1樓：樂馨馨
日常生活當中，很多食物都含有胡蘿蔔素，比如說像胡蘿蔔，白蘿蔔還有西蘭花，西紅柿，南瓜，甘藍，空心菜還有芒果，這些食物當中都含有豐富的胡蘿蔔素而且胡蘿蔔當中不僅含有胡蘿蔔素，還同時含有非常豐富的糖類，脂肪，還有一些維生素a等營養物質，對於人體的健康是非常有好處的。
而且多吃胡蘿蔔素，還能夠增強自身的抵抗力。同時建議大家一定要注意除了胡蘿蔔當中含有胡蘿蔔素之外，以上的那些食物當中都含有胡蘿蔔素，平時也可以適當的多吃一些建議大家一定要注意，在做含有胡蘿蔔素的食物的時候應該要用油烹調之後再吃這樣的話會更好。
含有胡蘿蔔素高的食物有胡蘿蔔、馬鈴薯、南瓜、木瓜、柿子、香蕉、西紅柿、刺梨、黃豆、豆漿、獼猴桃、燕麥、甜椒、金桔、芒果、西蘭花等。平時保證胡蘿蔔素的補充，能夠起到明目的作用，但也要保證飲食營養均衡。
2樓：網友
當然是胡蘿蔔，對小孩子來說，有專門的胡蘿蔔泥。
3樓：網友
胡蘿蔔 含胡蘿蔔素是最高最高的。
4樓：網友
生活中很多常見食物中都含有豐富的胡蘿蔔素，比如紅薯、菠菜、蘆筍、黃豆、青豆、雜豆、小公尺、黃玉公尺、紅心甘薯、柑、橘以及芒果等 但是要注意蘿蔔素是脂溶性維生素，它的吸收利用與脂肪的存在有密切關係。
所以烹調含有胡蘿蔔素（或維生素a）的食物時，應該用油烹調後再食用，才能吸收。
富含胡蘿蔔素的食物有哪些，吃胡蘿蔔可以補充到胡蘿蔔素嗎？
5樓：網友
類胡蘿蔔素含量高的食物首推西藍花和胡蘿蔔，其他深綠色、紅黃色蔬菜水果都是類胡蘿蔔銷裂素的良好**。
類胡蘿蔔素是一類重要天然色素的總稱，普遍存在於動物、高等植物、真菌、藻類和細菌中。動物中類胡蘿蔔素的功能是作為維生素a的前體，生成維生素a，目前沒有證據顯示動物體內的類鍵鬥族胡蘿蔔素是自身合成的，均**於食物。植物中的類胡蘿蔔素的功能是吸收和傳遞光能，保護葉綠素，保護其種子中的不飽和脂肪酸，為下一代的繁衍儲備能量。
類胡蘿蔔素分為胡蘿蔔素和葉黃素兩種色素，胡蘿蔔素呈橙黃色，葉黃素呈黃色。因此，含葉綠素多的深綠色蔬菜，橙色、黃色、紅色蔬菜水果，類胡蘿蔔素的含量高。而呈紫色的蔬菜水果，主要色素是花青素，類胡蘿蔔素含量低。
類胡蘿蔔素首先是因為胡蘿蔔中含有而得名，但稿弊含量最高的蔬菜是西藍花，其次是胡蘿蔔，而其他蔬菜如甘薯葉、羽衣甘藍、芥藍、菠菜、紫菜、西紅柿、西瓜等深綠色、紅黃色蔬菜水果也都是類胡蘿蔔素的良好**。
6樓：市蕙昀
富含胡蘿蔔素的食物有水果裡面含有，比如芒果，香蕉，榴蓮，橘子等，蔬菜裡面也有很多含有胡蘿蔔素，比穗讓如南瓜，胡蘿蔔，西紅柿芹族塵，甜椒，等等，把胡蘿蔔蒸熟吃，或者放在油嫌禪裡炒熟吃，都能補充到胡蘿蔔素。
7樓：乙個世界的海角
比衝叢如說像胡蘿蔔哪和，白蘿蔔還有西蘭花，西紅柿，南瓜，甘藍，空心菜還有芒果，這些食物當中都含有豐富的胡蘿蔔素而且胡蘿蔔當中不僅含有胡蘿蔔素，還同時含有非常豐富的糖類，脂肪，李判盯還有一些維生素a等營養物質，對於人體的健康是非常有好處的。而且多吃含胡蘿蔔素的食物，還能夠增強自身的抵抗力。
8樓：嘉禾生活
