1樓：聖穎然
乙個這個年齡的女生，400公尺跑了1分27秒，得分高於平均水平。如果你沒有參加過訓練，那麼即使你的成績相當不錯，也可以加入訓練隊去練習。如果你一直在參加培訓，那麼你的成績一般。
因為，小學六年級的學生在1分10秒內看得比較多。但是，你通過一年的訓練，從1分27秒跑到1分10秒，有點難，尤其是六年級的時候。我建議你繼續積極參加培訓。
如果你能跑到1分10秒左右，很多長期從事體育鍛煉的中學都會接受你。然後，通過初中訓練，可以衝擊二級運動員的中長跑專案，尤其是400公尺。在跑400公尺的過程中，人體消耗大量的能量，需要大量的氧氣，因此掌握正確的呼吸方法非常重要。
中長跑時，為了增加肺通氣量，呼吸時採用口鼻同步呼吸的方法。呼吸節奏要和跑步節奏相匹配。一般採用兩步一口氣、兩步一口氣或三步一口氣。
呼吸時注意增加呼吸深度，二次呼吸跑至300公尺左右時，由於供氧滯後於身體需要，會出現胸悶呼吸節奏斷裂、呼吸困難四肢無力、跑不動等情況。這種現象被稱為極點。這是中長跑中的正常現象。
當極點出現時，你要以頑強的意志繼續奔跑，加強呼吸調整步伐。這樣，經過一定距離後，呼吸變得均勻，動作沉重放鬆，一切不適都消失了。
這就是所謂的第二呼吸狀態，中長跑時，由於準備活動不足，容易發生腹痛，主要是胃腸痙攣引起的。這個時候，學生一定不要緊張。他們可以用手按住疼痛部位，放慢跑步速度，深呼吸幾下，堅持一會，疼痛就會消失。
2樓：邂逅浪漫
懷孕晚期的營養必須要注意的，就是要營養攝入均衡，可以根據自己的bim計算出每天所攝入的熱量，這樣去均衡的補充營養，有利於維持體重。
3樓：王志剛剛剛
應該補充營養，還有就是應該多吃一些清淡的，儘量多吃一些水果和蔬菜，其次就是應該大量的補充鈣和鐵。這樣才可以讓營養特別均衡。也會讓孩子骨骼發育的特別好。
4樓：乙個世界的海角
孕晚期的準媽媽還需要攝入充足的維生素。尤其是維生素b1。如果缺乏，則容易引起嘔吐、倦怠，並在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延緩。
此外，孕晚期準媽媽還需要注意補鈣，孕末期鈣的需要量明顯增加，胎兒每日需積累約110毫克的鈣。
5樓：情感諮詢槐樹學長
懷孕晚期應多吃新鮮的蔬菜水果，多吃高蛋白的食物，另外又能補鈣了，多吃含鈣高的食物，比如說芝麻醬，牛奶，蝦皮，必要的時候還應該補充鈣劑。
6樓：小九
你好，女性在孕晚期的話，建議多吃些有營養的食物，肉，雞蛋，孕晚期是胎兒發育重要時期，營養一定要到位。
懷孕晚期營養補充更重要，那哪些營養很有必要？
7樓：非非說教育
要補充鈣物質，礦物質，膳食纖維，鈉，鎂，鋁，鋅，鐵，要注意飲食的均衡搭配。
在懷孕期，孕婦一定要留意填補身體需要的營養，僅有給胎兒給予一定的營養，胎兒才可以在肚子裡身心健康的型巨集稿生長生長發育。營養平衡才算是胎兒一切正常生長發育的基本，在懷孕後期胎兒的生長發育十分快速，因此懷孕後期孕婦針對營養的需求也會更顯著的提公升。
一般懷孕後期就是指在28周以後，也就是懷孕前的第8個月和第9個月及其第10個月三個月份歸屬於懷孕卜孝後期，這個時候的寶寶胎動抗壓強度會顯著的變弱，可是孕婦一定要掌握一些醫學知識。在懷孕6個月的情況下，肚子裡的胎兒持續的提高，準媽媽的胃也會被擠壓，這個時候胃口會發生減小的狀況，許多孕婦在日常也沒有飢餓的感覺，但這並不意味著身體裡的營養素和動能充足。
能夠挑選容積較小，可是營養使用價值充足的食材，針對胎兒而言，懷孕後期生長發育是比較快的環節，也是胎兒大腦神經和脂肪組織生長發育的關鍵期。因此在懷孕後期孕婦一定要留意填補營養，多攝入一些高品質的蛋白維他命及其dha等食材，在攝入營養的情況下一定要留意防止營養產能過剩，那樣胎兒的大小也會增大，會危害孕婦分娩。許多大城市群體都是會身患不一樣水平的缺鐵性貧血，在孕期階段缺鐵性貧血的患病率也會高些。
