1樓：度寬芬
高一學生的睡眠和學習該怎樣平衡？下面，我們一起來看一下吧！
眾所周知，成年人每天的睡眠時間在8小時左右，擁有充足的睡眠時間對所有人來說都很重要。尤其對未成年人或剛成年的高中生更重要。但是據悉，現在高中生隨著科目的增加，學習時間在生活中佔據主導地位。
他人除了較少的活動和休息外，其餘時間都在學習，嚴重影響了休息時間。具備充足的睡眠，不僅能以充滿他的精神學習，良好的睡眠對高中時還在發育的學生至關重要。這個階段就是孩子的生長期，睡覺時身體分泌生長激素，影響孩子的身高。
良好的睡眠可以提高自己的免疫力，使孩子健康，不生病。但是如果沒有良好的睡眠時間，孩子每天的精神狀態不僅不高，注意力集中也會影響學習。
高中三年是所有學生學習的重要時期，家長對他抱有很大期望，老師也花更多的時間培養他。每個學生本身也想通過不懈的努力，以優秀的成績進入理想的大學，並把完美的答卷還給家長和老師。高中學習時間很緊張，科目多，學生壓力大，老師也會增加學生學習任務。
要想定性地完成每天的學習作業量，除了上課期間學習外，每天至少要學習到凌晨1點左右。現在高中生每天6點要求早上自習，那麼每天想睡8個小時幾乎是一件很難實現的事情。這麼仔細想想，別說8個小時了，可能達不到5個小時。
因此，高中生不僅學習壓力大，睡眠時間問題也引起了社會的關注。每個孩子都是父母的心，看見每天黑眼圈早出晚歸，父母們難免感到遺憾。
高中三年的學習也很重要，但我們必須把身體健康放在第一位。高中學習不是短期的「革命戰線」，而是像馬拉松一樣持續很久的「陣地戰」。需要的是我們每天堅持不懈。
短期睡眠不足不會對我們的身體造成傷害，但長期會對身體造成嚴重傷害。所以在努力學習的同時，也要注意保持好自己的健康狀態。接著整理了以下幾點，整理瞭如何平衡學習和睡眠時間。
計劃每天學習的時間根據自己的課程日程和自己的學習情況，定期定量地計劃學習任務。最好發掘適合自己的學習要領，利用較短的時間高效地掌握知識。最好培養固定的休息時間相關研究表明，每天10:
30到凌晨4:00是所有人最好的睡眠時間。最晚每天睡覺的時間最好不要超過11點，保持一段時間可以形成我們身體的生物鐘。
2樓：花花就是我
其實在保證學習的同時也應該有充足的睡眠，每天要保證七個小時的睡眠時間。
3樓：情感小柒柒
應該進行規劃，要保證學生充足的睡眠，只有睡眠充足才能讓學生有更飽滿的精神去學習，才能讓他們在上課的時候注意力集中。
4樓：王祿
應該保證自己乙個充足的睡眠，之後所有的時間用來學習，這樣可以讓自己有乙個更好的高中生活。
5樓：happy薛醜醜
一定要給自己制定作息時間，能夠合理的安排自己的時間，這樣的話就能夠很好的調整睡眠和學習的時間。
高中生既想有充足的睡眠時間又想提高學習效率，那該如何做才能兩者兼顧呢？
6樓：邂逅浪漫
每天保證8小時的睡眠時陪消並間，學習的時候要全程的關注，做好學習上的規劃和安排，做到科學的學習，蘆跡這樣才能提高學習的效率，同時需要堅持進行體育鍛煉，要安橋茄排合理的飲食，多攝入健康的食物，確保水分的攝入。
7樓：黎昕科普知識小屋
那就堅持早睡早起。在學習的時候專心學習，不思考其他的事情。睡覺的時候不要把手機放在床頭。
8樓：無能為力大蒜
我覺得高中生可以在每天10點之後睡此瞎覺，早上6點起來背會單詞，坦散白天就有乙個充分的精力，再去好好的讓扒氏聽老師講課。
高三的學生，怎樣調整睡眠
9樓：羈厶絆
首先告訴你，不必焦慮。
