1樓：
合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴晒；注意室內降溫；保證充足的睡眠。巧用芳香植物，消暑化溼；多飲暖水益消暑；藥食同粥補氣清暑。
大暑正值「中伏」前後，是一年中氣溫最高的時候。這個時候往往心氣容易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵禦酷暑，而導致中暑等問題發生，出現頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等症狀。
要化解這些症狀，最好的方法是合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴晒；注意室內降溫；保證充足的睡眠；講究飲食衛生，正確的飲食可以幫助人體抵禦暑溼的侵襲，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。
2樓：愛國者搗個蛋
調理4宜 大暑養生重在解熱祛溼
1：.多吃苦味食物。苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。
所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓溼熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
2.增加清熱解暑、健脾利溼食物的攝入。綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。
此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
3.益氣養陰的食物不可少。大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是「無病三分虛」。
因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
4.蛋白質供給需充足。大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質**必須酌量增加，每日攝入量應在100克—120克。
植物蛋白可以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。其中，鴨肉富含蛋白質，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用，特別適合苦夏、上火、體內有熱者食用。在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果，又能健脾、益氣、養陰。
大暑節氣養生有什麼原則
3樓：匿名使用者
明天是7月23日，是二十四節氣中的大暑。「大暑」與「小暑」一樣，都是反映夏季炎熱程度的節令，「大暑」表示炎熱至極。《月令七十二候集解》：
「六月中，……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。」
大暑節氣正值「三伏天」內，是一年中最熱的時期，氣溫最高，給人們的工作、生產、學習、生活各方面都帶來了很多不良影響，並且容易引發中暑、熱中風、肩周炎、水中毒、腸道傳染病等疾病。大暑養生得當，不僅可以維持夏季短期內身體的良好狀態，對一整年的健康的保持也是至關重要的。下面將為各位介紹一些大暑養生之道，希望您身體健康，心情愉快。
一、防情緒中暑
按照中醫「天人相應」之說，氣候變化會引起人體生理和心理的變化。大暑時節高溫酷熱，人們易動「肝火」，會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂等異常狀態，這是「情緒中暑」引起的。現代醫學認為，人的神經細胞對夏日氣溫、氣壓和溼度等氣象要素的變化高度敏感，高溫氣候會影響人體的情緒調節功能，繼而影響大腦的神經活動和內分泌的激素分泌，於是產生一系列類似「中暑」症狀。
一旦出現全身明顯乏力、頭昏、噁心等中暑先兆，應立即將患者移至通風處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。高溫作業或易中暑人群，為了以防萬一，平時也可以適當吃點藿香正氣水。
為防「情緒中暑」，一旦火氣上來，可以採用心理暗示和「心理納涼法」等方法調整自己的情緒。
二、補水宜喝粥
在大暑節氣養生，首要是補水。此時節喝藥粥能補氣清暑，健脾養胃。
李時珍曾言，「每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。」「度暑粥」常選用粳米、綠豆、薏苡仁、赤小豆、南瓜等健脾養胃的穀物為主料，輔以百合、蓮藕、黃瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、冬菇、紫菜、番茄等寒涼清熱蔬果，加以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平涼益氣、滋陰補血的肉製品煮熬而成。
所謂「天生萬物以養民」。大暑期間，還應該多吃絲瓜、西蘭花和茄子等當季蔬菜。淮山藥有補脾健胃、益氣補腎作用，多吃淮山藥可以促進消化，改善腰膝痠軟，使人精力旺盛。
三、冬病多夏治
大暑是全年陽氣最盛的時節，在養生保健中常有「冬病夏治」的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼痺證等陽虛證是最佳的**時機。
「冬病夏治」使用最多的是敷貼**，它是利用夏季「三伏天」陽氣最盛的節氣特點，採用穴位敷貼的方法，使用有特殊作用的中藥滲透**，疏通經絡，調節臟腑，從而達到內病外治的目的。
敷貼的藥物最常見的是選用一些辛香、逐痰、溫陽、驅寒的複方中藥，結合透皮給藥技術，根據病人的病情，選擇肺俞、膏育、大椎、百勞、定喘等穴位敷貼**。
4樓：匿名使用者
大暑時節，天氣酷熱，人們容易心煩意亂、無精打采，有人稱之為「精神中暑」。因此，要做好精神調養，謹守「靜心養生」的原則。