吃胡蘿蔔肯定可以補充胡蘿蔔素的，還有胡蘿蔔在薯信人體中可以轉化成維生素a，具有清肝明目的效果，而且還可以預防夜盲症，可以幫助骨弊手逗骼的生長發育租賣。
9樓：貓達
日常生活當中，很多食物都含有胡蘿蔔素，比如說像胡蘿蔔，白蘿蔔還有西蘭花，西紅柿，南瓜，甘藍，空心菜還有芒果灶數，這些食物當中都含有豐富的早辯物胡蘿蔔素而陸液且胡蘿蔔當中不僅含有胡蘿蔔素，還同時含有非常豐富的糖類，脂肪，還有一些維生素a等營養物質，對於人體的健康是非常有好處的。
10樓：一零啞劇
經常用眼多吃胡蘿蔔素，知鍵帶能夠讓眼睛明亮而減少近視。富含胡蘿蔔素食品有：胡蘿蔔，黃綠蔬菜，蛋類，黃色水果，菠菜，亮改豌豆苗，紅心甜薯，搭蘆青椒，魚肝油。
11樓：抄白楣
我們在補充胡蘿蔔素的時候，只要補充生理劑量就遊辯餘行，不能盲目的隨意增加劑量，平時僅需食用富含β胡灶擾蘿蔔素的天然食物，如各種動物肝臟、牛奶、胡蘿蔔、韭菜、茶葉神滾等即可。
12樓：陽光趙大地
富含胡蘿蔔素的食物，除了胡蘿蔔以外還包括以下食遊閉李物：西態讓蘭花、木瓜、紅心火龍果神遲、芒果、橘子、菠菜等，胡蘿蔔素的含量都非常豐富。
13樓：帳號已登出
含有胡蘿蔔素的食物，有胡蘿蔔，紅薯等，經常吃胡蘿蔔素的人能夠預防心血管疾病和抗癌功效。
14樓：聽不清啊
日常生活中，很多食物都含有胡蘿蔔素，比如說胡皮李碧蘿蔔，擾茄白蘿蔔，西蘭花，西紅柿，南瓜，燃舉甘蔗，空心菜，還有芒果。
15樓：網友
是的，吃胡蘿蔔是可以補充胡蘿蔔素的，富含胡蘿蔔素的食物，一般是指黃色的食物。
16樓：溜達遛彎
富含胡蘿蔔素的食物直接可以吃胡蘿蔔，胡蘿蔔是最簡單的最便宜最直接的胡蘿蔔素補充的食物。
17樓：吉運公升
還有胡蘿蔔頃兄物塵晌素的食物還是很多的，包括大棗以及這些還雀液有胡蘿蔔素都是相當高的，所以說更多的時候我們也會吃到這些食物。
18樓：禍禍家
胡蘿蔔素主要就是包含在胡蘿蔔這個蔬菜當中的，最開始發現也是因為有胡蘿蔔，所以才會起舉純這個名字，所以敏答扮常吃橋灶胡蘿蔔，當然可以補充的胡蘿蔔素。
19樓：不可欺人心聽
富含胡蘿蔔素的食物有哪些胡蘿蔔素可以補充到我了不說嗎應該可以吧我也不太瞭解可以上網查一下。
20樓：網友
很多食物都含有胡蘿蔔素，比如說像胡蘿蔔，白蘿蔔還有西蘭花，西紅柿，南瓜，滾顫薯甘藍，空心菜還洞帆有芒果，這些食物當中都大者含有豐富的胡蘿蔔素而且胡蘿蔔當中不僅含有胡蘿蔔素，還同時含有非常豐富的糖類，脂肪，還有一些維生素a等營養物質，對於人體的健康是非常有好處的。
21樓：全網各大遊戲專家
經常食用富含胡蘿蔔素的食物來滿足美容的鬧培飢需要是更加有益的方法，這液返些食物有胡中團蘿蔔，西紅柿，鱷梨，桃，南瓜或西蘭花。
胡蘿蔔含有豐富的維生素，很多小朋友卻不喜歡吃，有什麼好吃的做法推薦嗎？
22樓：花耳植物生活
在生活當中，很多人都喜歡吃胡蘿蔔，因為胡蘿蔔的好處，還是非常多的。例如能夠有效的保護心腦血管，還能夠增強體質，提高抵抗力和免疫力。排出體內的廢物垃圾，對於女性來說，適當的吃一些胡蘿蔔，還能夠有效的美容養顏，對**也有很多好處。
