不管幹什麼還是失眠咋辦？

1樓：樂馨馨

一、睡前劇烈運動。

運動能夠增強人的體質，使心情得到放鬆，這是毋庸置疑的，但是需要選擇合適的時間。在睡前進行劇烈的運動，會影響到睡眠，因為人在運動之後會釋放大量的多巴胺，使人處於興奮狀態，就會導致出現失眠的症狀。

要想擺脫失眠，就要避免睡前劇烈運動，可以嘗試在飯後散散步，這樣可以將能量以及精力發洩掉，睡覺的時候就可以睡得更香一點。

二、睡前吃太多。

很多人在睡前都會感到很餓，於是就吃很多東西，甚至有些人每天都會吃夜宵。睡前吃的太撐不僅會影響到睡眠狀禪扮態，還會加重肥胖，引起各種慢性疾病。因此，睡前喜歡吃很多東西的人，可能會更容易失眠，要想睡個好覺，那就減輕判耐腸胃負擔，睡前減少食物的攝入。

三、睡前玩手機。

睡前玩手機是造成現在很多年輕人出現失眠症狀的主要原因。很多人會沉迷於手機，玩遊戲、追劇、刷微博等活動，會在無形之中推遲人們入睡的時間，有時甚至是熬夜。

這些不良習慣會嚴重打亂人的正常作息、破壞生物鐘，再想正常的睡覺時間入睡就會很掘襲春困難，因而出現失眠的症狀。所以睡前愛玩手機的人，一定要及早改變這個不良習慣，可以嘗試看看紙質書或者聽聽**，這樣有利於睡眠。

2樓：帳號已登出

首先要放鬆心情，減少壓力，不過度思慮；其次是要養成良好的作息，不熬夜，睡物薯閉前不做劇烈運動；還要加強體育鍛煉，促進手蠢迴圈，可以改善罩裂失眠質量；另外。要保持相對安靜的睡眠環境。如果症狀不能緩解，建議前往醫院行專業**。

3樓：外幣愛好者

如果總是出現失眠的狀況，可以在睡覺之前進行適當的運動，比如散步。也可以選擇在睡覺之前喝一杯溫牛奶。

4樓：網友

這個最主要的還是在於首先要養成早睡早起的習慣，另一方面，儘可能的釋放內心的焦慮情緒。

5樓：痛快狗帶

睡前洗個澡，不能玩手機，按時睡覺。把燈光調暗一點。聽聽助眠**。

6樓：深遠且素雅的愛人

那就辭職在家裡好好養病吧。

失眠了該乾點什麼？

7樓：你好蒙大大

學習，因為學習永無止境，還有可能幫助你的睡眠。還不浪費時間。如果你心情低落，那就幹自己喜歡的事情，讓自己開心點。

8樓：迷璐心動

不要胡思亂想，可以起床去其他的房間做一些別的事情，等到有了睏意之後再去臥室進行睡覺的。另外無論晚上睡得怎麼樣，早上一定要按時起床，在白天可以多做一些戶外的運動，比如可以去打球、游泳、爬山、跑步等。通過這些運動既能夠增強體質，又能夠讓大腦得到放鬆，對睡眠也是有一定的幫助作用的。

如果有長期的失眠會影響健康，也可以在醫生的建議下適當的服用一些鎮靜催眠類的藥物。

9樓：網友

看書，聽點舒緩的**。

10樓：大醫譜

#失眠#專家科普系列。

關鍵是還經常失眠啊，怎麼辦呢？

11樓：網友

平時工作壓力大引起的失眠，建議你下了班回家放下工作，好好放鬆心情，做點好吃的犒勞自己，睡覺前喝杯牛奶，週末有時間可以約家人到郊外走走。

12樓：梅

經常失眠時，常見於心理壓力過大或情緒因素引起的，也可見於疾病原因導致的。建議：前往醫院做經常失眠時，常見於心理壓力過大或情緒因素引起的，也可見於疾病原因導致的。

建議：前往醫院做詳細檢查，排除疾病的可能時，每天晚上睡覺之前可以做適當的泡腳，睡前喝一杯牛奶，能起到幫助睡眠與安神的功效。詳細檢查，排除疾病的可能時，每天晚上睡覺之前可以做適當的泡腳，睡前喝一杯牛奶，能起到幫助睡眠與安神的功效。