這是由於身體極其欠缺銅元素及其維他命，缺鐵性貧血不僅會危害孕媽的身心健康，對胎兒的成長髮育也有非常大的危害，假如在孕期階段身體比較嚴重缺鋅，那麼孩子出生以後的智商水準也會相對性更低。長期性欠缺營養的孕婦，絕並生回來的小寶寶也會更非常容易產生一些病症，身體的免疫力也會更差。假如在懷孕期比較嚴重的營養欠佳，胎兒也會發生畸型等狀況，出世後的小寶寶大腦發育也會愈發的緩慢，因此在懷孕期間填補營養一定要全方位。
8樓：創作者
懷孕晚期是需要補充蛋白質，礦物質，蠢閉鈣，維生素b2，維生帶雹裂素a。這些營養是必須要補充肆虛的，如果不補充的話特別容易出現胎兒畸形。
9樓：帳號已登出
補充維生素c，補充維生素d，補充礦物質，補充鐵元素，鋅元素，補充蛋白質，這些營養都很有必要。
10樓：網友
要補充維生素，鈣，鋅，鐵，脂肪，維生素，一定要多吃優質蛋白，多吃瘦肉，吃豆製品，奶製品，蛋製品。
11樓：李樹的戀愛
孕晚期埋棚咐要增加蛋白質的攝入，優質蛋白質的**有魚、禽、蛋、奶等動物性食物。如果蛋彎純白和穗質攝入不足，會影響胎寶寶腦部的發育。
對於懷孕晚期的營養，究竟該如何補充？
12樓：王躍鳳愛生活
序言：在懷孕期間孕婦一定要保證充足的營養，這樣胎兒在腹中才能夠健康的生長發育，在孕晚期的時候，胎兒發育的速度非常快，所以孕婦對於營養的需求也會更高，在孕晚期的時候一定要增加蛋白質的攝入，選擇肉類，蛋類和奶類，這類食物有著豐富的蛋白質，而且非常容易被人體吸收，在孕晚期的時候一定要注意多食用一些這類的食物。
如果蛋白質攝取不足的話，就會影響到寶寶的大腦發育，無論在懷孕的任何階段，食用油和鹽的量都不可以增加，避免太過於重口味，太過於油膩。除了蛋白質，其他維生素和礦物質也是非常重要的，在懷孕時期孕婦最好不要出現偏食的情況，這樣很容易導致體內的微量元素缺失，尤其是在孕晚期，孕婦應該服用一些專用的礦物質和維生素，這樣寶寶才能夠更好的發育。
大部分中國人的飲食習慣會非常容易導致體內的鈣質不達標，在懷孕晚期的時候，寶寶的發育需要大量的鈣質，所以孕婦應該及時補充體內的鈣，可以根據產檢的情況來進行選擇，如果體內缺鈣比較嚴重的話，可以去購買一些鈣片來食用。很多孕婦在孕晚期的時候認為孩子足夠大了，不需要補充一些營養，但是這種行為會導致孩子的發育不健全，所以無論在任何時候，一定要格外的重視營養方面的問題。
平時在吃食物的時候一定要注意，葷素搭配攝取的營養才能夠更容易吸收，也要避免吃一些醃製類的食物和加工食品，很多調味料的菜餚也是不可以食用的，如果過量的食用一些調味品，對身體的影響也是非常大的。為了保證胎兒能夠健康的生長發育，孕婦在懷孕期間一定要注意控制自己的飲食。
13樓：乙個世界的海角
孕晚期首先要補充蛋白質，滿足寶寶生長發育的需要；此外寶寶骨骼的鈣化需要大量鈣元素，因此晚期媽媽應補充鈣元素及維生素d。寶寶孕晚期肝臟造血功能強大需要大量鐵元素，因此媽媽應該及時補鐵。
14樓：情感諮詢槐樹老師
孕晚期營養以蛋白質、鐵、鈣，膳食纖維為主來補充，孕後期寶寶生長速度快，需要大量的營養物質。應補充蛋白質，以滿足寶寶生長發育的需要；寶寶的骨骼鈣化需要大量的鈣元素。
15樓：知道專享使用者
孕期要多吃含蛋白質、鐵、鈣豐富的食物，這類食物以肉類為主，包括瘦豬肉、牛肉、羊肉等。孕期要多吃綠葉菜，含有膳食纖維可以促進排便。可以每天喝牛奶補充營養，保證飲食均衡很重要。
孕期不能吃過多的甜食和水果，會公升高血糖甚至導致妊娠期糖尿病，也會導致胎兒偏大，增加難產和剖宮產的風險。
16樓：管昳
第8個月後就是孕晚期了，這個時候胎兒的發育會加快，需要的營養也會比較多，胎兒的體重通常也會在這個時候增加，所以孕婦要合理安排自己的日常飲食，飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般採取少吃多餐的方式進餐，既要保證攝取足夠的優質蛋白質又要防止胎兒生長過大，避免帶來一定的分娩困難，所以要適當控制進食的數量，特別是魚類、蛋類的高蛋白食物；可以搭配蔬菜和水果進食，注意均衡營養，堅持補充鈣劑，提供足夠的營養給胎兒健康發育。
