1樓：庹珹
三十歲性格外向的一天睡眠時間八小時，可以保持好的精神狀態，有利於自己的身體健康的。
2樓：公尺酒養大的少年
你好，成年人睡覺還是要睡八個小時會比較好，這個是比較正常的乙個現象。
3樓：帳號已登出
至少每天夜裡八個小時，中午半個小時到乙個小時，才能確保身體健康，並且確保精力充沛，精神好。
30歲的人說下每天睡眠時間多少能精神充足？
4樓：韋康寧
成年男子需要小時睡眠時間，婦女需要小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。
因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。芬蘭一項針對萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26％，女性高出21％；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24％，女性高出17％。
擴充套件資料：30歲男人睡覺的注意事項：
30歲這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。
除儘可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15釐公尺高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
5樓：蝴蝶眨幾次眼
這個不一定，一般是6-8個時辰，有些人也只睡4-5的時辰，有的人需要8-10個時辰，這個要根據個人情況來說的。
6樓：桃樂絲的小皮鞋
您好天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料：
年 齡 睡眠時間。
新生兒 20-22小時。
2月嬰兒 18-20小時。
1歲 15小時。
2歲 14小時。
3-4歲 13 小時。
5-7歲 12 小時。
8-12歲 10 小時。
12-18歲 9 小時。
成年人 7-8 小時(不宜少於6小時)
60-70歲 9小時。
70-90歲 10小時。
90歲以上 不宜少於10小時。
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低，睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
7樓：網友
正常乙個人的睡眠時間是八個小時就夠用，如果中午11點到一點才睡，半個小時午覺就會更精神。
8樓：網友
每天不低於7－8小時，白天期間，才會有足夠的精力。
9樓：網友
正常來說每天睡眠8小時就可以神經充足了。
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