應該吃什麼來降低膽固醇

1樓：小鐘養生

3種食物吃起來「黏黏的」，經常吃，液漏降低膽固醇，增強免巧者疫！孝埋薯。

2樓：網友

燕麥片，玉公尺，蘋果，葡萄，巖清香蕉，梨，扁豆，綠色蔬菜、粗局前士多啤梨、柚子、橙子、核桃等臘侍，這些食物都有利於降低膽固醇。

3樓：惠華小知識

多吃蔬菜、多喝水。因為蔬菜能有效降低膽固醇；同樣水也可以降低膽固醇。

4樓：法律人張大炮

可以食用一些燕麥及玉公尺，可以很好的降低膽固醇，燕備缺槐麥片中含有多種可溶性的維生素，扮則能夠防艾膽固醇仿友的製造與吸收，也可以多食用一些新鮮的蔬菜水果，比如蘋果能夠很好的降低膽固醇。

吃什麼降低膽固醇

5樓：生活軌跡

我們身體如果是膽固醇高了話對身體健康是不會有什麼好處的，導致我們身體膽固醇高的主要原因是來自於食物了，我們的飲食不正確或者是沒有養成健康的飲食習慣，是會導致我們膽固醇上公升的非常的厲害，對於身體健康的危害也是非常的大的，我們可以吃一些食物來幫助降低膽固醇。

吃什麼降低膽固醇

1、海帶。海帶裡面是含有非常豐富的牛磺酸了，能夠很好的降低我們的血壓和膽汁裡面的膽固醇，而且海帶裡面是含有食物纖維，能夠很好的抑制身體對於膽固醇的吸收，能夠很好的促進排洩。

2、魚。很多人都是非常喜尺鄭歡吃肉，但是還怕自己的膽固醇熟公升高，所以大家就可以經常吃一些魚肉了，魚肉裡面含有脂肪酸，這對於我們的心臟是有益處的，而且魚肉裡面的脂肪酸能夠幫助降低血壓，對於預防中風也是有很好的作用和效果。

3、韭菜。韭菜除了有很好的壯陽的作用，也含有豐富的營養物質，像磷、鐵、鈣以及蛋白質、維生素c、維生素a，而且還含有胡蘿蔔素和纖維，能夠很好的促進我們的腸胃蠕動，增強排便，排排出身體裡面多餘的營養，不僅可以****，而且能夠降低膽固醇。

4、胡蘿蔔。

胡蘿蔔裡面含有非常豐富的果膠酸鈣，這種物質是會與膽汁酸發生化學反應，然後排出身體，我們身體產生膽汁酸是需要膽固醇的，所以血液裡面的膽固醇就是會減少，使得我們身體膽固醇水平降低。

5、玉公尺。我們都知道玉公尺里面是含有非常豐富的卵磷脂、維生素e、磷、鈣、硒等，這些元素對於降低血清膽固醇是有很好的作用。

6、冬瓜。冬瓜不僅是有很好的**的效果，而且我們在生活中經常食用一些能夠幫助去除脂肪，這樣也是從另一方面降低了我們的膽固醇。

7、多吃豆類，少吃糕點。

陵臘頌碳水化合物能夠很好的給我們的身體提供能量，我們的身體需要的能量是非常的豐富的，我們在生活中儘可能是食用一些粗糧，不僅可以很好的提供能量，而且可以降低膽固醇，而且裡面含有比較豐富的纖維。

8、牛奶。牛奶裡面含有大量的鈣和乳清酸，能夠很好的抑制膽固醇在我們動脈血管壁上的沉積，對於抑制膽固醇的合成是有很好的效果，幫助很好的減少膽固醇的產生。

看了上面局告的介紹，我們也是知道了這些食物能夠很好的幫助降低膽固醇，我們現在的飲食是比較的豐富，但是也是導致膽固醇上公升非常的快，所以大家不要因為好吃就是貪嘴多吃，避免對我們的身體健康造成非常大的傷害，祝大家身體健康吧。