1樓：拉風的蛋
一·每天吃高維c水果。維生素c是「永遠的美膚聖品」，想擁有健康明亮、不易曬傷的**，幾乎每個**科醫生都會讓你每天吃2—3份高維c的水果，番石榴、獼猴桃、士多啤梨、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。
二、適量攝取黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強**抵抗力。「不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得『黃黃的』。
三、經常吃豆製品。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩**不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。
100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
四、抓把堅果當零食。對**來說，吃進的油脂可能是「天使」，也可能是「惡魔」，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素e，能幫助抗氧化和消除自由基。
另外，如果你平時都吃白公尺飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為「吃得越粗、**越細」。 五、來杯熱可可。
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對**有益。目前市面上可買到沒有新增糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
六、每天兩杯茶。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致**曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
2樓：網友
個人覺得夏天不能溫補，可以選擇涼補。
你覺得夏季如何養生比較好
3樓：無間
很多人到了夏天就非常的貪涼，喜歡吃冰鎮冷飲和寒性的水果，殊不知這樣會讓寒氣入侵體內，讓體內溼氣增多，變成酸性體質。尤其是女生，還會得宮寒的毛病。
所以夏天的時候，尤其是三伏天內，一定不要碰涼的食物，即使是從冰箱裡剛拿出來的東西，也要放到常溫後再吃，每天喝溫熱的水，多出出汗，有助於排溼養生。
夏季該怎樣進行養生？
4樓：甲蟲
夏季最好的養生方法是什麼呢？
5樓：知識分享一迭代
老年人夏季應該如何養生？
夏季到了，怎樣才能防止蚊蟲叮咬，夏天怎樣才能防止蚊蟲叮咬？
有了這些好物，請放心跟蚊蟲鬥智鬥勇。夏天怎樣才能防止蚊蟲叮咬？有了這些好物，請放心跟蚊蟲鬥智鬥勇。及時清除陽臺 窗臺的積水和保持室內環境衛生。注意家庭的下水道和陽臺雨水管道的防蚊。經常用清水清洗這些地方。夏天到了 怎麼防止蚊子叮咬?夏季如何防止蚊子叮咬？夏季如何對付蚊蟲叮咬？我覺得花露水啊蚊香那些都...
怎樣才能高效學習，如何才能達到高效學習？
學習不要一味求高效，天上不會掉餡餅，在效率和方法的同時，關鍵要看自己的努力，要學會堅持和忍耐。高中學習緊張，課業重，作業多，時不時還要考試，自主時間很少的，我上高三作業完了也都過12點了，別太勉強自己，別在時間上擠 休息很重要 要在效率和方法上做文章。成績不好，只要認真可以趕上的。課間還是用來休息比...
夏天很熱，怎樣才能解熱
這個問題太震撼了！我也很怕熱。很容易出汗。最好的方法是呆在空調裡。但是不健康。可以喝一些去火的茶，超市裡都有賣。還是有點效果的。還有一個震撼人心的方法。我同學說她去了一次世博園以後，就十分耐熱了 排了好長的隊。太磨練意志了，最好排沙特管 夏天飲食注意事項，及解暑食品 轉 注意事項 1 不必吃熱飯，冷...