1樓：我來也
怎麼快速讀得長肉辯告公尺體重，不過百怎麼才能長肉散物，其實你攜掘明不長肉的原因可能就是你消化不好，你就是正常吃飯，加強體育鍛煉就行了。
2樓：樂正思菱
如果是青少年身高178釐公尺，體重不過百，也是正常現象，因為它屬於長身體的階段，消耗櫻李的大如果是成年人，那這個體重就太輕了，還是要去查一下自褲氏己的胡頌散消化吸收系統，看看是不是菌群有問題造成的，才能夠有效的進行增肥。
3樓：一葉小船
不要增加每餐的飯量。因為李耐漏身材消瘦的人大畝畢多腸胃功能較弱哪爛，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
4樓：偶凝海
1公尺78的身高伍鍵，體重不過百，要想真的缺段快長肉的話，你可以多吃肥肉，多吃麵食，多吃零食，尤其是甜食，這樣伏橘譽長肉會快一些。
5樓：小公尺週週鴨
主困昌要需要解決吸敗隱收的問題，平時應該多吃一些，健脾養胃的食物，比如大棗，紅豆汪枯扒，薏公尺，葡萄，包心菜，玉公尺等等，加強戶外運動，提高免疫力。
6樓：夜風來襲丶
如果你想快速長肉，那很簡單啦，多吃肉，多吃高能量的食物，多吃油炸食品，然後餘世少動，多喝一些嫌毀耐飲料芹春，就會迅速的長胖。
7樓：我是楊啊鋒
想長尺顫胖，多神困者吃糖類、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克遊薯力和冰糖。不久就胖了很多。
8樓：網友
營養均衡的飲食是快速長肉的關鍵，當然還要加強鍛鍊。
我的肉很結實今年18歲身高1.55公尺體重118斤想**怎樣快速成100斤
9樓：帛芷琪繆谷
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
10樓：母蔚蒙林
建議千萬不要**，這樣已經很好了。各種**方法最後總有一天會比原來沒減之前更胖，到時候後悔就晚了。
我的肉很結實今年18歲身高1.55公尺體重118斤想**怎樣快速成100斤
11樓：網友
游泳，乙個假期就可以減掉，但是游泳很容易飢餓，所以同時也要保證正常的食量不要吃太多了。並且游泳**不是區域性而是全身都是均勻**的。
但是要注意了，游泳地點選好了，我有乙個學生就是過敏體質自己不清楚，選的時間和地點都不是很好，結果頭髮基本全部脫落，第二年才長好。
12樓：ne**茶好
有機酸等物質。據報道每日服15~20毫公升的食醋，可起到一定的**作用。上海生產的一種保健醋也很好。
在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝湯時放一點醋以調節胃口。
5、堅果 很多人認為堅果吃多會胖，大概是認為堅果內部的脂肪含量較多。確實，堅果的脂肪含量較為高，但是有心人會發現，堅果吃一點就會飽，並且，堅果內的脂肪相較於其他的脂肪更容易消化吸收。且堅果中含有不少食物纖維（膳食纖維）膳食纖維有促進腸道蠕動的功效，有些人有小肚子是因為宿便沒有排除。
膳食纖維可以很有效的。
13樓：網友
18，正好屬於上學的時候，在圖書館連續呆上乙個月，不間斷，天天悶著頭學習，絕對**。學習是最累的。
14樓：網友
你的意思是快速是麼 很簡單不吃 外加運動 我說的不吃是隻吃水果而且是那種糖分少的水果還有就是喝酸奶。
怎麼才能增肥長肉，本人172cm 體重在95—100斤左右，身體挺瘦弱的，就是想長得胖點，
15樓：
高蛋白食物不能讓你快速增肥。
富含油脂和澱粉的食物增肥非常非常快。油膩膩甜膩膩的餅乾是很好的選擇。也可以多吃糖。
當然大多數餅乾裡本來就含很多油，所以你不用費盡心思地找能滴出油的餅乾。建議到超市買一些餅乾，拉花餅乾，夾心餅乾之類都是很容易使人發胖的，不要粗糧和蘇打餅乾。平時把這些餅乾當零食吃，（注意吃的時候少喝水，否則容易發脹）正餐也可以吃餅乾或者其他澱粉性食物，比如炒飯。
另外如果追求經濟實惠可以換成吃包子饅頭。總之要訣就是吃澱粉含量多的，因為澱粉（糖類）在人體內可以大量轉換為脂肪，而蛋白質大量攝入幾乎不會被消化增肥。
這樣做可以快速增肥，唯一缺點是多出來的體重都是脂肪，不健康。如果想健康增肥，請在合理搭配飲食的基礎上增加食量尤其是蛋白類食物如肉類牛奶，注意鍛鍊，這樣雖然時間較長但是長的是肌肉。
16樓：豐豐心心
只吃不動。注意把腸胃調理好。
怎麼快速提高百米速度，如何能快速提高一百米速度？
短跑總體來說應該從反應 力量 速度 技術 心理，五方面提高短跑的成績。練習方法 1.反應 起跑反應 有很多種的聯絡方法，比如 反向起跑 背對起跑線起跑 俯臥撐起跑 趴在跑道上做俯臥撐，聽到起跑信後號起跑 行徑起跑 慢慢地順著跑道走，聽到起跑訊號後起跑 變號起跑 在練習之前規定好起跑訊號，如1 10中...
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快速提高100米短跑成績 1 一般先進行反應速度練習，再做爆發力強的快速力量練習，有助於提高動作速度。2 關節力量練習應安排在位移速度練習之前，速度耐力訓練後，再進行 長跳 練習，有助於提高保持高速的能力和加大步幅。3 訓練中要有 二合一 理念，關節力量訓練時注意要求動作速度，速度訓練時要求及時調控...
1米7的身高能扣籃嗎，1米7的身高想扣籃要跳多高才行
加強彈跳力就可以了。關於彈跳力問題。首先要搞清大腿和小腿在彈跳上的作用，總的來說大腿力量足的人跳的高，小腿力量強的彈速快 而大腿力量的訓練主要是負重深蹲和半蹲2種辦法，如果你要練習爆發力，那麼以我個人和教練的建議主要聯絡半蹲 至於負重的重量的也是很有講究的，根據韋德訓練法來說建議採用金子塔訓練法深度...