1樓：零度無極
14週歲健身可以嗎？可以是可以。但不建議練肌肉。
因為現在不可增加非常明顯的肌肉。因為肌肉的形成建議在你骨格完全發展之後。太早練肌肉的前敏話會影響你的身高的。
我這麼清橘塵楚是因為我自己本人就在15歲多開始鍛鍊的。(造成現在是乙個"強壯的矮子"我身高體重61kg.)你現在開始練的話當然基礎慧伍枝比較硬。
你現在開始練的話只是"打基礎"不能太刻苦的鍛鍊的。現在我雖然是乙個"車禍後的二級殘疾人"但基本每天洗澡前都做一做運動。因為已經習慣啦。
沒辦法。已經保持有十年以上。
2樓：網友
14歲不建議你做專門的肌肉訓悔答練，因為骨骼還物前褲在發育，很多肌肉訓練對骨骼壓力比較大。
個人建議，14歲可以做綜合類的運動，比如籃球，另外輔助以引體向上和俯臥撐一類的綜合肌肉訓練，不要小瞧引體向上和俯臥撐，這2個動作罩簡遠比很多針對特定肌肉群的動作更科學合理，效果好而且傷害小。
做的時候注意，因為你的年齡，不要刻意追求標準動作，在前期力量不夠時候，可以適度放鬆標準，比如引體向上可以選擇窄握，而不必強迫自己做寬握。堅持這2個動作，你會受益一身。
3樓：網友
可以，但是不能太過了，不需要肌肉有多型正發達，練出點型兒就可以了，因為你的年齡還沒發育完全，太過了，對於你身體負荷還帆胡悔有骨骼做塌都壓力很大。
4樓：
其實健身的話最好在18歲以後，因為那時候身體發育到一定的地步了，健物姿身對發育的影響就小很多了，但如果實在想去的話，也可以，但是建議不要做大重量的，深蹲不要練，那是抑制身高的，其他的儘量選輕重量，組數多點，這樣既不會影響發育，又可達到健身效果。
還有重點還是吃，練好身體一李者定更要吃，你說你瘦，如果練好後營罩擾絕養跟不上，那會更瘦的。
5樓：網友
強身健體啥時候都可以，哈，別過度就好了，專門練的話最好有人指導，我們老師說練錯了會導致身形不好。
14歲怎麼練胸肌啊，不去健身房。
6樓：網友
3個凳子，並排放好，乙個在你pp下面，乙個在你背下面 ，乙個在你頭下面，平躺其上，在拿些重東西來舉，個把月就有女的看著你尖叫了 如果覺得頭下面的凳子會咯腦袋就墊個枕頭，很爽的。
7樓：背影
練開肘俯喔撐。。一定行。
8樓：擦音大丈夫
可以健身，但量不要過大。14歲是長身體的時候，注意休息和補充營養。
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