1樓：浪默子
跑步會因重複性運動而造成損傷。腳踝或者膝蓋經常是首當其衝的受害者。當然，量力而為，是不必過分擔心的。
跑步的好處：
1.**塑形。
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到**的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
2.保持年輕。
堅持銀虛跑步能加強檔凳新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
3.增強心、肺功能。
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著公升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
4.提高睡眠質量。
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
5.磨鍊人的意志和毅力。
跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促行搏旅進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
2樓：匿名使用者
你是指？哪個多 太春兄梁頻繁還是一次性時間太長？經常跑步肯定是好的 無疑如果說一次性跑太長時間，這裡有乙個極限問題 就是我們每個人身體塵毀都有乙個運動極限 經常鍛鍊的人 極限靠後 不經常鍛鍊的則很容易就出現極限 比如你跑10000公尺 如果不經常鍛扒運煉 可能在2000公尺就開始出現極限 症狀是 胸悶難受（很難受)，但是如果你繼續堅持跑 再過500公尺 可能極限就消失了 身體會感覺好多了，然後跑到5000公尺的時候又出現了上述症狀 那就是第二次極限出現了 如果還能堅持 就能跑出這個極限 一般來說不會有太大的事 但跑完後一定要科學休息 不能一跑完就坐著或者躺著 要做擴胸運動 不能馬上喝水等等經常鍛鍊的人出現極限的時間會延長 比如他可能跑到5000公尺時才出現，因人而異。。
希望對你有用。
3樓：吳棟陪你跑
鍛鍊塵搭悶對身體有益。派彎但，一次性大強度運動到力竭，或長期高強度的鍛鍊枝燃，卻未必會帶來更好的健康效應。
4樓：匿名使用者
如果是長時間長跑的話，會使雙腿變形，類似謹腔o行，建議 每天進行段時間的跑步，這樣既能得到鍛鍊，又不至於使腿部變祥伍衫形，希橘褲望能幫助到您！
5樓：匿名使用者
給你羅嗦點吧 古希臘奧林匹克山上有一面運動之牆 上面鐫刻著：如果衝沒脊你散滲想睿智 你就跑步吧 如果你想美麗 你就跑步吧 如果你想坦蕩 你察禪就跑步吧………
6樓：杭幻梅吉名
你是指？哪個多。
太頻繁還是一次性時間太長？經常跑步肯定是好的無疑如果說一次性跑太長時間，這裡有乙個極限問題就是我們每個人身體都有乙個運動極限。
經常鍛鍊的人。
極限靠後。不經常鍛鍊的則很容易就出現極限。
比如你跑10000公尺。
如果不經常鍛鍊。
可能在2000公尺就開始出現極限。
症狀是胸悶難受（很難受)，但是如果你繼續堅持跑再過500公尺。
可能極限就消失了。
身體會感覺好多了，然後跑到5000公尺的時候又出現了上述症狀那就是第二次極限出現了。
如果還能堅持。
就能跑出這個極限。
一般來說不會有太大的事。
但跑完後一定要科學休息。
不能一跑完就坐著或者躺著。
要做擴胸運動。
不能馬上喝水等等經常鍛鍊的人出現極限的時間會延長比如他可能跑到5000公尺時才出現，因人而異。。希望對你有用。
多跑步有什麼好處啊！
7樓：長嚮明月明
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
8樓：娜娜身材管理
堅持跑步乙個月，你體重開始下降， 堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺。
9樓：何必閞始
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
10樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
多跑步有什麼好處啊！
11樓：娜娜身材管理
堅持跑步乙個月，你體重開始下降， 堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺。
12樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
多跑步有什麼好處啊！
13樓：網友
**：跑步可以幫助燃燒體內多餘的脂肪，減少體重。
強健心肺功能：跑步可以增強心臟和肺部的功能，促進血液迴圈。
改善情緒：跑步可以促進身體釋放內啡肽和多巴胺等物質，有助於改善情緒，減輕壓力和焦慮。
提高免疫力：跑步可以增強身體的免疫力，預防疾病。
改善睡眠：跑步可以消耗身體的能量，幫助人們更快地進入深度睡眠狀態，改善睡眠質量。
延緩衰老：跑步可以促進身體產生人團扮襲類生長激缺巧素，有助於延緩身體的衰老過程。
總之，跑步對身體和心理健康都有很多好處，可以幫助人們保塌兄持健康的生活方式。
跑步問題
14樓：網友
我來補充一下 ，熱身最好是15分鐘左右，因為熱身讓人體的新成代謝旺盛，各關節也活動開了，可以櫻顫餘防止受傷，在訓練完後建議你找個人給你放鬆一下，具體的做法是：找一塊墊子，你趴上去，讓放鬆的人從你的跟腱開始，慢慢按摩，然後再到小腿，一定要把洞襪跑步時積累的乳酸揉開，讓腿部肌肉變得柔軟，再然後就是大腿的放鬆，同樣用手揉，如果力量不夠可以用腳踩，人完全可以站上去，再就是臀部，腰，背，再到肩，注意在放鬆腰的時候不能捶、或者是用力過猛。訓練完了回去用熱水泡腳，每天最好補糖。
15樓：不戒不嗔
要是短跑的話，腿上綁上沙袋試試，還有別光跑，扛個槓鈴練練深蹲。
16樓：快樂搶答
用溫開水咐基衝鹽喝，會起到去肌肉痠痛的作用。至於怎樣才能加速度呢，這個要以前氏搭的鍛鍊了，你現在可以常拉拉腳筋，然後就是在跑步鍛鍊中要把腳步幅度跨到最殲簡拿大，熟練了以後會起到很大幫助的。祝你能在校運會中取得理想的成績。
跑步問題
17樓：小小武林風
通過「周長為400公尺的圓形跑道上，有相距100公尺的a、b兩點。佳佳和瑤瑤兩人分別從a，b兩點同時相背而跑，兩人相遇後，小瑤即轉身與同向而跑，當佳佳跑到a時，瑤瑤恰好跑到b。」得出佳佳和瑤瑤的速度之比為2:
1，或者說瑤瑤跑100公尺，佳佳就能跑200公尺。
再計算「如果以後甲、瑤瑤跑的速度和方向都不變，那麼佳佳追上瑤瑤時，甲從出發開始，共跑了多少公尺？」最終得出佳佳跑600公尺時，瑤瑤跑了300公尺，佳佳追上了瑤瑤。
18樓：網友
你應該看看一周立波秀··看他怎麼解說中國現在學習問題·
19樓：網友
幼稚問題 哈哈哈 中國的教育呀 一點不與實際結合。
20樓：曇花一現是為誰
你自己畫個圈圈試試啊。
如果和男人聊得太多會怎樣
怕什麼，聊完當不熟悉他一樣，他和你打招呼就熱情迴應比如好久不見你啦之類的，然後趕快閃離他所在的地方，他自然不會覺得你過於熱情或者說你對他說的全是實話，如果真的什麼都可以對他說了，那為何見到不再繼續多聊聊，剛認識一般聊天都是真真假假，半真半假 雖然我不肯定這方法一定有用，但是我經歷過，因為我認識一個男...
鹽吃太多會引起缺鈣，怎樣判斷自己吃鹽的量是剛剛好的？
無論您有多優秀，你必然要吃飯 無論您吃的是哪幾道菜，這些菜裡必然會加點 鹽 懂得關注 食鹽量 的人，在生活中都是健康且有理想的朋友。為何與您反覆提 鹽 那是因為食鹽和我們的身體健康有著非常密切的聯絡，倘若你吃鹽過多，那你必然會離缺鈣 高血壓 中風以及胃癌等疾病更進一步。倘若你的身體已經出現瞭如下的這...
跑步怎樣才能持續長時間跑，關於跑步的？怎麼樣才能堅持更長時間的跑步呢！
剛開始不要跑太長時間，後面慢慢加上去，時間長了，也就習慣了 呼吸頻率要和步伐一致，鼻吸口吐，跑步的頻率也要控制，不宜過快，長跑要的是持久力，在體力允許的情況下，堅持跑，長跑途中制定小目標，有目標的跑，會超過自己的預期效果的 關於跑步的？怎麼樣才能堅持更長時間的跑步呢！首先要選擇適合的運動鞋，跑起來的...