大暑節氣養生更加要注意的就是注意休息了，在大暑的時候，天氣都是會比較炎熱起來，而且也是更加的會有著很多耗氣讓自己更加乏力，而對於這個的時候其實最好的就是好好的早點休息。
夏季的飲食調養是以暑天的氣候特點為基礎，由於夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用藥粥滋補身體。《黃帝內經》有「藥以去之，食以隨之」，「谷肉果菜，食養盡之」的論點。
夏季養生，水也是人體內不可缺少的物質。由於天氣炎熱，人體的水分蒸發消耗過快，需要及時補充水分，平時喝開水最好，也可以飲用綠豆水、菊花茶等清暑藥茶。
大暑節氣吃什麼
5樓：卑微式迷戀
大暑節氣吃鴨肉、蓮子和荷葉。
1、鴨肉
俗話說：「防苦夏吃吃鴨」。鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防治疾病。
鴨屬水禽，性寒涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食慾不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。
2、蓮子
蓮子既能健脾又能養心，是一種非常平和的藥物，蓮子心則可以清熱降心火。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養心安神，對於夏季由暑熱引起的心煩不眠具有較好的**作用。
3、荷葉
荷葉味苦性平，氣清香，善清暑邪以化濁。夏日如以鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利溼之良效。
6樓：
大暑節氣吃西瓜、綠豆、蓮藕等。
西瓜民間又叫「寒瓜」，味甘甜、性寒，是瓜類中消暑解渴的首選。民間有「每天半個瓜，酷暑能算啥」的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助**。
西紅柿是大家最為熟悉的果蔬之一，性涼，營養豐富、酸甜爽口，有清熱止渴，養陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、**等功效。將1~2個西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。
大暑氣溫較高，人體新陳代謝加快，能量消耗大，因此蛋白質的**必須酌量增加，每日攝入量應在100克―120克。植物蛋白能夠以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外， 還要適量的吃點肉，例如雞肉、 鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。
7樓：伍元雨
黃皮，西瓜，梨。。。
大暑節氣有哪些民間禁忌
8樓：傑哥嘮民俗
傳統習俗，大暑節氣吃啥好？有講究，還有3個禁忌該知道。
9樓：卑微式迷戀
大暑節氣民間禁忌有不要大量喝冷飲、不要大量喝涼茶和不要長期熬夜。
1、不要大量喝冷飲
除了吃冰西瓜，夏天人們也喜歡喝冷飲，各種飲料、雪糕都成了人們的最愛，男人們也都喜歡將啤酒放冰箱裡冰一冰再喝，但是這些涼飲喝太多了會阻礙體內的陽氣，損傷陽氣而導致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人們喜歡喝冰的綠豆湯，綠豆湯的確是消暑涼飲，但是冰綠豆湯也是要少喝，特別是脾虛的人。
2、不要大量喝涼茶
夏季消暑，喝涼茶是最簡單的方法，人們在此燒烤的時候尤其喜歡喝涼茶，但是在這裡要提醒大家，涼茶雖好，也不能夠長期大量的喝，涼茶都是寒涼的，如果長期喝會損傷陽氣。
3、不要長期熬夜
人體陽氣最旺的時候是晚上11點到凌晨3點的時候，如果這個時候還沒有入睡，還在熬夜的話，會影響體內陽氣的生髮，同時也會影響肝臟健康，所以，夏季養陽注意不要熬夜，最好能在11點前入睡。
10樓：匿名使用者
大暑節氣民間禁忌有：忌「快」運動、忌「急」冷水、忌「爆晒」、忌長時間吹空調等。
由於大暑前後，溫度相對較高，加之南方的天氣往往悶熱、潮溼，人體感覺不舒服，即使大汗淋漓也解不了困熱，反而更容易中暑。因此，大暑之時要避免過度勞動，同時減少運動量，少出門活動。
在暑久天，天氣熱，很多人都希望自己在冷水裡面泡著。或者一熱，就想喝冰水解解渴。其實這對腸胃非常的不好，會造成身體各種不適。
大暑是農曆二十四節氣之一，太陽位於黃經120°。大暑期間，中國民間有飲伏茶，晒伏姜，燒伏香，喝羊肉湯等習俗。
大暑節氣正值「三伏天」裡的「中伏」前後，是一年中最熱的時期，氣溫最高，農作物生長最快，同時，很多地區的旱、澇、風災等各種氣象災害也最為頻繁。
11樓：來自凌雲山得體的曹仁
在民間，大暑曰忌諱天氣不熱，否則莊稼就會歉收。俗諺說道："大暑無汗，收成減半。
」又有『『大暑無雨，谷裡沒米」的說法，即大暑不下雨，稻子在生長期就不能很好地生長，秋後的稻穀就會幹癟，因此，農民們就希望大暑日下雨。大暑節氣飲食養生大暑時節，天氣炎熱而潮溼，人的身體很容易受到暑、溼等邪氣的侵擾。在此時節，飲食養生宜清補，以補充炎熱天氣造成的津液溼氣。
再有，這個時節由脾所主，根據脾喜燥惡溼的特點，宜多食用些防暑、除溼氣、健脾的食物。
關於大暑節氣諺語有哪些
12樓：西大柚子吖
1、小暑大暑無君子。
寓意：小暑、大暑這兩個節氣的天氣十分酷熱，很多人因為熱得受不了，就顧不上面子而把衣服脫掉。
2、大暑大暑，當心中暑。
寓意：一般來說，大暑時節全國大部分地區已進入最熱的時候，若不注意採取防暑措施，人們很容易中暑。
3、大暑大雨，百日見霜。
寓意：大暑日下雨，預示著一百天之後會出現霜。
4、東閃無半滴，西閃走不及。
寓意：夏天午後，閃電如果出現在東方，雨不會下到這裡；若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來不及。
5、稻在田裡熱了笑，人在屋裡熱了跳。
寓意：大暑時節，較高的氣溫有利於農作物揚花灌漿，但對人們的工作、生產、學習、生活卻有著明顯的不良影響。在高溫的日子裡，如果不注意採取防暑降溫措施，就容易出現中暑。
但實際上，氣溫過高，農作物的生長反而會受到抑制，水稻結實率會有明顯下降。
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