神經系統功能，減輕運動後的疲勞。
而維持肌肉的興奮度，協助肌肉的收縮活動都需要有大量的鈣和鎂的參與，需補充。
吃什麼東西補維生素 d，吃什麼東西補維生素 D ？
維生素d主要存在於海魚 動物肝臟 蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶 魚肝油 乳酪 堅果和海產品 新增維他命d的營養強化食品。也含有豐富的維生素d。植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要 於動物性食物。維生素d的 與其他營養素略有不同，除了食物 之外，還可 於自身的合成製造，但這需要多晒太陽，接受更多...
吃什麼補充維生素D，人體缺維生素D吃什麼補
牛奶，奶油，雞蛋黃，動物肝臟都含有豐富的維生素d，多晒太陽人體也能合成.維d是脂溶性維生素，一般都不缺，沒必要特意去補充.多了反而引起中毒.富含維生素d的食物 大馬哈魚 紅鱒魚 鱈魚肝油 比目魚肝油 奶油 雞蛋 雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶 食物中的維生素d主要存在如酵母和蘑菇，動物性食物如動物肝臟 蛋...
吃什麼可以補維生素b
在動物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是來自於肉類 家禽 魚，馬鈴薯 甜薯 蔬菜中。各種食物中每100g可食部份含維生素b6量如下 酵母粉3.67mg，脫脂米糠2.91mg，白米2.79mg，胡麻粕1.25mg，吉士0.8 0.04mg，胡蘿蔔0.7mg，魚類0....