睡一晚上起來後還不如睡覺之前精神」這是因為睡眠不足，肌體未得到充分放鬆。按照正常的生物鐘，凌晨一點到三點是肝臟辛苦運作的時間，負責整個身體的排毒、迴圈。而高三同學的休息時間對肝臟的上還是大的，因此難受。
提高睡眠質量比較有效的有：放學後散步或慢跑，睡前喝酸奶，熱水泡腳。這三點是經同學證實還不錯的。
再就是市面有賣****的碟片，可以嘗試一下。不過個人並不太推薦，我們的年紀，基本可以自己調整過來的。
我們的身體是乙個整體的系統，睡眠一方面是其他器官其他機能正常執行的基礎保障，另一方面也反映我們身體的狀況。所以，改善睡眠質量當然也需要其他方面的配合。比如飲食，要規律合理，十八歲的孩子了，懂得怎麼生活，怎麼愛自己，零食飲料什麼的該拋棄就拋棄，父母出於愛心關心而買的營養品學會選擇。
三餐一定要三「定」：定時定地定量。
高中生怎樣才能既保證充足的睡眠又提高成績呢
10樓：繁體
為考大學做準備。 學習要安排乙個簡單可行的計劃， 改善學習方法。同時也要適當參加學校的活動，全面發展。
在學習過程中，一定要：多聽(聽課),多記(記重要的範文，記重要的題型結構，記概念，記公式),多看(看書),多做(做作業),多問(不懂就問),多動手(做實驗),多複習，多總結。用記課堂筆記的方法集中上課注意力。
英語多看重要課文，熟悉詞彙及用法。 其他時間中，一定要保證學習時間，保證各科的學習質量，不能偏科。 每天要保證足夠的睡眠(8小時),若太困可課間或自習時小息一下。
保證學習效率。 安排適當的自由時間用於與家人和朋友的交往及其他活動。 通過不懈的努力，使成績一步一步的提高和穩固。
對考試盡力， 考試時一定要心細，最後衝刺時，一定要平常心。考試結束後要認真總結，以便於以後更好的學習。 眼下：
放下包袱，平時：努力學習。考前：
認真備戰，考試時：不言放棄，考後：平常心。
注意：一定要控制上網時間。
麻煩採納，謝謝！
11樓：拾萬里之外
高中生雖然學習緊張但一定要保證睡眠，以免影響學習效率。
晚上一定不要熬夜，11點之前一定要睡，最好保證7-8個小時的睡眠，睡眠好的的話，學習效率才會提高。
12樓：鳳凰涅槃丶唋
保證不了睡眠時間，也不可能成績好的。上課時間是最重要的哩，千萬不能打瞌睡。相信你的老師，跟住他的步伐。
弄懂並記住你所做過的題目。好的學習習慣+好的學習方法不要太過注重成績。
高中生睡眠
13樓：匿名使用者
我今年公升高二，，我們老師說，午睡時一定要的，要不然下午的課和晚自習會沒精神，但是睡多了也不好，第一節課會昏昏沉沉的。最好在上課前10分醒來，然後衝個臉什麼的。晚上的話11點到6點算是不錯的。
以上。我的個人建議啦~~
高一基礎差的學生如何學習？縮短和別人的差距。
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我想在上高一我該怎樣學習才能學習好
上課一定要認真聽老師講，這不是官方話。以前我初中成績也不好，後來上高中的時候，開始上課的時候很認真聽課，把所有自己覺得重要的筆記都記下來，不論是不是上課聽懂了，不論別的同學是怎樣的態度。總之自己要不怕麻煩也不要認為這是很蠢的辦法。下來的時候，記得抽空複習所學的知識，複習不一定是要拿著課本在那裡看，可...
說說學生黨應該如何平衡自己的學習和健身吧？
儘量保證睡眠時間。繁重的學習任務或大量運動都會對身體造成壓力，而讓身體從壓力中恢復的最重要手段就是睡眠。而學生常常因為年輕精力旺盛忽視睡眠的重要性，所以我把這一點提出來特別強調。日常學習時特別注意坐姿的問題。學生時代很多時候都需要你坐著 坐著上課 坐著做作業 坐著考試 坐著做實驗 坐著讀教材或文獻 ...