17樓：自己滴定
想要補充的話，應該就是需要多吃一些健康有營養的食物，在懷孕晚期的時候其實已經不能多吃一些脂肪了，可以多吃一些含有微量元素的食物，多吃一些蔬菜，這樣會更好一些。
18樓：金牛
在日常生活中一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，而且也要注意自己的作息規律，千萬不要熬夜，但我覺得最重要的一點是，一定要多吃一些高蛋白的食品，例如牛肉，羊肉，雞肉，魚肉和鵝肉。
19樓：巨集盛星辰
應該多吃一些好消化的食物，然後也應該注意補鈣，注意營養的均衡搭配，多吃些有營養的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些奶製品和豆製品。
20樓：愛仕達各色
在孕晚期的時候，就應該多去吃一些蔬菜，也需要多去吃一些水果，必須要保證每天一杯牛奶。
懷孕晚期營養補充更重要，那什麼營養很有必要？
21樓：王躍鳳愛生活
序言：在懷孕期間，孕婦一定要注意補充身體所需的營養，只有給胎兒提供足夠的營養，胎兒才能在腹中健康的成長髮育。營養均衡才是胎兒正常發育的基礎，在孕晚期胎兒的發育非常迅速，所以孕晚期孕婦對於營養的需求量也會更明顯的增加。
一般孕晚期是指在28周之後，也就是懷孕的第8個月和第9個月以及第10個月三個月份屬於孕晚期，這個時候的胎動強度會明顯的減弱，但是孕婦一定要了解一些醫學常識。在孕晚期的時候，腹中的胎兒不斷的增長，孕媽媽的胃也會受到壓迫，這個時候食量會出現減少的情況，很多孕婦在日常都沒有飢餓感，但這並不代表身體裡的營養素和能量足夠。
可以選擇體積較小，但是營養價值豐富的食物，對於胎兒來說，孕晚期生長是最快的階段，也是胎兒腦細胞和脂肪細胞生長的敏感期。所以在孕晚期孕婦一定要注意補充營養，多攝取一些優質的蛋白質維生素以及 dha等食物，在攝取營養的時候一定要注意避免營養過剩，這樣胎兒的體積也會變大，會影響分娩。很多城市人群都會患有不同程度的貧血，在懷孕時期貧血的發病率也會更高。
這是因為身體極度缺乏鐵元素以及維生素，貧血不但會影響母體的健康，對胎兒的生長發育也會有很大的影響，如果在懷孕時期身體嚴重缺鐵，那麼孩子出生之後的智力水平也會相對更低。長期缺乏營養的孕婦，生下來的寶寶也會更容易出現一些疾病，身體的抵抗力也會更差。如果在懷孕期間嚴重的營養不良，胎兒也會出現畸形等情況，出生後的寶寶智力發育也會更加的遲緩，所以在孕期補充營養一定要全面。
22樓：劉心安兒
一定要補充各種各樣的營養物質，要多吃蔬菜水果，多喝水，多吃碳水化合物，補充鈣物質，還要補充膳食纖維。
懷孕晚期經常腰疼的原因是什麼？應該怎麼緩解？
大概是因為肚子實在太大了，然後在懷孕晚期的時候就會出現腰疼的這個情況，想要緩解的話，就應該多休息一下，這樣會比較好一些。可能是子宮壓迫導致的，子宮增大之後會導致腰椎部位長期勞損，在這個時候一定要多注意休息，多吃一些新鮮的水果蔬菜。懷孕晚期因為寶寶增加了這個腰部的負荷，所以才出現了腰疼，多休息可以按摩...
初一的作文要點是什麼 初一作文有哪些題目
我覺得寫作文其實並不是能力問題。這是你的在對待作文時心理的態度上的不正確。不要把寫作文當作是一種任務來應付。其實要表達出自己的真情實感並不是一件很難的事情最重要的還是以下兩點 首先你的情感是否能夠宣洩到極致以至於達到能夠感染讀者的效果。想要能更好的表達出自己的情感。我認為還是要多去體會思考。仔細觀察...
什麼電視劇好看有營養點的，有好一點有營養的電視劇嗎
美劇 生活大 不錯，還能學一學實用英語。能夠引起你自已接受，讓同並與你產生共鳴的電視劇就會好看，並且有營養！有好一點有營養的電視劇嗎 大好時光，三個奶爸，大秧歌，巨浪，雲中歌，他來了請閉眼，新濟公活佛，琅琊榜，花千骨，偽裝者。都是目前的熱播劇。勵志的看看 士兵突擊 愛情的看看 咱們結婚吧 打鬼子的看...