但是味道可口的胡蘿蔔，很多小朋友都不喜歡吃。可能是沒有做出好吃的花樣，例如胡蘿蔔燒肉，胡蘿蔔炒雞蛋，或者將胡蘿蔔榨汁，都是非常不錯的吃法。<>
一、胡蘿蔔含有豐富的維生素，很多小朋友卻不喜歡吃，有什麼好吃的做法推薦嗎？
胡蘿蔔燒肉，這道菜餚美味可口，並且做法比較簡單。將胡蘿蔔洗淨，切成滾刀塊，蔥薑切片。肉切塊或者條狀，將肉放入鍋中小火煸炒。
在五花肉當中的油分全部炒出，然後將多餘的油倒入碗中、留底油下冰糖，姜，花椒，幹辣椒，小火和肉一起翻炒，然後將肉炒至兩面金黃的狀態，油脂全部炒出。這個時候，就可以下入適量的胡蘿蔔，蔥，然後在翻炒的過程中，適量的加一些鹽。等快出鍋的時候，加少量的老抽上色，並且且加蔥花，青紅椒做點綴。
二、結語。胡蘿蔔炒雞蛋，也是非常不錯的吃法，首先準備好胡蘿蔔，雞蛋，蔥，澱粉，鹽，姜，胡蘿蔔切成片，或者切成絲的狀態，蔥，姜切末。雞蛋打散之後加入適量的鹽，起鍋燒油，油熱之後，將胡蘿蔔放進到鍋中，不斷的翻炒。
翻炒好以後盛出，再將攪拌好的雞蛋，放入鍋中邊煎邊用鍋鏟攪。將雞蛋炒好後，再放入炒好的胡蘿，卜一起攪拌，出鍋之前放適量的雞精，鹽，蠔油，撒上一些蔥花，就可以食用。如果是在炎炎夏季的時候，那麼就可以將胡蘿蔔打成胡蘿蔔汁的形狀，給孩子喝。
23樓：小徐說民生
好吃的做法我比較推薦的就是胡蘿蔔餅乾，胡蘿蔔麵條，胡蘿蔔丸子，當然也可以多吃一些胡蘿蔔果汁，小朋友都非常喜歡這些，但是不喜歡直接吃胡蘿蔔，因為胡蘿蔔味道可能不太好。
24樓：情感神仙諮詢師
胡蘿蔔可以燉排骨，營養豐富，而且非常美味，也可以與土豆絲炒在一起，放一點青椒，放點小孩吃的芹菜，非常美味。
25樓：幸福小豬豬
第一，可以把胡蘿蔔打成汁，第二，讓孩子喝胡蘿蔔汁，第三，也可以將胡蘿蔔打成汁之後做麵條，第四，還可以用胡蘿蔔汁做饅頭，第五，稀飯中加入胡蘿蔔。
26樓：番茄味雞腿堡
可以熬胡蘿蔔粥，可以將胡蘿蔔雕成不同的形狀，可以做胡蘿蔔湯，可以將胡蘿蔔和排骨放在一起煮，味道要更好一些，也可以將蘿蔔做成其他糕點的餡料。
給孩子眼睛補充點營養，什麼含胡蘿蔔素最多？
27樓：唉沒名可取啊
眼睛乾澀吃薺菜。
薺菜，又叫野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長於田野、路邊及庭院，有清肝明目、清熱止血、利尿消腫之功效，因此被稱作「春菜」，是春季蔬菜的首選。
孩子看書、看電視、玩手機時間過長很容易導致眼睛乾澀，而薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素、b族維生素、維生素c、鈣、鐵等微量元素，孩子多吃薺菜有利於緩解眼睛乾澀不舒服，也能預防乾眼症。
薺菜的食用方式豐富多樣，清炒、水煮、剁餡包餃子均可，口感鮮嫩獨特。
薺菜性涼，不適合脾胃較虛弱的孩子吃，尤其是腹瀉、大便不成形的孩子。
眼睛明亮吃菠菜。
