1樓：幸福小豬豬
吃完飯之後過半個小時，然後進行午休的活動，但是每天的午睡時間不宜過長，以半個小時為好，這樣有利於身體健康。
2樓：次元小拾
正確的午睡方式應該是臥床小睡，並儘量讓自己的身體放鬆，睡姿以更衣側睡為佳。此外，午睡時長不宜太久，一般來說睡半個小時就夠了，最多不要超過乙個小時。
多睡午覺可以延年益壽嗎
3樓：健康小馬甲
分類： 健康/養生 >>保健常識。
解析： 中國人認為午睡可以延年益壽，其實恰恰相反。
以色列哈達沙大學醫院的調查發現：經常午睡會增加心腦血管病變死亡率，縮短壽命。美國哥倫比亞大學的研究認為，午睡殲信使心血管壓力迅速下降，而醒來後又迅速上公升，容易發生心腦血管病變。
換句話說，午睡使你在運動或工作與睡眠之間急速交替，心跳和血壓會像過山車一樣波動，容易脫離軌道。
所以，要吃出精力和健康，你需要遵循「露卡素飲食營養原則」：第。
一、少吃糖和澱粉；第。
二、多吃脂肪和蛋白；第。
三、補充多種維生素和礦物質；第。
四、少喝咖啡和烈酒，因為這些 **劑只會使身體進入戰備狀態，透支和消耗你的戰略營養儲備；第。
五、少吃多氏虧輪餐，每次吃七成飽，平時過七小時一定進食；最後，早餐必吃，否則你會有15－18個小時沒有補充燃料和營養，部分腦細胞受損或死空譁亡，記憶力也隨之下降。
夏季正確的午睡方法是什麼？
4樓：小魚看點
夏季天熱，晝長夜短，人們一般會晚睡早起，晚上的睡眠是不夠充足的，但夏季人體容易發虛，午睡就是乙個很好的解決辦法。那麼如何正確的午睡呢？
午睡前需注意：中午不能吃得太飽或者吃難以消化的東西，否則容易引起消化不良，睡醒後感覺腸胃不舒服；也不可喝太多的飲料、啤酒之類的，否則可能睡夢中被尿憋醒。
午睡的姿勢：一般午睡採取仰臥或者側臥，枕頭一定要有的，這樣睡覺會感覺舒服些，我們的手一般不要放胸口或者腹部，否則可能壓迫腸胃而影響睡眠質量。趴著睡覺不利於呼吸，也會壓迫內臟等；如果趴桌上，會壓迫頭部的血管，引起頭部缺血缺氧等；也不要枕著手睡覺，這樣的話，醒來手會發麻。
午睡中需注意：風扇、空調不能直接對著頭部吹。最好用微風扇，並開啟風向自動調整開關；或者空調開啟睡眠模式，溫度不可太低，應根據房間的大小調節，具體應該以吹到身上沒有涼涼的感覺最好。
否則，可能引起熱傷風等感冒。
午睡後注意事項：如果是從事室外活動的話，一般不要直接從空調房衝到烈日下，這就需要我們安排好作息時間，最好在進入室外活動前半小時起床，因為空調房與室外溫差太大，容易引起身體不適，應適當在有自然風的陰涼處過度一下。
如何避免午睡後頭腦昏沉：除開感冒等，午睡後頭腦昏沉，一般可能是我們午餐吃得過多，或者午睡時間過長。解決的辦法，起床後，洗個溫水臉，不能用冷水特別是冰水來洗臉，這可能引起頭痛等，洗臉後，抹一點風油精、清涼油或者不加糖的薄荷水在額頭、鼻翼、耳廓和脖頸處，可有效緩解頭昏等。
最後，我們要認識到，午睡在夏季是非常有必要的，一方面可以緩解夏季人體相對虛弱的疲勞感，迅速恢復人體狀態，以便在下午有精神做好工作；另一方面也能促進肌體的自我調節能力，增強體質。
為什麼午睡會延長壽命
5樓：侃侃養生
健康、午睡、壽命、長壽、誤區，午睡影響壽命長短？午睡有3個誤區，若能避開，長壽與你有緣。
為什麼中午睡午覺老是做噩夢，睡午覺的時候，做夢夢到鬼。
做噩夢,是神經系統的毛病。1.惡夢的發生與精神因素有關，例如情緒過於興奮 緊張 過度用腦,或是過份想某一種事情 或白天受到驚嚇恐懼 或壓力太大，有心理壓力.也有在情緒低落 心情不佳時發生。2.睡覺時手放在了胸前,使胸部受壓 呼吸道不暢，3.晚餐過飽引起胃部膨脹感,也可導致惡夢 4.惡夢發生於前期睡眠...
睡午覺，有種恍惚的感覺，意識清醒但睜不開眼睛，全身麻痺狀態
這個是正常的嘛 沒什麼擔心的 你太緊張了 可能是由於學習緊張 你想多了 學生上學誰不是這樣的啊 你只不過是瞌睡稍微比較多點的 中午想休息會兒 然後又想著學習 想睡一會兒就行 整天神經繃那麼緊 我以前上高中的時候跟你一模一樣 晚上睡的少 中午睡的時候很爽 覺得到點了 應該起來了 就是感覺很清晰 想起來...
冬天的時候能不能睡午覺，冬天有必要午睡嗎？
冬天可以睡午覺的 天氣冷注意彆著涼 同時半個小時左右就夠了 不能太長，也會犯困的 冬季午睡的必要性有哪些？冬天有必要午睡嗎？很有必要，午睡對於身體的好處頗多 1 機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡，這些對於控制...