如何讓自己的脾氣好一點

1樓：允如曼

當乙個人處於不良情緒狀態時，常常可以用下面的方法來調節自己的情緒：

1)意識調節法人的意識能夠調節情緒的發生與強度，有些思想修養水平高的人往往比思想修養水平較低的人能夠更有效地調節情緒。乙個人要努力以意識來控制情緒的變化，可以用"我應……"我能……"加上要想辦的事情來調控自己的情緒。

2)語言調節法語言是乙個人情緒體驗強有力的表現工具。通過語言可以引起或抑制情緒反應，即使不出聲的內部語言也能起到調節作用。林則徐在牆上掛有"制怒"二字的條幅，這是用語言來控制調節情緒的好辦法。

3)注意轉汪橡移法把注意從自己消極的情緒上轉移信型到有意義的方向上。人們在苦悶、煩惱的時候，看看調節情緒的影視作品，讀瀆回憶錄都能收到良好的效果。

4)行動轉移法克服某些長期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動去轉移負性情緒的干擾。貝多芬曾以從軍來克服失戀的痛苦，不妨是一種好的選擇。最大的心理之患在於患得滑陵猜患失；最大的精神負擔莫過於名利枷鎖。

人不可一味地追逐名利，也不可缺乏上進心和奮鬥精神。養生首養心，養心淡名利。知足常樂，身心健康。

美術大師劉梅粟先生已年逾九十，仍精神煥發，揮毫自如。其長壽秘訣是："寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲捲雲舒。

乙個人學會樂觀，淡泊名利，保持健康情緒，命運永遠掌握在自己的手中。

制怒術做情緒的主人，當喜則喜，當悲則悲。在遇到發怒的事情時，一思發怒有無道理，二思發怒後有何後果，三思有其它方式替代嗎？這樣就可以變得冷靜而情緒穩定。

愉悅術努力增加積極情緒。具體方法有三：一是多交友，在群體交往中取樂；二是多立小目標，小目標易實現，每乙個實現都能帶來愉悅的滿足感；三是學會辯證思維，可使人從容地對待挫折和失敗。

幽默術常笑多幽默。心理學家認為，人不是因為高興才笑，而是因為笑才高興。不是因為悲傷才哭，而是因為哭才悲傷。生活中要多笑勿愁。

2樓：網友

一、遇事冷靜。之所以容易發脾氣其中的原因就是沉不住氣。遇到事情的時候不能冷靜下來。

所以我們鉛叢要冷靜。二、要運用自己的意識。如果生氣了或者是準備有生氣的矛頭的時候一定要告訴自己不要生氣。

通過這樣不斷提醒自己不要生氣。三、調整心態。發脾氣是因為對某一件事或者某乙個人做了超越自己心裡承受能力範圍的事。

在生活中可能會遇到很多，所以要調整心態，給予自己乙個良好的心態去面對生活。四、從他人角度出發。在生氣的時候，要想想這件事值不值得自己生氣，如果自己生氣了會對別人產生怎樣的不良效果，不要總是從自己的視覺出發。

五、提高個人素質。要提高個人素質，有時間的話就去看看看書什麼的。提高個人素質的同時也要時刻冷靜，只有在平常中保持冷靜才能在遇到事的時候保持冷靜蘆爛，做到不生氣。

六、轉移注意力。在遇到事的時候，不要停留在它的不好之處，要轉移注意力，把重心轉到既然問題已經出現，我應該怎麼去解決它。如果停留在埋怨的陪激漏話只會讓自己脾氣越來越暴躁。

3樓：網友

每廳枯尺個人都有自己的脾氣為什麼要改？不要活在別人的眼中，可能自己敗帆的脾氣急，或者遇到事情會衝動，做過事以後還覺得後悔，那麼這樣的話就下一次遇到事情時扮高提醒自己一下就好了。