菠菜，又叫波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜，富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k、鈣、鉀、鎂等微量元素以及輔酶q10等，有蔬菜中的「營養模範生」之稱。
除了上述的營養價值，菠菜還是葉黃素的最佳**之一，葉黃素對於預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑變性十分有效，對預防白內障也有一定的幫助。
除此之外，菠菜中的鈣、鉀、鎂等微量元素，能夠幫助增進孩子眼部肌肉的彈性，使孩子在用眼時促進眼球的活躍，降低近視的發生率，使眼睛更加明亮。
菠菜的食用方式很多，涼拌、燒湯、清炒、搭配葷菜均可，色澤濃綠，根為紅色的菠菜是首選。
腸胃虛寒、脾胃虛弱、正處於腹瀉期的孩子不宜多吃、最好不吃。
眼睛疲勞吃番薯。
番薯，又叫地瓜、甘薯、紅薯、甜薯等，是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，富含蛋白質、磷、鈣、鉀等微量元素、胡蘿蔔素、維生素a、維生素c、維生素e、維生素b1、維生素b2和8種氨基酸。
孩子的眼睛感到疲勞，是由於機體的內臟出現了衰退和老化的訊號，而番薯具有的益氣生津、補中和血的作用則能讓肝臟和腎臟的機能增強，讓眼睛恢復到最佳的舒適狀態。
番薯的食用方法多種多樣，可以煮粥吃，也可製作成糕點，還可將甘薯粉溶於牛奶、豆奶等奶製品中飲用。
28樓：帳號已登出
對眼睛比較好的食物主要是含有胡蘿蔔素，維生素c和維生素a，維生素b2的食物，可以緩解視力疲勞，補充眼睛的營養。平常可以多吃點藍莓，胡蘿蔔，西紅柿，木瓜，士多啤梨，櫻桃，葡萄，可以補充眼睛的營養，防止眼睛近視，乾眼症，夜盲症，同時也要調整好自己的不良生活習慣，不要長時間對著電腦，手機，注意眼睛的休息，勞逸結合。
吃胡蘿蔔素片有什麼好處，吃胡蘿蔔的好處與壞處
胡蘿蔔素讓吸菸者的肺更 年輕 最新研究顯示，血液中 胡蘿蔔素水平較高的人肺功能會更好。胡蘿蔔素和維生素e還可以為吸菸者的肺部提供一些保護。胡蘿蔔素是一種抗氧化物，使含有 胡蘿蔔素的食物如胡蘿蔔 甘薯和甜瓜呈橙黃色。一些綠色蔬菜如菠菜和甘藍也含有 胡蘿蔔素。研究人員最近對8份研究進行分析後發現，胡蘿蔔...
胡蘿蔔素在麵包中起什麼作用
胡蘿蔔素，名字 於拉丁文。中的胡蘿蔔，是一種橘黃色脂溶性化合物，是維生素a前體，它在植物中大量存在，令水果和蔬菜擁有了飽滿的色彩。由於具有著色 抗氧化和營養增強等功能，胡蘿蔔素被廣泛用於普通食品和醫療保健品。胡蘿蔔素在南瓜麵包中的應用案例原料 高筋麵粉。克 白糖。克 老面克 酵母克 老南瓜。泥 南瓜...
原花青素能和胡蘿蔔素一起吃嗎？
當然可以！花青素屬於酚類化合物中的類黃酮類，是一種水溶性色素，可以隨著溶液的酸鹼改變顏色，溶液呈酸性則偏紅，溶液呈鹼性則偏藍，是構成花瓣和果實顏色的主要色素之一，有較強的抗氧化作用。自然界有超過種不同的花青素。他們 於不同種水果和蔬菜如紫甘薯 越橘 酸果蔓 藍莓 葡萄 接骨木紅 黑加侖 紫胡羅卜和紅...